- Pin
- Sdílení
- Yummly
- Tweet
jste nový Keto a nejste si jisti, jak zařadit zdravé tuky do vašeho jídla? Jste na správném místě! Níže je 15 různých způsobů, jak vám pomoci přidat do stravy více keto tuků!
Tento příspěvek může obsahovat Amazon nebo jiné affiliate odkazy. Jako Amazon Associate vydělávám z kvalifikovaných nákupů prostřednictvím odkazů v tomto příspěvku., Podívejte se na mé zveřejnění.
Pokud jste v ketogenní stravě noví, možná se divíte, jak budete konzumovat tolik tuku! Dovolte mi začít objasněním, tuk není makro, které musíte zasáhnout, používá se jako páka, aby vás mezi jídly uspokojilo. Jednoduše řečeno, jíte tolik tuku, kolik potřebujete, abyste nebyli hladoví až do dalšího jídla.
zjistíte, že čím déle jste na Keto, tím méně tuku budete muset konzumovat, ale stále se chcete ujistit, že do stravy zahrnete spravedlivé množství., V opačném případě konzumujete pouze bílkoviny a velmi nízké sacharidy, které nejsou zdravé a mohou vás vykopnout z ketózy.
tuky, které chcete konzumovat na Keto, jsou zdravé tuky, které obsahuje avokádo, grass-fed máslo, ghí, sádlo, majonéza, kakaové máslo, kokosové máslo, Kokosový Olej a MCT Olej.,
Zde jsou některé tipy, které vám pomohou přidat více zdravých tuků do svého Keto dieta:
1 – Přidat Domácí Sýrovou Omáčkou na Vaše Vegetariáni,
mám recept na sametově Snadné a chutné Sýrové Omáčky na Zeleninu, která má neuvěřitelných 27 gramů tuku na porci, s pouze 6 g bílkovin a 2 čisté sacharidy! To je perfektní doplněk k jakémukoli jídlu, kde máte protein a vegetarián, ale ne dost tuku. Přidejte sýrovou omáčku a problém vyřešen!,
2 – Udělat Nějaký Tuk Bomby
mám několik receptů na Keto tuku bomby, které jsou také sladké, takže mohou uspokojit všechny touhy, stejně jako vám pomůže zvýšit vaše zdravé tuky. K dispozici jsou také stovky k dispozici na internetu. Chcete-li vidět moje recepty na tlustou bombu, klikněte zde. Můžete je vyrobit ve velkých dávkách a většinu z nich zmrazit a některé ponechat v lednici. Když potřebujete více, jednoduše přeneste další dávku z mrazničky do ledničky a je dobré jít!,
3-Vyberte Vysokým obsahem Tuku Proteiny.
Vybrat protein s vyšším obsahem tuku, jako vepřové, 80/20 mleté hovězí maso, ryby, kuřecí stehýnka, kachní, kuřecí maso s kůží na, turecko nohy a stehna a klobásy jsou některé příklady.,