VERWANDTE: Huhn und avocado Reis-Papier-Rollen
Wer ist Kim Kardashian und warum ist Sie berühmt?
Kims Vater Robert Kardashian, war ein big shot Anwalt in der OJ Simpson Fall. Infolgedessen standen ihre Eltern ständig im Rampenlicht. Sie arbeitete auch als Stylistin für Pre-School pal Paris Hilton während ihrer einfachen Leben Blütezeit., Trotz dieser Faktoren blieb Kim in Hollywood für die Mehrheit der frühen 00er Jahre relativ unbekannt. Bis, das heißt, ihr Sex-Tape mit dem damaligen Freund Ray ‚Ray-J‘ Norwood wurde 2007 durchgesickert-etwas, an dem sie immer noch vehement jede Beteiligung bestreitet.
Später in diesem Jahr sicherten sich Kim und ihre Familie (Mama, Kris, Stiefvater, Bruce Jenner und Schwestern, Kourtney, Khloe, Kendall und Kylie) ihr eigenes E! reality-TV-Serie Keeping Up With The Kardashians. Es erwies sich als sehr beliebt und befindet sich derzeit in seiner 15.,
Auf der Rückseite dieses anhaltenden Erfolgs veröffentlichte Kim eine App, eine Modelinie, gründete ein Beauty-Imperium, wurde ein veröffentlichter Autor und vieles, vieles mehr. (Forbes schätzt ihr Nettovermögen auf coole 350 Millionen Dollar.)
Im Jahr 2014 heiratete Kim Rapper Kanye West nach zwei Jahren Datierung. Das Paar hat drei Kinder zusammen; zwei Töchter, Norden, 5, Chicago, 1, und ein Sohn, Saint, 3.
Welchem Diätplan folgt Kim Kardashian?,
Kim folgt die Atkins 40-Diät, eine Variante der Atkins-Diät konzentriert sich auf die Begrenzung von Zucker und Kohlenhydraten. Dies bedeutet, dass ihr 40 Gramm Netto-Kohlenhydrate (der gesamte Kohlenhydratgehalt des Lebensmittels abzüglich der darin enthaltenen Ballaststoffe) plus 110-170g Portionen Protein und 2-4 Portionen Fett pro Tag zugeteilt werden. Sie beschränkt sich auch darauf, nur 1,800 Kalorien zu konsumieren (der durchschnittliche Aussie hat 2,000 Cals).
VERWANDT: Räucherlachs und Avocado auf Roggen
Welche Lebensmittel sind in ihrer Ernährung enthalten?,
Die folgenden Lebensmittel sind auf der Atkins 40 Diät erlaubt:
- Gemüse (besonders bunte)
- Proteine einschließlich Fleisch, Fisch, Geflügel und pflanzliche Proteine
- Gesunde Fette einschließlich Olivenöl, Avocado und Nüsse
- Milchprodukte einschließlich griechischer Volljoghurt sowie Hart-und Weichkäse
- Verschiedene Früchte (z., beeren, Kirschen und Melonen) und Vollkornprodukte (wie brauner Reis)
Einschränkungen:
- Weißmehl
- Zucker
- Die häufigsten Kohlenhydrate
Die Ernährung kann auch entsprechend angepasst werden veganer und Vegetarier. (Vegetarier können ausreichend Protein aus Eiern, Nüssen, Samen, Milchprodukten, Hülsenfrüchten und Sojaprodukten finden, während Veganer Reiskäse, Seitan und proteinreiche Körner wie Quinoa enthalten können.)
Was isst sie an einem Tag?,
In einem interview mit Business Insider, Kims Ernährungsberaterin Colette Heimowitz, brach, genau das, was Ihr standard-Tag auf einem Teller sieht wie folgt aus:
Frühstück: Rührei mit Putenwurst, gekrönt mit geräucherter Gouda-30g griechischer Joghurt mit 1/3 Tasse frische Blaubeeren
– Snack: Atkins Harvest Trail Dark Chocolate Cherry und Muttern bar
Mittagessen: Gegrillter Limetten-Huhn über eine Spinat-Salat mit feta-ranch-dressing
– Snack: 1 mittelgroße Karotte mit 4 Esslöffeln hummus
Abendessen: Zitronen-tame Heilbutt mit sautierten grünen Bohnen
Gesamt-Kalorien: 1504
Netto-Kohlenhydrate: 40.,2
Kim lockert gelegentlich die Herrschaft.
„Wenn ich einkaufen gehe, kaufe ich mageres Eiweiß, Kohlenhydrate, Obst und Gemüse, aber hin und wieder gönne ich mir gerne eine Cheat-Mahlzeit“, erklärte sie über ihre App. „Es kann so schwer (und langweilig) sein, die ganze Zeit wirklich sauber zu essen.“
Sie glaubt, dass Cheat-Mahlzeiten es ihr ermöglichen, ihr Verlangen im Keim zu ersticken, ohne es zu weit zu nehmen. „Mein Trainer,, weist an, dass Sie etwa einmal alle 10 Tage eine Cheat-Mahlzeit einplanen sollten. Auf diese Weise verlieren Sie keine der Fortschritte, die Sie im Fitnessstudio gemacht haben.,“
Normalerweise greift Kim nach Maisbrot – sie hat sogar ihr Rezept in der Vergangenheit auf Instagram geteilt („Bevor Sie den Maisbrotteig einfüllen, säumen Sie die Pfanne mit Butter und Zucker. Ihr werdet sterben!“) Es gibt jedoch eine Sache, von der sie nie versucht wird: Alkohol.
