¿a quién no le gusta un delicioso postre después de la cena? Pero meterte en esas galletas o ese tazón de helado significa que estás bombeando mucha azúcar agregada a tu cuerpo, algo que puede afectar negativamente la calidad de tu sueño.
de hecho, cuanto más azúcar comas durante el día, más a menudo te despertarás en medio de la noche. Incluso si no te despiertas completamente, el azúcar en tu sistema puede sacarte de un sueño profundo, haciéndote sentir agotado al día siguiente.,
además de eso, consumir demasiada azúcar durante el día puede provocar un colapso energético. Comer mucho azúcar reduce la actividad de lo que se llaman células de orexina. Como resultado, Te sentirás muy somnoliento. ¿Alguna vez te has preguntado por qué quieres tomar una siesta después de comer algo indulgente? Por eso.
para evitar esas caídas de energía que inducen a la siesta, debes hacer todo lo posible para mantener tu nivel de azúcar en sangre estable. Haz eso y mantendrás tu nivel de energía incluso durante todo el día, ayudándote a mantener un horario normal de sueño.,
uno de los ingredientes más grandes que pueden desequilibrar los niveles de azúcar en la sangre es el azúcar refinado. Obviamente está en refrescos y postres, pero también está en muchos jugos, cereales para el desayuno, frutas enlatadas e incluso salsa de espagueti y salsa de barbacoa. También encontrará azúcar refinada en carbohidratos simples (piense: pan blanco, arroz blanco y pasta regular). Reduzca esos alimentos (y reemplácelos con carbohidratos complejos, como los granos enteros) y no solo mejorará el valor nutricional de sus alimentos, sino también lo bien que duerme por la noche.