„sunteți vegan sau vegetarian? Gravidă sau care alăptează? Peste 50 de ani?”ea spune. „Dieta, stilul de viață și vârsta dvs. pot necesita suplimente specifice.când aveți îndoieli, ea spune să întrebați medicul dumneavoastră ce este mai bine pentru dumneavoastră și pentru corpul dumneavoastră.
RELATED: Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a obține sfaturi sănătoase direct în căsuța de e-mail!
vă veți simți energizat.,
Dacă te simți epuizat zi în zi și-out, un multivitamine poate fi motivația ați fost pofta sa plec. Educație om de Stiinta de la Prelungirea Vieții, Dr. Vanessa Pavey, ND, explică rege o multivitamine oferă esențiale solubil în apă, vitamine B de care avem nevoie pentru a elibera energia de care este prins în interiorul carbohidrați, grăsimi și proteine.,”această energie eliberată poate acum să ne alimenteze celulele și să furnizeze puterea de care avem nevoie pentru a ne desfășura activitățile zilnice”, spune ea. „Vitaminele B încurajează, de asemenea, funcția sănătoasă a organelor și sănătatea cognitivă.Iată cele mai bune 11 surse alimentare de vitamine B pentru mai multă energie.
lupți împotriva cancerului.,
expert Wellness Emilie Perz spune unul dintre cele mai importante beneficii de multivitamine este cum se reduce riscul de cancer. Cum așa? Cel potrivit va oferi o doză zilnică de acid folic, care ajută la transportul celulelor sanguine în jurul corpului umplut cu oxigen. Acestea lucrează pentru a combate oboseala și anemia, pentru a hrăni fetușii pentru femeile însărcinate și pentru a îndepărta bolile.,
„Majoritatea oamenilor nu consuma suficiente verdeturi la aportul de acid folic de care au nevoie, astfel încât să-ți multivitamine vă ajută să păstrați toate buteliile în corpul de funcționare optim”, spune ea.
îți dai inima un impuls.
inima Noastră: Se tot bate cu fiecare an care trece, și totuși, mulți oameni nu au excelente sănătății cardiovasculare. Dr., Axe spune că acest organ ar trebui să fie de vârf și de mare prioritate, deoarece afectează atât de mult din bunăstarea noastră generală. „Desigur, consumul unei diete sănătoase pentru inimă și urmarea unui stil de viață sănătos pentru inimă, inclusiv exerciții fizice regulate, sunt primare. Dar găsirea unui multivitamin care ajută și la susținerea sănătății inimii poate fi benefică”, explică el.când decideți ce marcă să selectați, Dr. Axe recomandă căutarea celor care au vitamina D3, vitamina K2, folat și vitamina B12, deoarece toate susțin sănătatea cardiovasculară.,vorbind despre sănătatea inimii, această dietă vă poate îmbunătăți sănătatea inimii, spune un nou studiu.
veți avea o memorie mai bună.
s-ar putea dovedi benefic. Vitaminele B care sunt adesea într-un multivitamin sunt războinici pentru creierul nostru, explică Dr.Pavey., Aici, ea o descompune, vitamina cu vitamina:
- vitamina B5-acidul pantotenic-este un cofactor care facilitează crearea acetilcolinei, neurotransmițătorul asociat memoriei.
- B6 și B9 lucrează împreună pentru a ajuta la producerea serotoninei și dopaminei, neurotransmițătorii noștri care se simt bine.
- B12 face un pas mai departe și susține sănătatea tecii de mielină, o acoperire protectoare împreună cu celulele creierului nostru.
- vitaminele B6, B9 și B12, împreună cu B2 (riboflavina), ajută la susținerea sănătății cardiovasculare prin echilibrarea homocisteinei., Homocisteina este un aminoacid produs în organism care se poate acumula în timp și, în cele din urmă, poate dăuna sistemului nostru cardiovascular.
urina dumneavoastră s-ar putea îngălbeni.
Cu toate aceste beneficii, este greu să spunem ” nu ” pentru a lua o multivitamine! Dar dacă o faci și urina devine galbenă, nu te speria! După cum explică bucătarul celebrității și nutriționistul certificat Serena Poon, acest lucru este normal.,”corpul tău va renunța automat la orice vitamină solubilă în apă de care corpul tău nu are nevoie, transformând urina în galben strălucitor”, spune ea. „Vitaminele solubile în apă includ vitamina C, tiamina, riboflavina, niacina și folatul. De obicei, recomand ca oamenii să-și verifice nivelul de vitamine înainte de a începe un multivitamin și să suplimenteze doar o deficiență sau o vulnerabilitate.vorbind despre vitamine, iată ce face vitamina C în fiecare zi pentru corpul tău.