„Cheat-Mahlzeiten funktionieren am besten, wenn Sie Alkohol meiden, da es sich um leere Kalorien handelt, die mit Zucker gefüllt sind“, sagte sie. „Dieser Teil ist einfach für mich, da ich nicht wirklich trinke-was bedeutet, dass ich nur ein oder zwei zusätzliche Donuts haben kann. Scherz!, Ich habe jedoch einen süßen Zahn, normalerweise sind meine Hauptmahlzeiten Desserts oder andere Süßigkeiten.“
VERWANDT: Wie man einen Avocadobaum anbaut
Funktioniert es zur Gewichtsreduktion?
Kim verlor über 30kg nach jeder Ihrer beiden Schwangerschaften nach der Atkins 40-Diät. In einem Interview mit PEOPLE sagte sie, der Grund, warum es so gut funktioniert, sei, dass Sie sich nie beraubt fühlten.
“ Es ist eine voll modifizierte Sache. Ich arbeitete mit ihnen in ihnen schickte mir ihre Snack-Sachen., Und es gäbe diesen Trail-Mix mit M&M Pralinen mit Erdnüssen, also gab es Sachen, die es dir machen, dass du leben kannst. Und nicht wie super beschränkt auf irgendetwas“, sagte sie.
Aber nachdem Kim anfänglich 24 kg abgenommen hatte, fiel er vom Wagen: „Ich ging nach Disneyland und nahm meine Kinder und aß Churros und all das wirklich beschissene Zeug, das ich liebe“, sagte sie. „Aber dann fühlst du dich so s– nachdem du es gegessen hast, wenn du es so gut gemacht hast.“
Ihr Ausrutscher motivierte sie, sich wieder auf das Essen zu konzentrieren. Außerdem fing sie um 6 Uhr morgens an, ins Fitnessstudio zu gehen., bevor ihre Kinder aufwachten. Sie sagte, dass sie“ sofort „4 kg verlor und die Summe auf“ fast 32 kg “ brachte.“Und wenn Kims Gewichtsverlustreise ihr eines beigebracht hat, ist es das: Bauchmuskeln werden definitiv in der Küche hergestellt:
„Ich denke, Diät ist so wichtig für die Gewichtsabnahme, während ich das vorher nicht wirklich gedacht habe“, erklärte sie. „Ich dachte ‘‘ Oh, ich kann trainieren, ich kann einfach essen, was ich will.“Aber du musst die ganze Zeit trainieren.“
Ist es sicher?,
Die Atkins 40-Diät ist eine der bekanntesten research-backed low-carb-Diäten gibt.
„Wenn Sie Ihren Tag mit verarbeiteten Kohlenhydraten wie Weißbrot, Nudeln und Weißbrot, Nudeln und weißen Kartoffeln füllen und nicht viele Früchte und Gemüse essen, dann kann dies der Startschuss sein, den Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren“, sagte Dr. Arefa Cassoobhoy gegenüber WebMD.
Für diejenigen, die übergewichtig sind, wird das Abwerfen von kg (natürlich) Ihre Gesundheit verbessern. Es ist jedoch noch unklar, wie sich die höheren Mengen an tierischem Eiweiß und Fett in der Atkins-Diät langfristig auf den Körper auswirken.,
„Neuere Forschungen legen nahe, dass Menschen mit der Akins-Diät, die sich für Lebensmittel entschieden haben, die reich an Pflanzenfett und Eiweiß sind, ihre Gesundheit besser vertragen als diejenigen, die sich für eine Ernährung entschieden haben, die reich an tierischem Fett und Eiweiß ist“, fügte Dr. Cassoobhoy hinzu.
“ Das machte Sinn für mich, und die Atkins 20 und Atkins 40 Diäten spiegeln diese Idee wider. Sie konzentrieren sich mehr darauf, Fett und Eiweiß aus herzgesunden Lebensmitteln wie Olivenöl und Eiweiß wie Soja und Linsen zu gewinnen.,“
Wenn Sie an Diabetes, Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen oder hohem Cholesterinspiegel leiden, ist es wichtig, vor Beginn der Atkins 40 mit Ihrem Arzt zu sprechen – Sie möchten sicherstellen, dass das Gleichgewicht zwischen Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett stimmt für Sie.
Sollten Sie es versuchen?
Im Jahr 2018 versuchte Lamya Tilmatine, eine Schriftstellerin bei Marie Claire, Kims tägliche Ernährung für sich. Nach dem ersten Tag war Sie „hungrig! Aber ich trank viel Wasser und Tee, um mein Verlangen nach Zucker zu unterdrücken.,“Sie stellte auch fest, dass die kleinen Portionen Hühnchen und Fisch nicht ausreichten, um sie zu sättigen, und machte ihre Mahlzeiten „proteinreicher“, wo sie konnte. Am Ende des zwei Wochen langen Experiments verlor Lamya ein Kilo und ihr Zuckerhunger verschwand vollständig.
„Einige mögen argumentieren, dass die Rotation pflanzlicher Mahlzeiten langweilig sein kann, aber ich fand, dass es viel einfacher war, eine Struktur zu haben, mit der man beginnen konnte, insbesondere mit einem hektischen Arbeitsplan“, schloss sie. „Dieser Ansatz bekommt einen Daumen von mir.“
VERWANDT: Gwyneth Paltrows Diät: Hier ist, was sie wirklich isst