„czy jesteś weganinem lub wegetarianinem? Ciąża czy karmienie piersią? Powyżej 50 roku życia?”mówi. „Twoja dieta, styl życia i wiek mogą wymagać określonej suplementacji.”
w razie wątpliwości należy zapytać lekarza, co jest najlepsze dla Ciebie i Twojego organizmu.
RELATED: Zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać zdrowe porady bezpośrednio na swoją skrzynkę e-mail!
poczujesz się pobudzony.,
Jeśli czujesz się wyczerpany dzień w dzień i na zewnątrz, multiwitamina może być motywacją, której pragniesz, aby uzyskać idę. Edukacja Naukowiec w Life Extension, Dr Vanessa Pavey, ND, wyjaśnia aking multiwitamina dostarcza niezbędnych rozpuszczalnych w wodzie witamin z grupy B, których potrzebujemy, aby uwolnić energię uwięzioną w węglowodanach, tłuszczach i białkach.,
„ta uwolniona energia może teraz zasilać nasze ogniwa i dostarczać energię potrzebną do wykonywania naszych codziennych czynności” – mówi. „Witaminy z grupy B zachęcają również do zdrowej funkcji narządów i zdrowia poznawczego.”
Oto 11 najlepszych źródeł żywności witamin z grupy B dla większej ilości energii.
walczysz z rakiem.,
ekspert Wellness Emilie Perz mówi, że jedną z najważniejszych zalet multiwitaminy jest to, w jaki sposób zmniejszają one ryzyko raka. Jak to? Odpowiedni zapewni dzienną dawkę kwasu foliowego, który pomaga w przenoszeniu komórek krwi wokół ciała wypełnionego tlenem. Działają one w celu walki ze zmęczeniem i niedokrwistością, karmią płody dla kobiet w ciąży i odstraszają choroby.,
„większość ludzi nie spożywa wystarczającej ilości zieleni liściastej, aby spożyć kwas foliowy, którego potrzebują, więc uzyskanie go przez multiwitaminę pomaga utrzymać optymalne działanie wszystkich cylindrów w organizmie”, mówi.
dajesz impuls swojemu sercu.
nasze serce: bije z każdym rokiem, a jednak wiele osób nie ma doskonałego zdrowia układu krążenia. Dr., Axe mówi, że ten organ powinien być najważniejszy i priorytetowy, ponieważ wpływa tak bardzo na nasze ogólne samopoczucie. „Oczywiście, jedzenie zdrowej diety serca i przestrzeganie zdrowego stylu życia serca, w tym regularne ćwiczenia, są podstawowe. Ale znalezienie multiwitaminy, która pomaga również wspierać zdrowie serca, może być korzystne”, wyjaśnia.
Kiedy decydujesz, jaką markę wybrać, dr Axe zaleca szukanie tych, które mają witaminę D3, witaminę K2, kwas foliowy i witaminę B12, ponieważ wszystkie wspierają zdrowie układu krążenia.,
mówiąc o zdrowiu serca, Ta jedna dieta może poprawić twoje zdrowie serca-mówi nowe badanie.
będziesz miał lepszą pamięć.
Jeśli zwykle masz dość niesamowitą pamięć i jesteś w stanie wymyślić kreatywne pomysły, ale ostatnio masz problemy; a multiwitamina może okazać się korzystna. Witaminy z grupy B, które często znajdują się w multiwitaminie, są wojownikami naszego mózgu, wyjaśnia dr Pavey., Tutaj rozkłada ją witamina przez witaminę:
- witamina B5—kwas pantotenowy—jest kofaktorem, który ułatwia tworzenie acetylocholiny, neuroprzekaźnika związanego z pamięcią.
- B6 i B9 współpracują ze sobą, aby pomóc produkować serotoninę i dopaminę, Nasze dobre neuroprzekaźniki.
- B12 idzie o krok dalej i wspiera zdrowie osłonki mielinowej, powłoki ochronnej wraz z naszymi komórkami mózgowymi.
- witaminy B6, B9 i B12 wraz z B2 (ryboflawiną) wspomagają zdrowie układu krążenia poprzez równoważenie homocysteiny., Homocysteina jest aminokwasem wytwarzanym w organizmie, który może gromadzić się w czasie i ostatecznie zaszkodzić naszemu układowi sercowo-naczyniowemu.
mocz może żółknąć.
ze wszystkimi tymi zaletami trudno powiedzieć „NIE”, aby przyjmować multiwitaminę! Ale jeśli to zrobisz, a twój mocz zmieni kolor na żółty, Nie świruj! Jak wyjaśnia szef kuchni i certyfikowany dietetyk Serena Poon, jest to normalne.,
„organizm automatycznie odrzuci każdą rozpuszczalną w wodzie witaminę, której organizm nie potrzebuje, zmieniając kolor moczu na jasnożółty” -mówi. „Witaminy rozpuszczalne w wodzie obejmują witaminę C, tiaminę, ryboflawinę, niacynę i kwas foliowy. Zwykle zalecam, aby ludzie sprawdzali poziom witamin przed rozpoczęciem multiwitaminy i tylko uzupełniali niedobór lub podatność.”
mówiąc o witaminach, oto, co codzienne przyjmowanie witaminy C wpływa na organizm.