Você está exausto e precisa de olho fechado mais do que nunca, mas essa tosse irritante simplesmente não o permite. Sabes que te vais sentir melhor depois de uns zz’s, mas como? Embora não haja conserto Instantâneo, você pode tomar medidas para ajudar a minimizar os seus sintomas, abrindo caminho para uma noite de descanso.
tome um medicamento de OTC
Se tiver uma constipação, um medicamento de venda livre, como a tosse+ noite Delsym®, pode ajudar a preparar o caminho para menos tosse, para que possa dormir melhor., Não contém estimulantes comumente encontrados em medicamentos de frio diurno, e ajuda a reduzir a tosse e outros sintomas que interferem com o sono, tais como congestão nasal e dores no corpo. Certifique-se apenas de seguir as instruções de dosagem, tendo em mente que os medicamentos de frio Nocturno Delsym® não são adequados para crianças com menos de 12 anos de idade.ar seco e tosse não é uma boa combinação. Respirar ar seco Pode piorar, ou pode até causar, uma tosse seca. Um humidificador pode ajudar a aliviar os sintomas noturnos, adicionando umidade ao ar., Enquanto um humidificador de névoa quente pode parecer mais calmante, escolha uma opção de névoa fria para as crianças como o vapor quente pode causar queimaduras se o seu filho fica muito perto. Esvaziar e secar o humidificador diariamente para manter o dispositivo limpo e evitar o molde e acúmulo de bactérias.perto de um terço dos inquiridos pela Fundação Nacional do sono disseram que um banho relaxante ou um duche perto do deitar os ajudava a descansar mais facilmente. Quando você tem uma tosse seca, esta prática pode convidar ainda mais regalias., Se você não tem um humidificador, um chuveiro quente pode funcionar exatamente como ele, adicionando umidade ao ar e sua garganta, ajudando a aliviar os sintomas. Para estender os benefícios do vapor, linger na casa de banho depois com a porta fechada.
tente uma pastilha ou chá de ervas
Lozengos contendo mentol entorpecem a parte de trás da garganta, o que pode ajudar a reduzir a necessidade de tosse. Certifique-se apenas de terminar o seu rebuçado para a tosse antes de dormir para evitar asfixia. Beber chá descafeinado quente antes da cama também pode ajudar diminuindo a secura na garganta., Se não sabes que chá beber, prova um chá de camomila sem cafeína. Embora a pesquisa seja limitada a quão eficaz é a camomila no incentivo ao relaxamento, um pequeno ensaio clínico publicado no Relatório de Medicina Molecular em 2010 mostrou que os pacientes cardíacos foram capazes de cair no sono profundo após beber chá de camomila.uma tosse seca pode dificultar o sono descansado. Humidificadores, chuveiros quentes, chá quente e medicamentos OTC podem ajudar.,Clínica Mayo: Névoa Quente Versus Humidificador de Névoa Fria: Qual é melhor para uma constipação?WebMD: alívio da tosse: como perder uma tosse Ruim Fundação Nacional do sono: o que faz uma boa noite de sono?Clínica Mayo: medicamentos frios para crianças: Qual é o risco?