RELATERET: Kylling og avocado rispapir ruller
Hvem er Kim Kardashian og hvorfor er hun berømt?
Kims far Robert Kardashian var en big shot advokat i OJ Simpson-sagen. Som følge heraf var hendes forældre konstant i fokus. Hun arbejdede også som stylist for førskolekammerat Paris Hilton under hendes Simple Life heyday., På trods af disse faktorer, Kim forblev relativt ukendt blandt Hollywood for de fleste af de tidlige 00 er. Frem, er, at hendes sex-tape med daværende kæreste Ray Ray-J’ Norwood blev lækket i 2007– noget, som hun stadig hårdnakket benægter ethvert kendskab til. senere samme år sikrede Kim og hendes familie (mor, Kris, stedfar, Bruce Jenner og søstre, Kourtney, Khloe, Kendall og Kylie) deres egen E! reality TV-serie holde op med Kardashians. Det viste sig at være vildt populært og er i øjeblikket i sin 15.sæson.,fra bagsiden af denne fortsatte succes frigav Kim en app, en tøjlinje, etablerede et skønhedsimperium, blev en offentliggjort forfatter og meget, meget mere. (Forbes estimerer hendes nettoværdi til at være en cool $350 millioner.)
i 2014 giftede Kim sig med rapperen Kanye Westest efter to års datering. Parret har tre børn sammen; to døtre, Nord, 5, Chicago, 1, og en søn, Saint, 3.
Hvad kost plan, gør Kim Kardashian Følge?,
Kim følger Atkins 40-kosten, en variation på Atkins-kosten, der fokuserer på at begrænse sukker og kulhydrater. Dette betyder, at hun tildeles 40 gram netto kulhydrater (det samlede kulhydratindhold i fødevaren minus fiberen, den indeholder), plus 110-170 g portioner protein og 2-4 portioner fedt pr. Hun begrænser sig også til at forbruge kun 1.800 kalorier (den gennemsnitlige Aussie har 2.000 cals).
relateret: røget laks og avocado på rug
hvilke fødevarer er inkluderet i hendes kost?,
følgende fødevarer er tilladt på Atkins 40 kost:
- Grøntsager (især farverige dem)
- Proteiner, herunder kød, fisk, fjerkræ og plante-baserede proteiner
- Sunde fedtstoffer, herunder olivenolie, avocado og nødder
- Mejeriprodukter, herunder hele den græske yoghurt, samt hårde og bløde oste
- Udvalg af frugt (fx, bær, kirsebær og melon) og hele korn (f.eks brune ris)
Begrænsninger:
- Hvidt mel
- Sukker
- Mest almindelige kulhydrater
kost kan også ændres til at passe til veganere og vegetarer. (Vegetarer kan finde tilstrækkeligt protein fra æg, nødder, frø, mejeri, bælgfrugter og sojaprodukter, mens veganere kan omfatte risost, seitan og højproteinkorn som quinuinoa.)
hvad spiser hun om dagen?,
I et interview med Business Insider, Kim ‘ s ernæringsekspert, Colette Heimowitz, brød ned præcis, hvad hendes dag, der er standard på en tallerken ser ud:
Morgenmad: Røræg med tyrkiet pølse og serveret med røget Gouda 30g græsk yoghurt med 1/3 kop friske blåbær
Snack: Atkins Høst Trail Mørk Chokolade, Kirsebær og Nødder bar
Frokost: Grillet kalk kylling over en spinat salat med feta-ranch dressing
Snack: 1 mellemstor gulerod med 4 spsk hummus
Middag: Citron-tam hellefisk med sauterede grønne bønner
Alt Kalorier: 1504
Net-carbs: 40.,2
Kim løsner regenterne lejlighedsvis.
” Når jeg købmand, køber jeg magert protein, kulhydrater, frugt og grøntsager, men en gang imellem kan jeg godt lide at behandle mig selv og have et snyderi,” forklarede hun via sin app. “Det kan være så svært (og kedeligt) at spise virkelig rent hele tiden.”
hun mener, at snyde måltider tillader hende at nippe hendes trang i knoppen uden at tage det for langt. “Min træner,, instruerer, at du skal planlægge et snydemåltid cirka en gang hver 10.dag. På denne måde mister du ikke nogen af de fremskridt, du har gjort i gymnastiksalen.,”
Normalt, at Kim vil nå til cornbread – hun er endda delt hendes opskrift på Instagram i fortiden (“Før du hælder i cornbread dej, line gryde med smør og sukker. I skal dø!”) Der er dog en ting, hun aldrig er fristet af: alkohol.
