Nyt kun se on muutaman kuukauden päästä koulu ja läksyt on alkanut kasaantua, se on useimpien ihmisten ensimmäinen vaisto päästä iso pussi Nachoja selviytyä—mutta myös lakkaamatta pänttäämistä tuleva testi. Kuitenkin hyvin harvat ihmiset ymmärtävät, että stressi syöminen roskaruokaa voi todella johtaa alentunut keskittyminen ja väsymys.,
valmisteilla testi, oja jalostettuja elintarvikkeita, ja sen sijaan käyttää näitä tutkimuksessa ruoka vinkkejä, jos haluat samalla maksimoida aivokapasiteetti ja tyydyttää nälän villitys uhraamatta GPA prosessissa.
Mitä Syödä, Kun Opiskelu
opiskellessaan, se on parasta syödä hiilihydraatteja, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, koska ne on hitaampi vaikutus kehon muutoksia veren sokeria, joka puolestaan antaa sinulle kauemmin kestävä energia., Myös, kokeile pariksi matala GI carb—wholegrain leipää ja muroja, ruskea riisi, kikherneet, wholewheat pasta, bataatti—ja vähärasvaista proteiinia, joka tulee tarjonnan sinua kanssa runsaasti polttoainetta virtaa läpi seuraava sarja flashcards.
välipala ideoita ajatella, avokado toast koko jyvä leipää, tonnikalaa ja keksejä, tai jopa koko jyvä vilja maidon kanssa—jotka kaikki ovat halpa, helppo tehdä, ja on syöty ennen kuin voit loppuun yksi laskutehtävä.,
Mitä Välttää, Kun Opiskelu
Se on ehdottomasti paras etu välttää sokeripitoiset ruoat, koska ne antavat sinulle nopeasti lisäenergiaa, jota seuraa kaatua. Lisäksi tämä ei koske vain prosessoituja sokerisia elintarvikkeita; ikävä sanoa, mutta sinun pitäisi myös välttää kakkuja, keksejä ja valitettavasti jäätelöä.,
Lisäksi, yritä pysyä poissa kahvia, koska se vaikuttaa suositeltavaa terveellistä 7-9 tunnin unen määrä, joka on tärkeää tavata iltana iso testi. Kuitenkin, jos olet kahviaddikti kuten minä ja tarvitsevat vähemmän suurehko annos kofeiinia valita vihreää tai mustaa teetä.,
Mitä Syödä Yöllä Ennen Testiä
aivan kuten välipala oli taas opiskelu aikaisemmin illalla (tai myöhemmin, jos olet keskiyön snackers), illallinen tulisi koostua matala GI hiilihydraatteja ja vähärasvaista proteiinia., Koska illallinen väistämättä, tai pitäisikö sanoa toivottavasti, on isompi osa koko, matala GI carb toimittaa sinulle kanssa aivot ja kehon energiaa kestää, kunnes suljet oppikirja, vaikka vähärasvaista proteiinia pitää sinut valppaana ja hereillä kuittaamalla tiettyjen välittäjäaineiden aivoissa.
muutamia ehdotuksia ihanteellinen ateria on kana paista tummaa riisiä, lohta, bataattia, tai hampurilaisen koko jyvä pulla.,
Mitä Välttää Yönä Ennen koetta
Kuten voitte kuvitella, se on valitettavasti parasta välttää elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti sokeria ja/tai rasvaa. Sokeriset ruoat muuttavat negatiivisesti arvokasta unirytmiä, kun taas rasvaiset ruoat voivat vaikuttaa haitallisesti muistiisi. Ja todellisuudessa unta tai muistia ei kannata uhrata piirakkaviipaleen takia, vaikka se olisi lempiruokaasi.,
Niin, ehkä se on hyvä idea säästää kermainen carbonara pastaa ja jäätelöä jäätelöä testin jälkeen, kun olet juhlimassa sinun hyvä arvosana, tai ainakin vain tehdä materiaalia. Jos kuitenkin haluat jälkiruoaksi jotain makeaa, älä pidättele tarttumasta tummaan suklaaseen. Herkullinen suklaapatukka, itse asiassa lisää verenkiertoa aivoihin, parantaa kykyä keskittyä. Mikä voisi olla parempaa?,
Mitä Syödä Aamulla Testi
Aika intuitiivisesti, sinun pitäisi syödä tasapainoinen aamiainen täynnä tonnia proteiinia aamulla iso testi. Helppo vaihtoehto on kananmunat täysjyväleivällä, joka tarjoaa takuuvarmasti pitkäkestoista energiaa koko testiin. Voit vapaasti lisätä aamiaiseesi avokadon, joka sisältää folaattia, vitamiinia, joka on elintärkeä aivojen toiminnalle., Ja, älä unohda heittää banaani auttaa antaa sinulle polttoainetta jälkipuoliskolla päivä.