autoimmuna sjukdomar inkluderar över 80 olika hälsoförhållanden som påverkar uppskattningsvis 23,5 miljoner människor i USA. Om du eller en älskad står inför denna diagnos vet du hur frustrerande och försvagande symptomen kan vara.,de vanligaste typerna av autoimmun sjukdom är:
- Hashimotos sjukdom
- Lupus
- Psoriasis
- reumatoid artrit
- typ i-diabetes
medan forskare inte är säkra på exakt vad som orsakar dem, vet vi att vår genetik och miljö är båda faktorer i utvecklingen av dessa villkor — att göra livsstilsförändringar, som att införliva specifika livsmedel i din kost, en kraftfull del av din behandlingsplan.,
livsmedel för lugnande autoimmuna sjukdomssymptom
Inflammation är naturlig del av kroppens immunsvar, och ett ohälsosamt matsmältningsorgan kan ofta vara den skyldige. När cellerna som linje din mag-tarmkanalen blir lös, osmält mat och bakterier kan läcka ut i blodet, irritera kroppen och utlösa smärtsam inflammation.
äta antiinflammatoriska livsmedel som ger näring åt din tarm är ett av de bästa sätten att lugna symptom på autoimmun sjukdom, stödja hälsosam immunfunktion och läka din kropp.,
bladgrönsaker
koffein och stressutarmning magnesium, så att införliva livsmedelskällor som lägger till dessa näringsämnen tillbaka i din kost blir allt viktigare i vår snabba värld. Prova att lägga till en sallad till lunch eller middag, förvränga din nästa omgång ägg med spenat eller kasta lite arugula i med fullkornspasta. Dessa mörka bladgrönsaker är höga i näringsämnen och antioxidanter som skyddar friska celler från skador och minskar inflammation. De är också en bra källa till magnesium, ett viktigt mineral som krävs för att stödja hälsosam immunfunktion.,
gurkmeja
studier visar att curcumin är fördelaktigt vid behandling av flera autoimmuna tillstånd, inklusive reumatoid artrit, lupus, multipel skleros och ulcerös kolit. Denna förening, som lättast finns i rotbaserad spice gurkmeja, används ofta i Indisk och asiatisk matlagning. Eftersom gurkmeja absorberas bäst av din kropp i kombination med en källa till hälsosam fett och svartpeppar, försök att lägga till svartpeppar och gurkmeja till äggröra, stekrätter och soppor.,
Broccoli och blomkål
blomkål och andra svavelhaltiga grönsaker, såsom broccoli, brysselkål, kål och kale skyddar din kropp mot cellskador. Prova att lägga till dessa livsmedel till din kost genom att rosta blomkål och broccoli i ugnen med lite olivolja, salt och peppar, lägga kål till grönsakssoppa eller rakning brysselkål att använda som coleslaw.
lax
att göra livsmedel som är höga i omega 3s och protein — som lax, valnötter, chia och hampfrön — en vanlig del av din kost kan hjälpa till att lindra smärtsamma symptom., Handla vild lax till toppen din sallad och tillsätt chia och hampfrön till smoothies.
bär
När det gäller livsmedel som kan hjälpa dig att hantera din autoimmuna sjukdom, gör alla bär listan. Lägga blåbär till havregryn eller toppning din nästa spenat sallad med jordgubbar kommer att ge din kropp med viktig prebiotisk fiber och fungera som en antioxidant.
surkål
surkål och andra fermenterade livsmedel som kimchi, kombucha, yoghurt och kefir är bra källor till friska bakterier. Dessa probiotika kan kämpa mot dåliga bakterier och hjälpa till att syntetisera vissa näringsämnen., Liva upp en enkel smörgås med surkål, para din lunch med ett litet glas kombucha eller lagerbär och yoghurt för en frukost parfait.
hälsosam livsstil, Hälsosam du
oavsett om du just har börjat förbättra din livsstil eller vill öka en redan hälsosam daglig rutin, välja livsmedel som kan hjälpa din kropp att läka — och kontrollera dina autoimmuna sjukdomssymptom — är ett bra steg mot att uppnå hela hälsan. Hitta det stöd du behöver, oavsett var du är på din hälsoresa, från vårt medkännande team.