“snyde måltider fungerer bedst, når du undgår alkohol, da de er tomme kalorier fyldt med sukker,” sagde hun. “Denne del er let for mig, da jeg ikke rigtig drikker – hvilket betyder, at jeg bare kan få en ekstra donut eller to. For sjov!, Jeg har dog en sød tand, så normalt er mine snydermåltider desserter eller andre slik.”
relateret: hvordan man dyrker et avocado træ
virker det for vægttab?
Kim tabte over 30 kg efter hver af sine to graviditeter efter Atkins 40-kosten. I et intervie.med PEOPLE sagde hun, at grunden til, at det fungerer så godt, er, at du aldrig følte dig berøvet.
“det er en fuld modificeret ting. Jeg arbejdede med dem i dem sende mig deres snack ting., Og der ville være denne trail mi.med M&M chokolade med jordnødder, så der var ting, der gør det du føler at du kan leve. Og ikke som super begrænset til noget, ” hun sagde.
men efter at have tabt en indledende 24 kg, faldt Kim af vognen:” jeg begyndte at gå til Disneyland og tage mine børn og spise Churros og alt det virkelig crappy ting, som jeg elsker, ” sagde hun. “Men så føler du dig så s-efter du spiser det, når du har gjort det godt.”
hendes slip op motiverede hende til at fokusere på at spise godt igen. Plus, hun begyndte at ramme gymnastiksalen klokken 6, før hendes børn vågnede. Hun sagde ,at hun “øjeblikkeligt” mistede 4 kg, hvilket bringer det samlede beløb til ” næsten 32 kg.”Og hvis Kims vægttabsrejse har lært hende en ting, er det dette: abs er helt sikkert lavet i køkkenet:
“Jeg synes slankekure er så vigtigt for vægttab, mens jeg ikke rigtig troede det før,” forklarede hun. “Jeg tænkte:” Åh, jeg kan træne, jeg kan bare spise hvad jeg vil.’Men du skal træne hele tiden.”
Er det sikkert?,
Atkins 40-kosten er en af de mest kendte forskningsbaserede lav-carb-diæter derude.
“Hvis du fylde din dag med forarbejdede kulhydrater som hvidt brød, pasta og hvidt brød, pasta og hvide kartofler, og du ikke spiser mange frugter og grøntsager, så kan det være den kick-start, du har brug for at tabe sig,” Dr Arefa Cassoobhoy fortalte WebMD.
for dem, der er overvægtige, vil kaste kg (selvfølgelig) forbedre dit helbred. Når det er sagt, er det stadig uklart, hvordan de højere mængder animalsk protein og fedt i Atkins-kosten påvirker kroppen på lang sigt.,
“nyere forskning tyder på, at folk på Akins-kosten, der valgte fødevarer rig på plantefedt og protein, gjorde det bedre med deres helbred end dem, der gik med kosten rig på animalsk fedt og protein,” tilføjede Dr. Cassoobhoy.
“dette gav mening for mig, og Atkins 20 og Atkins 40 kostvaner afspejler denne ide. De fokuserer mere på at få fedt og protein fra hjertesunde valg som olivenolie og protein som soja og linser.,”
Hvis du har diabetes, hjertesygdom, nyresygdom eller højt kolesteroltal, er det vigtigt at tale med din læge, før du starter Atkins 40 – du vil sikre dig, at balancen mellem kulhydrater, protein og fedt er det rigtige for dig.
bør du prøve det?
i 2018 prøvede Lamya Tilmatine, en forfatter hos Marie Claire Kims daglige diæt for sig selv. Efter den første dag var hun ” sulten! Men jeg drak masser af vand og te for at undertrykke mine sukkerbehov.,”Hun fandt også, at de små portioner kylling og fisk ikke var nok til at mætte hende, så hun gjorde sine måltider “rigere på protein”, hvor hun kunne. Ved udgangen af det fjorten dage lange eksperiment mistede Lamya et kilo, og hendes sukkertrang forsvandt helt.
” nogle kan hævde, at rotationen af plantebaserede måltider kan være kedelig, men jeg fandt ud af, at det var meget lettere at følge en struktur til at starte med, især med en hektisk arbejdsplan,” konkluderede hun. “Denne tilgang får tommelfingeren op fra mig.”
relateret: g dietyneth paltro diets kost: her er hvad hun virkelig spiser