Olet väsynyt ja tarvitsee unta enemmän kuin koskaan, mutta se nalkuttava yskä vain ei salli sitä. Tunnet olosi paremmaksi zzzin jälkeen,mutta miten? Vaikka ei ole instant korjata, voit ryhtyä toimiin auttaa minimoimaan oireita, tehden tilaa rauhallinen yö.
Ottaa OTC Lääkitys
Jos sinulla on kylmä, over-the-counter lääkkeitä, kuten Delsym® Yskä+ Yö Aikaa voi auttaa tasoittaa tietä vähemmän yskä, joten voit nukkua paremmin., Se ei sisällä piristeitä yleisesti todettu päivällä kylmä lääkkeitä, ja vähentää yskää ja muita oireita, jotka häiritsevät unta, kuten nenän tukkoisuus ja särky. Vain varmista, että noudatat annostus ohjeet, pitää mielessä, että Delsym® Yönä Aika kylmä lääkkeet eivät sovellu alle 12-vuotiaana.
käytä ilmankostutinta
kuiva ilma plus yskiminen ei ole hyvä yhdistelmä. Hengittäminen kuivassa ilmassa voi pahentua tai jopa aiheuttaa kuivan yskän. Ilmankostutin voi lievittää yöllisiä oireita lisäämällä kosteutta ilmaan., Kun lämmin-sumu ilmankostutin voi tuntua kaikkein rauhoittava, valitse viileä-sumu vaihtoehto lapsille, koska kuuma höyry voi aiheuttaa palovammoja, jos lapsi tulee liian lähelle. Tyhjennä ja kuivaa ilmankostutin päivittäin, jotta laite pysyy puhtaana ja estää homeen ja bakteerien muodostumisen.
Ottaa Höyryävän Suihku
lähes kolmannes vastanneista National Sleep Foundation, sanoi rentouttava kylpy tai suihku lähellä nukkumaanmenoa auttoi heitä levätä helpompaa. Kun sinulla on kuiva yskä, tämä käytäntö voi kutsua vielä enemmän etuja., Jos sinulla ei ole ilmankostutinta, lämmin suihku voi toimia aivan kuten se, lisäämällä kosteutta ilmaan ja kurkkuun, mikä helpottaa oireita. Höyryhyötyjen pidentämiseksi viivyttele vessassa jälkeenpäin oven ollessa kiinni.
Kokeile Pastilli tai Yrttiteetä
– Imeskelytabletit sisältävät mentoli puuduttaa takaisin teidän kurkun, joka voi auttaa vähentää halu yskä. Varmista, että saat yskänpisarasi valmiiksi ennen nukkumaanmenoa tukehtumisen estämiseksi. Kuuman kofeiinittoman teen siemailu ennen nukkumaanmenoa voi auttaa myös vähentämällä kurkun kuivumista., Jos et tiedä mitä teetä juoda, kokeile kofeiinitonta kamomillateetä. Vaikka tutkimus on rajattu, kuinka tehokas kamomilla on kannustaa rentoutumista, pieni kliininen tutkimus on julkaistu Molecular Medicine Raportin vuonna 2010 osoitti, että sydämen potilaat pystyivät vaipumaan syvään uneen, kun juominen kamomilla teetä.
Yhteenveto
kuiva yskä voi vaikeuttaa rauhallista unta. Kostuttimet, höyryävät suihkut, kuuma tee ja OTC-lääkkeet voivat auttaa.,
- University of Michigan Health System: Kuiva Yskä
- Mayo Clinic: Lämmin-Sumu Vs. Cool-Sumu Ilmankostutin: Mikä on Parempi Kylmä?
- WebMD: Yskä Helpotus: Miten Menettää Paha Yskä
- National Sleep Foundation: Mitä Tekee Hyvät yöunet?
- Molecular Medicine-Raportti; Kamomilla: Kasviperäisten Lääkeaineiden Menneisyyden kanssa Valoisa Tulevaisuus
- Delsym: Yskä+ Kylmä Yö Aikaa
- Mayo Clinic: Kylmä Lääkkeitä Lapsille: Mikä on Riski?