lår
hud-på-hud gnugga eller kläder gnugga mot huden är vanligt i lårområdet.
förebyggande: för att förhindra skavning, applicera ett hudsmörjmedel frikostigt på dina inre lår innan du kör. Dina kläder kan också vara den skyldige. Undvik att springa i shorts eller byxor som har sömmar på insidan av låret. Välj snygga stretchiga atletiska kläder snarare än baggy shorts eller byxor. Vissa löpare tycker att kompressionsshorts tar hand om problemet.,
ljumske
som med låret skav, skav i den känsliga ljumske regionen i allmänhet orsakas av huden gnugga mot huden, men kläder kan vara en faktor, också.
förebyggande: frikostigt tillämpa en hud smörjmedel i början av din körning, träning eller cykeltur är nyckeln. Om du misstänker att kläder är orsaken, undersöka sömmar och passform. Applicera smörjmedel där sömmen berör huden kan hjälpa, men du kan behöva prova olika shorts eller byxor. För att springa och träna, försök att bära stretchiga kläder som passar snyggt, men inte för hårt., För cykling, prova cykel shorts med en inbyggd chamois som kommer att suga fukt bort från din kropp. Att applicera hudsmörjmedel, som en chamois cream, på din hud eller direkt på chamois kan minska gnidningen.
Bröstvårtor
en gemensam plats för män att uppleva skav är på sina bröstvårtor. För kvinnor ger en korrekt passande sportbh vanligtvis skydd mot detta (en sportbh kan dock orsaka chafing någon annanstans.) Nippel skav orsakas av upprepad gnidning av huden mot en skjorta. I svåra fall kan bröstvårtan dra blod., Med mindre allvarliga skav, kommer du att uppleva betydande smärta när svett kommer i kontakt med irriterad hud eller när du suds upp i duschen efter ett träningspass.
förebyggande: applicera ett hudsmörjmedel frikostigt på dina bröstvårtor innan du kör. En annan vanlig teknik är att placera bandage över dina bröstvårtor. Det finns bandage som är utformade speciellt för att täcka och skydda bröstvårtor eller du kan prova ett standardbandage, som den typ du skulle använda på ett snitt på fingret.
sportbehå
en sportbehå som inte passar ordentligt eller har dåligt placerade sömmar kan orsaka skav.,
förebyggande: det bästa du kan göra är att bära en korrekt passande sportbh. Se vår artikel, sportbras:hur man väljer tips om att välja rätt sportbh.
Armhålor
hud-till-hud gnugga eller nötning från en skjorta är två orsaker till armhålan skav. Om du rakar armhålorna, kan du vara benägna att skav orsakas av en skjorta gnugga mot hår Stubb.
förebyggande: applicera hud smörjmedel i armhålorna och se till att du bär en skjorta som passar dig ordentligt., Om du har upplevt skav av armhålorna, titta på skjortan du bär och se om en söm orsakar problemet. Om så är fallet, prova en skjorta med en annan konstruktion.