kapcsolódó: csirke és avokádó rizspapír tekercs
ki Kim Kardashian és miért híres?
Kim apja, Robert Kardashian nagymenő ügyvéd volt az OJ Simpson ügyben. Ennek eredményeként szülei folyamatosan a reflektorfényben voltak. Ő is dolgozott, mint egy stylist iskola előtti pal Paris Hilton alatt neki az egyszerű élet fénykorában., Annak ellenére, hogy ezek a tényezők, Kim viszonylag ismeretlen között Hollywood, a többség a korán 00. Amíg ez a szex-szalag akkori barátja Ray ‘Ray-J’ Norwood kiszivárgott a 2007– valamit, ami még mindig hevesen tagadja, hogy bármi köze is lenne az.
még abban az évben Kim és családja (anya, Kris, mostohaapa, Bruce Jenner és nővérei, Kourtney, Khloe, Kendall és Kylie) biztosította saját E-jét! valóság TV sorozat lépést tartani a Kardashians. Vadul népszerűnek bizonyult, jelenleg a 15. évadban van.,
ennek a folyamatos sikernek a hátulján Kim kiadott egy alkalmazást, egy ruházati vonalat, létrehozott egy szépség birodalmat, megjelent szerző lett, sokkal, sokkal több. (A Forbes becslése szerint nettó értéke 350 millió dollár.)
2014-ben Kim feleségül vette Kanye West rappert két éves randevú után. A párnak három közös gyermeke van; két lánya, North, 5, Chicago, 1, és egy fia, Saint, 3.
milyen étrendet követ Kim Kardashian?,
Kim követi az Atkins 40 étrendet, amely az Atkins diéta egyik változata, amely a cukor és a szénhidrát korlátozására összpontosít. Ez azt jelenti, hogy 40 gramm nettó szénhidrátot (az élelmiszer teljes szénhidráttartalmát, levonva a benne lévő rostot), plusz 110-170 g fehérjét és 2-4 adag zsírt tartalmaz naponta. Azt is korlátozza magát, hogy mindössze 1800 kalóriát fogyaszt (az átlagos Ausztrál 2000 Cal).
kapcsolódó: füstölt lazac és avokádó rozson
milyen ételek szerepelnek az étrendjében?,
A következő élelmiszerek megengedett az Atkins 40 diéta:
- Zöldségek (főleg színes is)
- Fehérjék, beleértve a hús, hal, baromfi, illetve a növény-alapú fehérjék
- Egészséges zsírok is beleértve, olíva olaj, avokádó, dió
- Tejelő beleértve az egész görög joghurt, valamint a kemény, majd puha sajtok
- Különböző gyümölcsök (pl., bogyók, cseresznye és dinnye) és teljes kiőrlésű gabonák (például barna rizs)
korlátozások:
- fehér liszt
- cukor
- leggyakoribb szénhidrát
az étrend is módosítható, hogy megfeleljen a vegánok és vegetáriánusok. (A vegetáriánusok megfelelő fehérjét találnak tojásból, diófélékből, magvakból, tejtermékekből, hüvelyesekből és szójatermékekből, míg a vegánok rizssajtokat, seitant és magas fehérjetartalmú gabonákat, például quinoát is tartalmazhatnak.)
mit eszik egy nap alatt?,
egy interjúban A Business Insider, Kim dietetikus, Colette Heimowitz, lerobbant pontosan, hogy mi a standard nap egy tányérra úgy néz ki:
Reggeli: Rántotta a pulyka kolbász, tetején füstölt Sajtból, 30g görög joghurt 1/3 csésze friss áfonya
Snack: Atkins Betakarítás Nyomvonal étcsokoládé, Cseresznye, Dió bar
Ebéd: Sült citromos csirke több, mint a spenót, saláta feta-öntet
Snack: 1 közepes sárgarépa, 4 evőkanál humusz
Vacsora: Citromos-szelíd laposhal pirított zöldbab
a Teljes Kalória: 1504
Nettó szénhidrát: 40.,2
Kim nem lazítja a uralkodik alkalmanként mégis.
“amikor bevásárolok, sovány fehérjét, szénhidrátokat, gyümölcsöket és zöldségeket vásárolok, de néha szeretek magammal bánni, és csalni” – magyarázta az alkalmazásán keresztül. “Ez lehet olyan nehéz (és unalmas) enni igazán tiszta minden alkalommal.”
úgy véli, hogy a csaló ételek lehetővé teszik számára, hogy a rügybe csípje vágyait anélkül, hogy túl messzire venné. “Az edzőm,, utasítja, hogy 10 naponta egyszer ütemezzen egy csaló étkezést. Így nem veszíti el az edzőteremben elért előrehaladást.,”
általában Kim eléri a kukoricakenyeret – még a receptjét is megosztotta az Instagram-on a múltban (“mielőtt a kukoricakenyér tésztába öntené, sorolja a serpenyőt vajjal és cukorral. Meg fogtok halni!”) Azonban van egy dolog, amit soha nem kísértett: az alkohol.
