qui n’aime pas un délicieux dessert après le dîner? Mais creuser dans ces biscuits ou ce bol de crème glacée signifie que vous pompez beaucoup de sucre ajouté dans votre corps—quelque chose qui peut avoir un impact négatif sur la qualité de votre sommeil.
en fait, plus vous mangez de sucre pendant la journée, plus vous allez souvent vous réveiller au milieu de la nuit. Même si vous ne vous réveillez pas complètement, le sucre dans votre système peut vous sortir d’un sommeil profond, vous faisant vous sentir épuisé le lendemain.,
en plus de cela, consommer trop de sucre pendant la journée peut entraîner un accident énergétique. Manger beaucoup de sucre réduit l’activité de ce qu’on appelle orexine cellules. En conséquence, vous allez vous sentir assez somnolent. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous voulez faire une sieste l’après-midi après avoir mangé quelque chose d’indulgent? C’est pourquoi.
pour éviter ces baisses d’énergie induisant la sieste, vous voulez faire tout ce que vous pouvez pour maintenir votre taux de sucre dans le sang stable. Faites-le et vous garderez votre niveau d’énergie même tout au long de la journée, vous aidant à respecter un horaire de sommeil normal.,
l’un des plus gros ingrédients qui peuvent déséquilibrer votre glycémie est le sucre raffiné. Évidemment, c’est dans les sodas et les desserts, mais c’est aussi dans de nombreux jus, céréales pour le petit déjeuner, fruits en conserve, et même sauce à spaghetti et sauce barbecue. Vous trouverez également du sucre raffiné dans des glucides simples (pensez: pain blanc, riz blanc et pâtes régulières). Réduisez ces aliments (et remplacez-les par des glucides complexes, comme les grains entiers) et vous n’améliorerez pas seulement la valeur nutritive de vos aliments, mais aussi votre sommeil la nuit.