ești epuizat și ai nevoie de ochi mai mult ca niciodată, dar acea tuse sâcâitoare nu o va permite. Știi că te vei simți mai bine după niște zzz, dar cum? Deși nu există nici o soluție instantanee, puteți lua măsuri pentru a ajuta la minimizarea simptomelor, făcând loc pentru o noapte odihnitoare.dacă aveți o răceală, un medicament fără prescripție medicală, cum ar fi Delsym® tuse+ timp de noapte, vă poate ajuta să deschideți calea spre mai puțină tuse, astfel încât să puteți dormi mai bine., Nu conține stimulente frecvent întâlnite în medicamentele la rece în timpul zilei și ajută la reducerea tusei și a altor simptome care interferează cu somnul, cum ar fi congestia nazală și durerile corpului. Doar asigurați-vă că urmați instrucțiunile de dozare, ținând cont de faptul că medicamentele Delsym® pe timp de noapte nu sunt potrivite pentru copiii sub vârsta de 12 ani.
folosiți un umidificator
aerul uscat plus tusea nu este o combinație bună. Respirația în aer uscat se poate agrava sau chiar poate provoca o tuse uscată. Un umidificator poate ajuta la atenuarea simptomelor pe timp de noapte prin adăugarea de umiditate în aer., În timp ce un umidificator cu ceață caldă poate părea cel mai liniștitor, alegeți o opțiune de ceață rece pentru copii, deoarece aburul fierbinte ar putea provoca arsuri dacă copilul dvs. se apropie prea mult. Goliți și uscați umidificatorul zilnic pentru a menține dispozitivul curat și pentru a împiedica mucegaiul și acumularea bacteriană.aproape o treime dintre cei chestionați de Fundația Națională de somn au spus că o baie relaxantă sau un duș aproape de culcare i-au ajutat să se odihnească mai ușor. Când aveți o tuse uscată, această practică poate invita și mai multe avantaje., Dacă nu aveți un umidificator, un duș cald poate funcționa la fel ca acesta, adăugând umiditate în aer și gât, ajutându-vă să vă ușurați simptomele. Pentru a extinde beneficiile aburului, rămâneți în baie după aceea cu ușa închisă.
încercați o pastilă sau un ceai din plante
pastile care conțin mentol amortesc partea din spate a gâtului, ceea ce poate ajuta la reducerea nevoii de tuse. Doar asigurați-vă că ați terminat picătura de tuse înainte de a dormi pentru a preveni sufocarea. Savurarea ceaiului decofeinizat fierbinte înainte de culcare poate ajuta, de asemenea, prin scăderea uscăciunii în gât., Dacă nu știți ce ceai să beți, încercați un ceai de mușețel fără cofeină. Deși cercetarea se limitează la cât de eficient este musetelul în încurajarea relaxării, un mic studiu clinic publicat în raportul Molecular Medicine în 2010 a arătat că pacienții cardiaci au putut să cadă în somn profund după ce au băut ceai de musetel.
rezumat
o tuse uscată poate îngreuna somnul odihnitor. Umidificatoarele, dușurile aburite, ceaiul fierbinte și medicamentele OTC vă pot ajuta.,
- Universitatea din Michigan sistemul de sănătate: tuse uscată
- Clinica Mayo: ceață caldă Versus umidificator de ceață rece: care este mai bine pentru o răceală?
- WebMD: ameliorarea tusei: cum să pierzi o tuse Rea
- Fundația Națională pentru somn: ce face un somn bun?
- raport de Medicină Moleculară; mușețel: un medicament pe bază de plante din trecut cu viitor luminos
- Delsym: tuse+ timp de noapte rece
- Mayo Clinic: medicamente reci pentru copii: care este riscul?