doenças auto-imunes incluem mais de 80 condições de saúde diferentes que afectam cerca de 23,5 milhões de Pessoas nos EUA. Se você ou um ente querido estão enfrentando este diagnóstico, você sabe o quão frustrante e debilitante os sintomas podem ser.,
Os tipos mais comuns de doença auto-imune são:
- Tireoidite doença
- Lúpus
- Psoríase
- artrite reumatóide
- diabetes Tipo I
Enquanto os cientistas não tem certeza exatamente o que faz com que eles, sabemos que a nossa genética e o ambiente são dois fatores no desenvolvimento das condições de fazer mudanças de estilo de vida, como a incorporação de alimentos específicos na sua dieta, uma poderosa parte de seu plano de tratamento.,
os alimentos para acalmar os sintomas da doença auto-imune
a inflamação é parte natural da resposta imunitária do seu organismo, e um tracto digestivo pouco saudável pode muitas vezes ser o culpado. Quando as células que line o seu trato digestivo se tornam frouxas, alimentos não digeridos e bactérias podem vazar para a sua corrente sanguínea, irritando o seu corpo e desencadeando inflamação dolorosa.a ingestão de alimentos anti-inflamatórios que nutrem o seu intestino é uma das melhores formas de acalmar os sintomas da doença auto-imune, apoiar a função imunitária saudável e curar o seu organismo.,
folhas verdes
cafeína e stress empobrecem o magnésio, por isso a incorporação de fontes de alimentos que adicionam estes nutrientes de volta à sua dieta é cada vez mais importante no nosso mundo acelerado. Tente adicionar uma salada ao almoço ou ao jantar, misturando o seu próximo lote de ovos com espinafres ou atirando alguma arugula com massa de grãos inteiros. Estes verdes folhosos escuros são altos em nutrientes e antioxidantes que protegem as células saudáveis de danos e reduzir a inflamação. Eles também são uma boa fonte de magnésio, um mineral essencial necessário para suportar a função imune saudável.,estudos de curcumina são benéficos no tratamento de várias doenças auto-imunes, incluindo artrite reumatóide, lúpus, esclerose múltipla e colite ulcerosa. Este composto, que é mais facilmente encontrado no açafrão de especiarias baseado na raiz, é comumente usado na culinária indiana e asiática. Uma vez que o açafrão-da-Índia é melhor absorvido pelo seu corpo quando combinado com uma fonte de gordura saudável e pimenta preta, tente adicionar pimenta preta e açafrão aos Ovos Mexidos, pratos de fritar e sopas.,brócolos e couve-flor couve-flor e outros produtos hortícolas contendo enxofre, tais como brócolos, couves-de-Bruxelas, couve-repolho e couve-galega, protegem o seu corpo contra lesões celulares. Tente adicionar estes alimentos à sua dieta, assando couve-flor e brócolos no forno com um pouco de azeite, sal e pimenta, adicionando repolho à sopa de vegetais ou barbeando couves de Bruxelas para usar como salada de repolho.uma parte regular da sua dieta pode ajudar a aliviar sintomas dolorosos., Comprar salmão selvagem para encher a salada e adicionar sementes de chia e cânhamo aos batidos.bagas
bagas
quando se trata de alimentos que podem ajudá-lo a gerir a sua doença auto-imune, todas as bagas fazem parte da lista. Adicionar mirtilos à farinha de aveia ou encher a sua próxima salada de espinafres com morangos irá fornecer ao seu corpo uma importante fibra prébiótica e agir como um antioxidante.Sauerkraut e outros alimentos fermentados como kimchi, Kombuchá, iogurte e kefir são boas fontes de bactérias saudáveis. Estes probióticos podem combater bactérias más e ajudar a sintetizar alguns nutrientes., Anima uma simples sanduíche com chucrute, junta o teu almoço com um pequeno copo de kombucha ou bagas de camada e iogurte para o pequeno-almoço.estilo de vida saudável, saudável quer esteja apenas a começar a melhorar o seu estilo de vida ou a tentar melhorar uma rotina diária já saudável, escolher alimentos que possam ajudar o seu corpo a curar — e controlar os sintomas da doença auto — imune-é um grande passo para alcançar a saúde total. Encontre o apoio de que precisa, não importa onde esteja em sua jornada de saúde, de nossa equipe compassiva.