coxas
p>pele-em-pele, a fricção ou a fricção de vestuário contra a pele é frequente na zona da coxa.prevenção: para prevenir a fricção, aplique um lubrificante para a pele liberalmente nas coxas interiores antes de correr. A sua roupa também pode ser a culpada. Evite correr em calções ou calças que tenham costuras na coxa interna. Escolha roupas atléticas em vez de calções ou calças largas. Alguns corredores acham que os calções de compressão resolvem o problema.,a fricção na região sensível da virilha é geralmente causada pela fricção da pele contra a pele, mas o vestuário também pode ser um factor.prevenção: aplicar liberalmente um lubrificante de pele no início da sua corrida, treino ou passeio de bicicleta é fundamental. Se suspeita que a causa é a roupa, examine costuras e encaixe. Aplicar lubrificante onde a costura toca a pele pode ajudar, mas você pode precisar experimentar calções ou calças diferentes. Para correr e treinar, tente usar roupas elásticas que encaixam bem, mas não muito apertado., Para andar de bicicleta, tente calções de bicicleta com uma camurça incorporada que vai molhar a umidade longe do seu corpo. A aplicação de lubrificante para a pele, como um creme de camurça, na pele ou directamente na camurça, pode reduzir a fricção.um lugar comum para os homens experimentarem a fricção está nos mamilos. Para as mulheres, um sutiã esportivo adequado geralmente fornece proteção contra isso (no entanto, um sutiã esportivo pode causar irritação em outros lugares.) Assadura do mamilo é causada por fricção repetida de sua pele contra uma camisa. Em casos graves, o assoalho do mamilo pode tirar sangue., Com uma irritação menos grave, sentirá uma dor significativa quando o suor entrar em contacto com a pele irritada ou quando se suturar no chuveiro após um treino.prevenção: aplicar um lubrificante para a pele liberalmente nos mamilos antes de correr. Outra técnica comum é colocar ligaduras nos mamilos. Existem ligaduras projetadas especificamente para cobrir e proteger os mamilos ou você pode tentar uma ligadura padrão, como o tipo que você usaria em um corte em seu dedo.
Sports Bra
a sports bra that doesn’t FITT properly or has poorly placed seams can cause chafing.,prevenção: a melhor coisa que pode fazer é usar um Sutiã desportivo adequado. Veja nosso artigo, sutiãs esportivos: como escolher dicas sobre a seleção do sutiã esportivo certo.a fricção pele-a-pele ou a abrasão de uma camisa são duas causas de irritação das axilas. Se Rapar as axilas, pode sentir-se propenso a ser esfolado, causado por uma camisa que esfrega na barba.prevenção: aplique lubrificante para a pele nas axilas e certifique-se que usa uma camisa que lhe sirva como deve ser., Se você já experimentou Esfolamento por suas axilas, olhe para a camisa que você está vestindo e veja se uma costura está causando o problema. Se assim for, experimente uma camisa com uma construção diferente.