Her er en liste over fødevarer, der kan bidrage til din mavefedt, så du vil måske tænke på at begrænse eller undgå dem.
og hvis du vil blive seriøs med at miste mavefedt, der deltager i Vores 28-dages Vægttabsudfordring, hvor er alle opskrifter og madplaner valgt til at hjælpe med at reducere mavefedt også og Elle Temple (afbildet ovenfor) mistede 57 lbs* på vores planer.
læs hendes vægttabshistorie her.,
Grøft disse 9 fødevarer for at slippe af med mave fedt
Mejeriprodukter
Laktose-intolerance kan variere fra mild til svær, men enten måde, er gas, der er normalt et symptom. Hvis du føler dig oppustet, kan du prøve at begrænse mængden af mælk, ost, yoghurt og Is, du spiser, og se om det hjælper. Hvis det gør det, behøver du ikke at grøfte mejeri helt. Drik laktosefri mælk, eller tag Lactaid-piller for at hjælpe din krop med at fordøje mejeriprodukter.
kartoffelchips
en af dine foretrukne snacks giver dig muligvis mavefedt., De fleste kartoffelchipmærker koges i hydrogenerede olier. Denne type olie kaldes en transfedt. Trans-fedt er kendt for at øge kolesterol, bidrage til hjertesygdomme og øge vægten. Chips, der ikke indeholder hydrogeneret olie, kan have store mængder fedt fra andre olier, de er stegt i. Der er bagt og fedtfattig kartoffelchips på markedet, der træffer bedre valg. Vær dog opmærksom på kalorieindholdet. Høje kalorier bidrager stadig til mavefedt.
læskedrikke
sodavand er ikke kun usundt for dig, det øger mavefedt., Det har tomme kalorier, der tilføjer overskydende vægt og giver også store mængder sukker. Dette sukker kommer i form af fructose og andre tilsætningsstoffer. Din krop har svært ved at brænde dette sukker af, især i midten af sektionen. Du tror måske, at kost sodavand er bedre, men de indeholder også kunstige sødestoffer, der bidrager til dårligt helbred. Det er bedst at drikke rent vand for at miste din mavefedt.
forarbejdede bagværk
så praktisk, så velsmagende (hvis vi er ærlige her), men så ikke det værd., Disse færdigpakkede mini muffins, donuts, og dessert kager vil tilføje tonsvis af kalorier og masser af uønsket sukker til din kost, plus de er ikke let at fordøje.
disse fødevarer er dårlige på så mange niveauer, fordi de er fyldt med højt sukkerindhold og konserveringsmidler i længere holdbarhed-de kan bogstaveligt talt sidde der for evigt!
sukker øger betændelsen, hvilket ikke kun er dårligt for dig, men kan også få dig til at se puffy og oppustet ud. Spring over de indpakkede ting og tag frisk frugt til en sød løsning i stedet.
5., Stegte fødevarer
dybstegte kylling og pommes frites smager godt, men de vil ikke gøre din mave nogen fordel. Fastfood er for eksempel normalt fedtet og har meget lidt vitaminer og mineraler eller fibre. I stedet er det fyldt med natrium og transfedt, der manifesterer sig i din mave. Hvis du skal have fastfood, skal du vælge flere sunde indstillinger fra menuen.
6. Margarine
vælg en lille mængde almindeligt smør eller blødt spredt over margarine, når du topper mad eller bager!, Margarine er normalt fyldt med transfedt og findes i masser af kager, kiks, snack mad og endda mikrobølge popcorn, så begræns indtag for at holde kolesterolniveauet i skak.