SOUVISEJÍCÍ: Kuřecí maso a avokádo rýžový papír rolích
Kdo je Kim Kardashian a proč je slavná?
Kimův otec Robert Kardashian byl velkým právníkem v případu OJ Simpson. V důsledku toho byli její rodiče neustále v centru pozornosti. Ona také pracovala jako stylista pro předškolní pal Paris Hilton během ní jednoduchý život rozkvětu., I přes tyto faktory, Kim zůstal relativně neznámý mezi Hollywoodské pro většinu raných 00 ‚ s. Dokud, že je, její sex tape s tehdejším přítelem Ray Ray J Norwood byl propuštěn v roce 2007– něco, co ona stále vehementně popírá jakékoli zapojení.
později téhož roku si Kim a její rodina (maminka, Kris, nevlastní otec, Bruce Jenner a sestry, Kourtney, Khloe, Kendall a Kylie) zajistili vlastní E! reality televizní seriál udržet krok s Kardashians. Ukázalo se, že je velmi populární a je v současné době ve své 15.sezóně.,
na zadní straně tohoto pokračujícího úspěchu vydala Kim aplikaci, oděvní řadu, založila říši krásy, stala se publikovaným autorem a mnohem, mnohem více. (Forbes odhaduje její čisté jmění na 350 milionů dolarů.)
v roce 2014 se Kim po dvou letech randění oženil s rapperem Kanye Westem. Pár má spolu tři děti; dvě dcery, Severní, 5, Chicago, 1, a syn, Svatý, 3.
Co dietní plán má Kim Kardashian Následovat?,
Kim sleduje dietu Atkins 40, což je variace na Atkinsovu dietu, která se zaměřuje na omezení cukru a sacharidů. To znamená, že je přiděleno 40 gramů čistých sacharidů (celkový obsah uhlohydrátů v potravinách minus vlákno, které obsahuje), plus 110-170g porcí bílkovin a 2-4 porcí tuku denně. Omezuje se také na konzumaci pouhých 1800 kalorií (průměrný Australan má 2000 kalorií).
související: uzený losos a avokádo na žito
jaké potraviny jsou součástí její stravy?,
tyto potraviny jsou povolena na Atkinsova 40 strava:
- Zeleniny (zvláště barevné)
- Bílkoviny, včetně masa, ryby, drůbež a rostlinné bílkoviny
- Zdravé tuky, včetně olivového oleje, avokádo a ořechy
- Mléčné výrobky, včetně plnotučného řeckého jogurtu, stejně jako tvrdé a měkké sýry
- Různé druhy ovoce (např., jahody, třešně a melouny) a celá zrna (jako je hnědá rýže)
Omezení:
- Bílé mouky
- Sugar
- nejběžnější sacharidy
strava může také být upraven tak, aby vyhovovaly vegany a vegetariány. (Vegetariáni mohou najít odpovídající bílkoviny z vajec, ořechů, semen, mléčných výrobků, luštěnin a sójových výrobků, zatímco vegani mohou zahrnovat rýžové sýry, seitan a zrna s vysokým obsahem bílkovin, jako je quinoa.)
co jí za den?,
V rozhovoru pro Business Insider, Kim je odborník na výživu, Colette Heimowitz, porouchal přesně to, co její běžný den na talíři vypadá takto:
Snídaně: Míchaná vejce s tureckem salámu sypané uzeným Gouda 30g řecký jogurt s 1/3 šálku čerstvých borůvek
Občerstvení: Atkins Sklizeň Stopy Tmavé Čokolády Třešně a Ořechy bar
Oběd: Grilované vápno kuře na špenátový salát s feta-ranč oblékání
Občerstvení: 1 střední mrkev 4 lžíce hummus
Večeře: Citron-zkrotit halibut s restovanými zelenými fazolkami
Celkem Kalorií: 1504
Čisté sacharidy: 40.,2
Kim občas uvolní panování.
„Když jsem obchod s potravinami, koupit libové bílkoviny, sacharidy, ovoce a zeleninu, ale jednou za čas, mám rád sám sebe léčit a mít cheat jídlo,“ vysvětlila prostřednictvím její aplikace. „Může být tak těžké (a nudné) jíst opravdu čisté po celou dobu.“
věří, že podvádějící jídla jí umožňují, aby si v zárodku vytáhla chutě, aniž by to příliš daleko. „Můj trenér,, instruuje, že byste měli naplánovat cheat jídlo asi jednou za 10 dny. Tímto způsobem neztratíte žádný pokrok, který jste udělali v tělocvičně.,“
Obvykle, Kim dosáhne na chleba – dokonce se podělila o své recept na Instagram v minulosti („předtím, Než si nalít na chleba těsto, line pánev s máslem a cukrem. Vy dva zemřete!“) Existuje však jedna věc, kterou nikdy neláká: alkohol.
