hvem elsker ikke en lækker dessert efter middagen? Men at grave i disse cookies eller den skål is betyder, at du pumper masser af tilsat sukker ind i din krop—noget der kan påvirke kvaliteten af din søvn negativt.faktisk jo mere sukker du spiser i løbet af dagen, jo oftere vil du vågne op midt om natten. Selv hvis du ikke vågner helt op, kan sukkeret i dit system trække dig ud af en dyb søvn, så du føler dig udmattet næste dag.,
derudover kan forbrug af for meget sukker i løbet af dagen føre til et energikrasj. At spise masser af sukker reducerer aktiviteten af det, der kaldes ore .inceller. Som et resultat vil du føle dig temmelig søvnig. Nogensinde spekulerer på, hvorfor du ønsker at tage en eftermiddagslur efter cho ?ing ned på noget overbærende? Det er derfor.
for at undgå de nap-inducerende energi dips, vil du gøre alt, hvad du kan for at holde dit blodsukkerniveau stabilt. Gør det, og du vil holde dit energiniveau selv hele dagen og hjælpe dig med at holde fast i en normal søvnplan.,
en af de største ingredienser, der kan slå dit blodsukkerniveau ud af balance, er raffineret sukker. Det er klart, at det er i sodavand og desserter, men det er også i mange juice, morgenmadsprodukter, dåsefrugter og endda spaghettisauce og grillsauce. Du finder også raffineret sukker i enkle kulhydrater (tænk: hvidt brød, hvid ris og almindelig pasta). Skær ned på disse fødevarer (og udskift dem med komplekse kulhydrater, som fuldkorn), og du vil ikke bare forbedre næringsværdien af din mad, men også hvor godt du sover om natten.