Chi non ama un delizioso dessert dopo cena? Ma scavare in quei biscotti o quella ciotola di gelato significa che stai pompando un sacco di zucchero aggiunto nel tuo corpo—qualcosa che può influire negativamente sulla qualità del tuo sonno.
Infatti, più zucchero si mangia durante il giorno, più spesso si sta andando a svegliarsi nel bel mezzo della notte. Anche se non ti svegli completamente, lo zucchero nel tuo sistema può tirarti fuori da un sonno profondo, facendoti sentire esausto il giorno successivo.,
Inoltre, consumare troppo zucchero durante il giorno può portare a un incidente energetico. Mangiare un sacco di zucchero riduce l’attività di quelle che vengono chiamate cellule di orexina. Di conseguenza, ti sentirai piuttosto assonnato. Vi siete mai chiesti perché si vuole prendere un pisolino pomeridiano dopo chowing giù su qualcosa di indulgente? Ecco perché.
Per evitare quei cali di energia che inducono il pisolino, vuoi fare tutto il possibile per mantenere costante il livello di zucchero nel sangue. Fallo e manterrai il tuo livello di energia anche durante il giorno, aiutandoti a rispettare un normale programma di sonno.,
Uno dei più grandi ingredienti che possono battere i livelli di zucchero nel sangue fuori equilibrio è lo zucchero raffinato. Ovviamente è nelle bibite e nei dessert, ma è anche in molti succhi, cereali per la colazione, frutta in scatola e persino salsa di spaghetti e salsa barbecue. Troverai anche zucchero raffinato in carboidrati semplici (pensa: pane bianco, riso bianco e pasta normale). Riduci quei cibi (e sostituiscili con carboidrati complessi, come i cereali integrali) e non solo migliorerai il valore nutrizionale del tuo cibo, ma anche quanto bene dormi di notte.