„Cheat jídla fungují nejlépe, když se vyhnete alkoholu, protože jsou prázdné kalorie naplněné cukrem,“ řekla. „Tato část je pro mě snadná, protože opravdu nepiju-což znamená, že si můžu dát další koblihu nebo dvě. Dělám si srandu!, Mám sladký zub, ačkoli, takže normálně Moje cheat jídla jsou dezerty nebo jiné sladkosti.“
SOUVISEJÍCÍ: Jak pěstovat avokádový strom
funguje to pro hubnutí?
Kim ztratila více než 30 kg po každém ze svých dvou těhotenství po dietě Atkins 40. V rozhovoru s lidmi řekla, že důvod, proč to funguje tak dobře, je, že jste se nikdy necítili zbaveni.
“ je to úplně upravená věc. Pracovala jsem s nimi v nich a posílala mi svačiny., A bude tam stezka mix s M&M čokolády s oříšky, takže tam byly věci, které dělá to máte pocit, že můžete žít. A ne jako super, “ řekla.
Ale poté, co prohrál první 24kg, Kim spadl z vozu: „začal jsem chodit do Disneylandu a brát své děti a jíst Churros a všechno, co opravdu mizerný věci, které miluju,“ řekla. „Ale pak se cítíš tak … poté, co jsi to snědl, když jsi dělal tak dobře.“
její skluz ji motivoval, aby se znovu soustředila na dobré jídlo. Navíc začala chodit do posilovny v 6 hodin ráno., než se její děti probudily. Řekla, že“ okamžitě „ztratila 4kg, čímž se celkový počet zvýšil na“ téměř 32kgs.“A pokud ji Kimova cesta na hubnutí naučila jednu věc, je to toto: abs jsou určitě vyrobeny v kuchyni:
“ myslím, že dieta je pro hubnutí tak důležitá, zatímco jsem si to nikdy předtím nemyslela, “ vysvětlila. „Pomyslel jsem si:“ Ach, můžu cvičit, můžu jíst, co chci. Ale musíš pořád cvičit.“
je to bezpečné?,
dieta Atkins 40 je jednou z nejznámějších výzkumných diet s nízkým obsahem sacharidů.
„Pokud budete naplnit svůj den s zpracovaných sacharidů, jako je bílý chléb, těstoviny a bílý chléb, těstoviny a brambory, bílé a nemusíte jíst mnoho ovoce a zeleniny, pak to může být skok-začít je potřeba, aby zhubnout,“ Dr. Arefa Cassoobhoy řekl WebMD.
pro ty, kteří mají nadváhu, ubývání kg (samozřejmě) zlepší vaše zdraví. To znamená, že je stále nejasné, jak vyšší množství živočišných bílkovin a tuků ve stravě Atkins ovlivňuje tělo dlouhodobě.,
„Nedávný výzkum naznačuje, že lidé na Akins stravy, který si vybral potraviny bohaté na rostlinné tuky a bílkoviny udělal lépe s jejich zdraví, než ti, kteří šli s strava bohatá na živočišné tuky a bílkoviny,“ Dr. Cassoobhoy dodal.
“ to mi dávalo smysl a diety Atkins 20 a Atkins 40 odrážejí tuto myšlenku. Zaměřují se více na získání tuku a bílkovin ze srdce zdravých možností, jako je olivový olej a bílkoviny, jako je sója a čočka.,“
Pokud máte cukrovku, onemocnění srdce, onemocnění ledvin nebo vysoký cholesterol, je důležité mluvit se svým lékařem před zahájením Atkinsova 40 – chcete, aby se ujistil rovnováhu sacharidů, bílkovin a tuků je pro vás to pravé.
měli byste to zkusit?
V roce 2018, Lamya Tilmatine, spisovatelka Marie Claire snažil Kim každodenní stravy pro sebe. Po prvním dni byla “ hladová! Ale pil jsem spoustu vody a čaje, abych potlačil své chutě na cukr.,“Také zjistila, že malé porce kuřecího masa a ryb nestačily na to, aby ji uspokojily, a tak si udělala jídlo „bohatší na bílkoviny“, kde mohla. Na konci čtrnáctidenního experimentu Lamya ztratila kilo a její chutě na cukr úplně zmizely.
„Někteří mohou namítnout, že rotace rostlina-založené jídlo může být nudné, ale zjistil jsem, že má stavba začít s je mnohem snazší sledovat, zejména s hektickým pracovním harmonogramu,“ dodala. „Tento přístup dostane palec nahoru ode mě.“
související: dieta Gwyneth Paltrowové: tady je to, co opravdu jí