Jetzt, da es ein paar Monate in das Schuljahr und die Hausaufgaben zu häufen begonnen hat, ist es die meisten Menschen ersten Instinkt für eine große Tüte Doritos zu erreichen zu bewältigen—während auch unaufhörlich für einen bevorstehenden Test stampfen. Nur sehr wenige Menschen erkennen jedoch, dass Stress beim Verzehr von Junk Food tatsächlich zu verminderter Konzentration und Müdigkeit führen kann.,
In vorbereitung auf einen test, graben die verarbeiteten lebensmittel, und stattdessen verwenden diese studie lebensmittel tipps, wenn sie wollen gleichzeitig maximieren brainpower und befriedigen ihre hunger begeisterung ohne zu opfern ihre GPA in die prozess.
Was Sie während des Studiums essen sollten
Während des Studiums ist es am besten, Kohlenhydrate mit einem niedrigen glykämischen Index zu essen, da sie einen langsameren Einfluss auf die Veränderung des Blutzuckers Ihres Körpers haben, was Ihnen wiederum länger anhaltende Energie., Versuchen Sie auch, ein Low—Carb—Vollkornbrot und Müsli, braunen Reis, Kichererbsen, Vollkorn-Nudeln, Süßkartoffeln-mit einem mageren Protein zu kombinieren, das Sie mit viel Treibstoff versorgt, um die nächsten Karteikarten mit Strom zu versorgen.
Für Snack-Ideen denken Sie an Avocado-Toast auf Vollkornbrot, Thunfisch mit Crackern oder sogar ein Vollkorngetreide mit Milch—alle sind billig, einfach zuzubereiten und werden verschlungen, bevor Sie ein mathematisches Problem lösen können.,
Was Sie beim Lernen vermeiden sollten
Es ist definitiv in Ihrem besten Interesse, dies zu vermeiden zuckerhaltige Lebensmittel, weil sie Ihnen einen schnellen Energieschub geben, gefolgt von einem Absturz. Dies gilt auch nicht nur für verarbeitete zuckerhaltige Lebensmittel; Entschuldigung, aber Sie sollten auch Kuchen, Kekse und leider Eis vermeiden.,
Versuchen Sie außerdem, sich vom Kaffee fernzuhalten, da dies die empfohlene gesunde Schlafmenge von 7-9 Stunden beeinflusst, was wichtig ist, um die Nacht vor einem großen Test zu bestehen. Wenn Sie jedoch ein kaffeesüchtiger wie ich sind und eine weniger große Dosis Koffein benötigen, entscheiden Sie sich für grünen oder schwarzen Tee.,
Was Sie in der Nacht vor einem Test essen sollten
Ähnlich wie der Snack, den Sie während des Studiums früher in der Nacht hatten (oder später, wenn Sie ein Mitternachtsnachtssnacker sind), sollte Ihr Abendessen aus einem niedrigen GI bestehen.kohlenhydrate und ein mageres Protein., Da das Abendessen unweigerlich, oder sollte ich sagen, hoffentlich, eine größere Portionsgröße haben wird, versorgt Sie der kohlenhydratarme GI mit Gehirn-und Körperenergie, bis Sie Ihr Lehrbuch schließen, während das magere Protein Sie wachsam und wach hält, indem Sie bestimmte Neurotransmitter in Ihrem Gehirn auslösen.
Ein paar Vorschläge für eine ideale Mahlzeit sind Hühnerbraten mit braunem Reis, Lachs mit Süßkartoffeln oder ein Putenburger auf einem Vollkornbrötchen.,
Was ist in der Nacht vor einem Test zu vermeiden
Wie Sie sich vorstellen können, ist es leider am besten, Lebensmittel zu vermeiden, die reich an Zucker und/oder Fett sind. Zuckerhaltige Lebensmittel verändern Ihren wertvollen Schlafzyklus negativ, während fetthaltige Lebensmittel Ihr Gedächtnis beeinträchtigen können. Und in Wirklichkeit sind weder Ihr Schlaf noch Ihr Gedächtnis es wert, für ein Stück Kuchen geopfert zu werden, auch wenn es Ihr Lieblingsessen ist.,
Vielleicht ist es also eine gute Idee, die cremigen Carbonara-Nudeln und Eisbecher nach dem Test zu speichern, wenn Sie Ihre gute Note feiern oder zumindest nur mit dem Material fertig sind. Wenn Sie jedoch etwas Süßes zum Nachtisch wollen, halten Sie sich nicht zurück, etwas dunkle Schokolade zu nehmen. Der köstliche Schokoriegel erhöht tatsächlich die Durchblutung des Gehirns und verbessert Ihre Konzentrationsfähigkeit. Was könnte besser sein?,
Was am Morgen des Tests zu essen ist
Ziemlich intuitiv sollten Sie am Morgen Ihres großen Tests ein ausgewogenes Frühstück mit Tonnen Protein essen. Eine einfache Option sind Eier mit Vollkorntoast, die Ihnen garantiert lang anhaltende Energie für den gesamten Test liefern. Fühlen Sie sich frei, Ihrem Frühstück eine Avocado hinzuzufügen, die Folsäure enthält, ein Vitamin, das für die Funktion Ihres Gehirns von entscheidender Bedeutung ist., Und vergessen Sie nicht, eine Banane hineinzuwerfen, um Sie für die zweite Hälfte des Tages mit Treibstoff zu versorgen.