Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die möglicherweise zu Ihrem Bauchfett beitragen.
Und wenn Sie ernsthaft Bauchfett verlieren möchten, nehmen Sie an unserer 28-tägigen Gewichtsverlustherausforderung teil, bei der alle Rezepte und Ernährungspläne ausgewählt werden, um Bauchfett zu reduzieren, und Elle Temple (oben abgebildet) verlor 57 lbs* auf unseren Plänen.
Lesen Sie ihre Gewichtsverlust Geschichte hier.,
Lassen Sie diese 9 Lebensmittel fallen, um Bauchfett loszuwerden
Milchprodukte
Laktoseintoleranz kann von leicht bis schwer reichen, aber in beiden Fällen ist Gas normalerweise ein Symptom. Wenn Sie sich aufgebläht fühlen, begrenzen Sie die Menge an Milch, Käse, Joghurt und Eis, die Sie essen, und prüfen Sie, ob dies hilft. Wenn ja, müssen Sie die Molkerei nicht ganz aufgeben. Trinken Sie laktosefreie Milch oder nehmen Sie Laktosepillen ein, um Ihrem Körper zu helfen, Milchprodukte zu verdauen.
Kartoffelchips
Einer Ihrer Lieblingssnacks kann Ihnen Bauchfett geben., Die meisten Kartoffelchipmarken werden in hydrierten Ölen gekocht. Diese Art von Öl wird als Transfett bezeichnet. Transfett erhöht bekanntermaßen den Cholesterinspiegel, trägt zu Herzerkrankungen bei und erhöht das Gewicht. Chips, die kein hydriertes Öl enthalten, können hohe Mengen an Fett aus anderen Ölen enthalten, in denen sie gebraten werden. Es gibt gebackene und fettarme Kartoffelchips auf dem Markt, die bessere Entscheidungen treffen. Beachten Sie jedoch die Kalorienzahl. Hohe Kalorien tragen immer noch zum Bauchfett bei.
Alkoholfreie Getränke
Soda ist nicht nur ungesund für Sie, es erhöht Bauchfett., Es hat leere Kalorien, die Übergewicht hinzufügen und bietet auch große Mengen an Zucker. Dieser Zucker kommt in Form von Fructose und anderen Zusatzstoffen. Ihr Körper hat es schwer, diesen Zucker zu verbrennen, besonders im Mittelteil. Sie mögen denken, dass Diät-Erfrischungsgetränke besser sind, aber sie enthalten auch künstliche Süßstoffe, die zu schlechter Gesundheit beitragen. Trinken Sie am besten reines Wasser, um Ihr Bauchfett zu verlieren.
Verarbeitete Backwaren
So praktisch, so lecker (wenn wir hier ehrlich sind), aber es lohnt sich nicht., Diese abgepackten Mini-Muffins, Donuts und Dessertkuchen werden Tonnen von Kalorien und jede Menge unerwünschten Zucker zu Ihrer Ernährung hinzufügen, und sie sind nicht leicht zu verdauen.
Diese Lebensmittel sind auf so vielen Ebenen schlecht, weil sie mit hohem Zuckergehalt und Konservierungsstoffen für eine längere Haltbarkeit gefüllt sind — sie können buchstäblich für immer dort sitzen!
Zucker erhöht Entzündungen, die nicht nur schlecht für Sie sind, sondern Sie auch geschwollen und aufgebläht aussehen lassen können. Überspringen Sie das eingewickelte Zeug und greifen Sie stattdessen frisches Obst für eine süße Lösung.
5., Frittierte Lebensmittel
Frittiertes Hähnchen und Pommes Frites schmecken gut, aber sie tun Ihrem Magen keinen Gefallen. Fast Food zum Beispiel ist normalerweise fettig und enthält sehr wenig Vitamine und Mineralien oder Ballaststoffe. Stattdessen ist es mit Natrium und Transfett beladen, das sich in Ihrem Magen manifestiert. Wenn Sie Fast Food haben müssen, wählen Sie gesündere Optionen aus dem Menü.
6. Margarine
Wählen Sie beim Topping oder Backen eine kleine Menge normaler Butter oder weiche Margarine!, Margarine wird in der Regel mit Trans-Fett geladen und ist in vielen Gebäck, Cracker, Snacks und sogar Mikrowelle Popcorn gefunden, so begrenzen Aufnahme Cholesterinspiegel in Schach zu halten.