“A Csaló ételek akkor működnek a legjobban, ha elkerülik az alkoholt, mivel üres kalóriák tele vannak cukorral” – mondta. “Ez a rész könnyű számomra, mivel nem igazán iszom – ami azt jelenti, hogy csak egy-két extra fánk lehet. Vicceltem!, Van egy édesszájú, bár, így általában a csaló ételek desszertek vagy más édességek.”
kapcsolódó: hogyan növekszik egy avokádó fa
működik a fogyás?
Kim az Atkins 40 diétát követő két terhessége után több mint 30 kg-ot veszített. Egy interjúban az emberekkel, azt mondta, azért működik olyan jól, hogy soha nem érezte magát megfosztva.
” Ez egy teljesen módosított dolog. Dolgoztam velük küld nekem a snack cucc., És ott lenne ez a nyomvonal mix m&M csokoládé mogyoróval, tehát volt olyan dolog, ami miatt úgy érzi, hogy élhet. És nem úgy, mint a szuper korlátozott semmit, ” azt mondta,.
de miután elvesztette a kezdeti 24kg, Kim leesett a kocsiról: “elkezdtem Disneyland, és figyelembe a gyerekeket, és eszik Churros, meg minden nagyon gagyi dolog, hogy szeretem,” azt mondta,. “De aztán olyan jól érzed magad … miután megetted, amikor olyan jól csináltad.”
ő csúszik fel motiválta őt, hogy összpontosítson eszik is újra. Ráadásul reggel 6-kor kezdett edzeni., mielőtt a gyerekei felébredtek. Azt mondta ,hogy “azonnal” elvesztette 4kg, így a teljes ” majdnem 32kgs.”És ha Kim fogyás útja megtanította neki egy dolgot, akkor ez a következő: az abs-t minden bizonnyal a konyhában készítik:
“azt hiszem, a fogyókúra annyira fontos a fogyáshoz, míg korábban nem igazán gondoltam erre” – magyarázta. “Azt gondoltam,” Ó, tudok edzeni, csak azt eszem, amit akarok. De állandóan edzened kell.”
biztonságos?,
Az Atkins 40 diéta az egyik legismertebb kutatás által támogatott alacsony szénhidráttartalmú étrend.
“Ha kitölti a nap a feldolgozott szénhidrátok, mint a fehér kenyér, tészták, fehér kenyér, tészta, fehér burgonya, te ne egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, akkor lehet, hogy ez a biztatás kell, hogy lefogy,” Dr. Arefa Cassoobhoy mondta WebMD.
azok számára, akik túlsúlyosak, a kgs eldobása (természetesen) javítja az egészségét. Hogy az említett, még mindig nem világos, hogy a nagyobb mennyiségű állati fehérje és zsír az Atkins diéta befolyásolja a szervezet hosszú távú.,
” a legújabb kutatások arra utalnak, hogy az Akins diéta, aki úgy döntött, élelmiszerek gazdag növényi zsír és fehérje jobban az egészségüket, mint azok, akik mentek a diéta gazdag állati zsír és fehérje,” Dr Cassoobhoy hozzá.
” ennek volt értelme számomra, az Atkins 20 és az Atkins 40 étrend pedig ezt az elképzelést tükrözi. Inkább arra koncentrálnak, hogy a szív-egészséges választásokból, például az olívaolajból és a fehérjéből, mint a szója és a lencse, zsírt és fehérjét nyerjenek.,”
ha cukorbetegsége, szívbetegsége, vesebetegsége vagy magas koleszterinszintje van, fontos, hogy beszéljen orvosával az Atkins 40 megkezdése előtt – győződjön meg róla, hogy a szénhidrát, a fehérje és a zsír egyensúlya megfelelő az Ön számára.
meg kell próbálnia?
2018-ban Lamya Tilmatine, a Marie Claire írója megpróbálta Kim napi étrendjét magának. Az első nap után ” éhes volt! De rengeteg vizet és teát ittam, hogy elnyomjam a cukor iránti vágyam.,”Azt is megállapította, hogy a kis adag csirke és hal nem volt elég, hogy kielégítsék őt, így ő tette ételek “gazdagabb fehérje”, ahol tudott. A kéthetes kísérlet végére Lamya egy kilót veszített, cukorigénye pedig teljesen eltűnt.
“egyesek azzal érvelhetnek, hogy a növényi alapú ételek forgása unalmas lehet, de azt tapasztaltam, hogy sokkal könnyebb követni a struktúrát, különösen egy hektikus munkarenddel” -fejezte be. “Ez a megközelítés hüvelykujját kapja tőlem.”
kapcsolódó: Gwyneth Paltrow étrendje: itt van, amit valóban eszik