Tady je seznam potravin, které mohou přispívat k vaší břišní tuk, takže možná budete chtít přemýšlet o omezení nebo se jim vyhnout.
A pokud chcete, aby se vážně o ztrácí břicho tuku, které se připojí našich 28 Den Hubnutí Challenge, kde jsou všechny recepty a jídlo plány jsou vybrány tak, aby pomoci snížit břišní tuk taky a Elle Chrámu (na obrázku výše) ztratil 57 kg* na naše plány.
Přečtěte si její příběh o hubnutí zde.,
Příkopu těchto 9 potraviny, jak se zbavit břišní tuk
Mléčné výrobky
intolerance Laktózy se může pohybovat od mírné až těžké, ale buď jak buď, plyn je obvykle příznakem. Pokud máte pocit nafouknutí, zkuste omezit množství mléka, sýra, jogurtu a zmrzliny, kterou jíte, a zjistěte, zda to pomůže. Pokud ano, nemusíte se úplně zbavit mléka. Pijte mléko bez laktózy nebo užívejte tablety Lactaid, které pomáhají tělu trávit mléčné výrobky.
bramborové lupínky
jedním z vašich oblíbených občerstvení může být břišní tuk., Většina značek bramborových čipů se vaří v hydrogenovaných olejích. Tento typ oleje se nazývá trans-tuk. Je známo, že Trans-tuk zvyšuje hladinu cholesterolu, přispívá k srdečním onemocněním a zvyšuje hmotnost. Čipy, které neobsahují hydrogenovaný olej, mohou mít vysoké množství tuku z jiných olejů, ve kterých jsou smaženy. Na trhu jsou pečené a nízkotučné bramborové lupínky, které dělají lepší výběr. Uvědomte si však počet kalorií. Vysoké kalorie stále přispívají k břišnímu tuku.
nealkoholické nápoje
Soda je pro vás nejen nezdravá, ale zvyšuje břišní tuk., Má prázdné kalorie, které přidávají nadváhu a také poskytují velké množství cukrů. Tento cukr přichází ve formě fruktózy a dalších přísad. Vaše tělo má těžké vypálit tento cukr, zejména ve střední části. Možná si myslíte, že dietní nealkoholický nápoj je lepší, ale také obsahuje umělá sladidla, která přispívají ke špatnému zdraví. Nejlepší je pít čistou vodu, abyste ztratili břišní tuk.
zpracované pečivo
tak pohodlné, tak chutné (pokud jsme zde upřímní), ale nestojí to za to., Tyto balené mini muffiny, koblihy, a dezertní koláče přidají do vaší stravy spoustu kalorií a spoustu nežádoucího cukru, navíc nejsou snadno stravitelné.
tyto potraviny jsou špatné na tolika úrovních, protože jsou naplněny vysokým obsahem cukru a konzervačními látkami po delší trvanlivost-mohou tam doslova sedět navždy!
cukr zvyšuje zánět, který je pro vás nejen špatný, ale může také způsobit, že vypadáte nafouklý a nafouklý. Přeskočte zabalené věci a místo toho uchopte čerstvé ovoce za sladkou opravu.
5., Smažené potraviny
smažené kuře a hranolky chutnají dobře, ale nebudou dělat váš žaludek žádnou laskavost. Například rychlé občerstvení je obvykle mastné a má velmi málo vitamínů a minerálů nebo vlákniny. Místo toho je naloženo sodíkem a trans-tukem, který se projevuje v žaludku. Pokud musíte mít rychlé občerstvení, vyberte z nabídky zdravější možnosti.
6. Margarín
při doplňování potravin nebo pečení zvolte malé množství běžného másla nebo měkkého pomazánky na margarínu!, Margarín je obvykle naložen trans-tukem a Nachází se ve velkém množství pečiva, krekrů, občerstvení a dokonce i mikrovlnného popcornu, takže omezte příjem, abyste udrželi hladinu cholesterolu pod kontrolou.