Autoimmuunisairaudet ovat yli 80 eri terveyttä, jotka vaikuttavat arviolta 23,5 miljoonaa ihmistä yhdysvalloissa. Jos sinulla tai läheiselläsi on edessään tämä diagnoosi, tiedät, kuinka turhauttavaa ja heikentävää oireet voivat olla.,
yleisimmät autoimmuunisairaudet ovat:
- Hashimoton tauti
- Lupus
- Psoriasis
- Nivelreuma
- I-Tyypin diabetes
Vaikka tutkijat eivät tiedä tarkalleen, mikä aiheuttaa heille, me tiedämme, että meidän geenit ja ympäristö ovat tekijöitä, kehitys näissä olosuhteissa — tekemällä elintapojen muutoksia, kuten sisällyttämällä tiettyjä elintarvikkeita omaan ruokavalioon, voimakas osa teidän hoitosuunnitelman.,
Elintarvikkeet Rauhoittava Autoimmuunisairaus Oireita
Tulehdus on luonnollinen osa kehon immuunivastetta, ja epäterveellinen ruoansulatuskanavan voi usein olla syyllinen. Kun solujen rivi ruoansulatuskanavan löystyä, undigested elintarvikkeiden ja bakteerit voivat vuotaa verenkiertoon, ärsyttää kehon ja liipaisu kivulias tulehdus.
Syö tulehdusta elintarvikkeita, jotka ravitsevat gut on yksi parhaista tavoista rauhoittaa oireita autoimmuunisairaus, tukea terveen immuunijärjestelmän toimintaa ja parantaa kehon.,
lehtivihannekset
kofeiini ja stressi heikentävät magnesiumia, joten näiden ravintoaineiden lisääminen takaisin ruokavalioon on yhä tärkeämpää nopeatempoisessa maailmassamme. Kokeile lisätä salaatti lounaalle tai illalliselle, sekoittaa seuraava erä munia pinaatin kanssa tai heittää rucolaa joukkoon täysjyväpastan kanssa. Nämä tumma lehtivihreästä ovat runsaasti ravinteita ja antioksidantteja, jotka suojaavat terveitä soluja vaurioilta ja vähentää tulehdusta. Ne ovat myös hyvä magnesiumin lähde, välttämätön mineraali, jota tarvitaan terveen immuunijärjestelmän toiminnan tukemiseksi.,
Kurkuma
Tutkimukset osoittavat, että curcumin on hyödyllistä hoitoon useita autoimmuunisairaus sairauksia, kuten nivelreuma, lupus, multippeliskleroosi ja haavainen koliitti. Tätä yhdistettä, joka löytyy helpoimmin juuriperäisestä maustekurumasta, käytetään yleisesti intialaisessa ja Aasialaisessa ruoanlaitossa. Koska kurkuma on parhaiten imeytyy elimistöön, kun se yhdistetään lähde terveellistä rasvaa ja mustapippuria, kokeile lisätä mustapippuri ja kurkuma munakokkelia, paista ruokia ja keittoja.,
Parsakaali ja Kukkakaali
Kukkakaali ja muut rikkiä sisältäviä vihanneksia, kuten parsakaali, ruusukaali, kaali ja lehtikaali suojella kehoasi vastaan soluvaurioita. Kokeile lisäämällä nämä elintarvikkeet teidän ruokavalio paahtamalla kukkakaali ja parsakaali uunissa oliiviöljyä, suolaa ja pippuria, lisätä kaali, kasvis keittoa tai parranajo ruusukaali käyttää kuin coleslaw.
lohi
runsas omega 3s — ja proteiinipitoisten ruokien — kuten lohen, saksanpähkinöiden, chia-ja hampunsiementen-säännöllinen osa ruokavaliota voi lievittää kivuliaita oireita., Osta villilohta salaatin päälle ja lisää smoothieen chia-ja hampunsiemenet.
Marjat
Kun se tulee elintarvikkeita, jotka voivat auttaa sinua hallita teidän autoimmuunisairaus, kaikki marjat, tee lista. Lisäämällä mustikoita kaurapuuroa tai keveiden seuraava pinaatti salaatti mansikat antaa kehon tärkeitä prebioottista kuitua ja toimii antioksidanttina.
Hapankaali
Hapankaali ja muut käymisteitse elintarvikkeita, kuten kimchi, kombucha, jogurtti ja kefiiri ovat hyviä lähteitä terveellisiä bakteereja. Nämä probiootit voivat torjua huonoja bakteereja ja auttaa syntetisoimaan joitakin ravintoaineita., Piristä yksinkertainen voileipä hapankaalin kanssa, yhdistä Lounas pieneen lasilliseen kombuchaa tai kerrosmarjoja ja jogurttia aamiaiseksi parfait.
Terveelliset Elämäntavat, Terve Teille,
Olitpa vain alkaa parantaa elämäntapasi tai haluavat lisätä jo terve päivittäinen rutiini, valita elintarvikkeita, jotka voivat auttaa kehon parantua ja ohjata autoimmuuni sairauden oireita — on suuri askel kohti saavuttaa koko terveyteen. Löydä tarvitsemasi tuki, riippumatta siitä, missä olet terveysmatkallasi, myötätuntoiselta tiimiltämme.