” é vegano ou vegetariano? Grávida ou a amamentar? Com mais de 50 anos?”diz ela. “Sua dieta, estilo de vida e idade podem exigir suplementos específicos.”
quando em dúvida, ela diz para perguntar ao seu médico o que é melhor para si e para o seu corpo.relacionado: Inscreva-se na nossa newsletter para receber dicas saudáveis directamente na sua caixa de entrada!
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sentir-se-á energizado.,
Se você está se sentindo exausto do dia-a-dia, um multivitamínico pode ser a motivação que necessita para começar. Cientista da educação na Life Extension, a Dra. Vanessa Pavey, ND, explica que aking a multivitamin fornece vitaminas B essenciais hidrossolúveis que precisamos para libertar a energia que está presa dentro de hidratos de carbono, gorduras e proteínas.,
“Esta energia libertada pode agora alimentar as nossas células e fornecer a energia de que precisamos para realizar as nossas actividades diárias”, diz ela. “As vitaminas B também encorajam a função orgânica saudável e a saúde cognitiva.”
Aqui estão as 11 Melhores Fontes de alimentos de vitaminas B para mais energia.luta contra o cancro.,
bem-estar especialista Emilie Perz, diz um dos benefícios mais importantes de um multivitamínico é como eles reduzem o risco de câncer. Como assim? O direito irá fornecer uma dose diária de ácido fólico, que ajuda a transportar as células do sangue ao redor do corpo cheio de oxigênio. Estes trabalhos para combater a fadiga e anemia, alimentos fetos para mulheres grávidas, e afastar doenças.,”a maioria das pessoas não consome verduras folhosas suficientes para ingerir o folato de que precisam, por isso fazê-lo através do multivitamínico ajuda a manter todos os cilindros do corpo a funcionar de forma óptima”, diz ela.
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dá um impulso ao seu coração.
o Nosso coração: Ele continua batendo com cada um e cada ano que passa, e, no entanto, muitas pessoas não têm excelentes para a saúde cardiovascular. Dr., O Axe diz que este órgão deve ser prioritário, já que afecta muito o nosso bem-estar. “É claro, comer uma dieta saudável para o coração e seguir um estilo de vida saudável para o coração, incluindo exercício regular, são primários. Mas encontrar um multivitamínico que também ajude a sustentar a saúde do coração pode ser benéfico”, explica.
quando você está decidindo em que marca escolher, o Dr. Axe recomenda procurar aqueles que têm vitamina D3, vitamina K2, folato e vitamina B12, uma vez que todos eles suportam a saúde cardiovascular.,falando de saúde cardíaca, esta dieta pode melhorar a sua saúde cardíaca, diz O novo estudo.
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você terá uma memória melhor.
Se você geralmente tem uma incrível memória e são capazes de vir acima com idéias criativas, mas, ultimamente, você está lutando; um multivitamínico pode ser benéfico. As vitaminas B que estão muitas vezes em um multivitamin são guerreiros para o nosso cérebro, explica Dr. Pavey., Aqui, ela a quebra, vitamina por vitamina:
vitamina B5—ácido pantotênico—é um cofactor que facilita a criação da acetilcolina, o neurotransmissor associado à memória.B6 E B9 trabalham em conjunto para ajudar a produzir serotonina e dopamina, os nossos neurotransmissores.A B12 vai um pouco mais longe e apoia a saúde da bainha de mielina, um revestimento protector juntamente com as nossas células cerebrais.vitaminas B6, B9 E B12, juntamente com B2 (Riboflavina), ajudam a apoiar a saúde cardiovascular através do equilíbrio da homocisteína., A homocisteína é um aminoácido produzido no organismo que pode acumular-se ao longo do tempo e, eventualmente, prejudicar o nosso sistema cardiovascular.
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a sua urina pode ficar amarela.
Com todos estes benefícios, é difícil dizer ‘não’ para tomar um multivitamínico! Mas se o fizeres e a tua urina ficar amarela, não te passes! Como explica a famosa chef e nutricionista Serena Poon, isso é normal.,
“o seu organismo rejeitará automaticamente qualquer vitamina solúvel em água que o seu organismo não precise, tornando a sua urina amarela”, diz ela. As vitaminas hidrossolúveis incluem vitamina C, tiamina, riboflavina, niacina e folato. Eu geralmente recomendo que as pessoas tenham seus níveis de vitamina verificados antes de iniciar um multivitamínico e apenas complementando uma deficiência ou vulnerabilidade.por falar em vitaminas, aqui está o que tomar vitamina C Todos os dias faz ao seu corpo.
