Kuinka usein asettaa tavoitteita? Kuinka usein käyt listallasi?
me kaikki tiedämme, että tavoitteiden asettaminen on tärkeää, mutta emme useinkaan ymmärrä, kuinka tärkeitä ne ovat, kun jatkamme elämää.
Maaliasetusten ei tarvitse olla tylsiä. On monia etuja ja etuja, joilla on joukko tavoitteita työskennellä.,
tavoitteiden asettaminen auttaa laukaisemaan uusia käyttäytymismalleja, auttaa ohjaamaan keskittymistä ja auttaa ylläpitämään sitä vauhtia elämässä.
tavoitteet auttavat myös kohdentamaan keskittymiskykyä ja edistämään omantunnon tunnetta. Lopulta, et voi hallita, mitä ei mitata, ja et voi parannella jotain, että et oikein hallitse. Tavoitteiden asettaminen voi auttaa sinua tekemään kaiken ja enemmän.
tässä artikkelissa tarkastellaan tavoitteiden asettamisen merkitystä ja arvoa sekä monia etuja.
katsomme myös, miten tavoitteiden asettaminen voi johtaa suurempaan menestykseen ja suorituskykyyn., Tavoitteiden asettaminen paitsi motivoi meitä, myös voi parantaa mielenterveyttämme sekä henkilökohtaisen ja ammattimaisen menestyksemme tasoa.
Ennen kuin jatkat, ajattelimme, että haluaisit ladata kolmen Tavoitteen Saavuttamista Harjoitukset ilmaiseksi. Nämä yksityiskohtaiset, tieteeseen perustuvat harjoitukset auttavat sinua tai asiakkaitasi luomaan toimintakykyisiä tavoitteita ja mestaritekniikoita kestävän käyttäytymisen muuttamiseksi.,
Merkitystä ja Arvoa Tavoitteen Asettaminen
vuoteen 2001 saakka, tavoitteet jaettiin kolmeen tyyppiin tai ryhmään (Elliot ja McGregor (2001):
- Osaaminen, tavoitteet
- Suorituskyky-lähestymistapa tavoitteet
- Performance-avoidance tavoitteet
mestaruus tavoitteena on tavoite, joku sarjaa toteuttaa tai hallita jotain, kuten ”minulla on pisteet suurempi tässä tapauksessa seuraavan kerran.”
suoritustavoitteena on tavoite, jossa joku yrittää pärjätä paremmin kuin ikätoverinsa. Tämäntyyppinen tavoite voisi olla tavoite näyttää paremmalta menettämällä 5 kiloa tai saada paremman suorituskyvyn tarkastelun.,
suorituskyky-välttäminen tavoite on tavoite, jossa joku yrittää välttää tekemästä pahempaa, että on ikäisensä, kuten tavoite, välttää negatiivista palautetta.
Elliotin ja McGregorin vuonna 2001 tekemä tutkimus muutti näitä oletuksia. Ennen tämän tutkimuksen julkaisemista oletettiin, että mestaruustavoitteet olivat parhaita ja suoritustavoitteet ajoittain hyviä ja muina aikoina huonoja. Performance-avoidance tavoitteet katsottiin pahin, ja, itse asiassa, huono.
implisiittinen oletus, seurauksena tästä oli, että ei ollut huono mestaruus tavoitteita tai mastery-välttäminen maalia.,
Elliot ja McGregor on tutkimus kyseenalaistaa nämä oletukset osoittamalla, että master-välttäminen tavoitteet ovat olemassa ja todistaa, että kunkin tavoitteen voi itse asiassa olla hyödyllinen riippuen olosuhteista.
Elliot ja McGregor on tutkimus hyödyntää a 2 x 2 achievement goal framework koostuu:
- Mastery-lähestymistapa
- Mastery-välttäminen
- Suorituskyky-lähestymistapa
- Suorituskyky-välttäminen
Nämä muuttujat testattiin 3 tutkimuksissa., Kokeissa yksi ja kaksi, selittävä tekijä analyysi oli tapana hajottaa 12 tavoitteiden asettaminen kysymykset 4 tekijöitä, kuten nähdään kaaviossa.
Vahvistava tekijä analyysi käytettiin myöhemmin näyttää, että mestaruus-välttämistä ja hallintaa-lähestymistapa sopii aineistoon paremmin kuin mestaruus yksin.
näihin tutkimuksiin liittyvät kysymykset luotiin pilottitutkimusten ja ennakkokyselyjen sarjasta., Kun kaikki kysymyksiin yhdistettiin, tekijä-analyysiä hyödynnettiin vahvistaa, että kukin joukko kysymyksiä ilmaistaan eri tavoitteiden asettaminen osia.
näiden tutkimusten Tulokset osoittivat, että ne, joilla on korkea motiivi saavuttaa olivat paljon todennäköisemmin käyttää lähestymistavan tavoitteita. Ne, joilla oli korkea motiivi välttää epäonnistuminen, sen sijaan käyttivät paljon todennäköisemmin välttelytavoitteita.,
kolmannessa kokeessa tutkittiin samat neljä saavutus tavoite muuttujat ja kävi ilmi, että ne todennäköisesti käyttää suorituskyky-lähestymistapa tavoitteet olivat todennäköisemmin korkeampi tentti tulokset, kun taas ne, jotka käyttivät performance-avoidance tavoitteet olivat todennäköisemmin pienempi tentti tulokset.
tutkimuksen Mukaan motivaatio saavutus asetukset on monimutkainen, ja saavutus tavoitteita, mutta yksi useita erilaisia operatiivisia muuttujia pidetään.,
Saavutus tavoite-asetus, tai todellinen harjoittamisesta tavoite, syytöksiä sekä saavutus tavoite itsessään sekä joitakin muita tyypillisesti korkeampi, jotta tekijät, kuten motivationally relevantit muuttujat, tutkimuksen mukaan tehdä Elliot ja McGregor.
kuten selvästi näemme, tutkimus tavoitteiden asettamisesta on varsin vankkaa.
Miksi asettaa tavoitteita elämässä?
totuus on, että jotkut tavoitteet saavutetaan, kun taas toiset eivät ja on tärkeää ymmärtää miksi.
Mark Murphy Leadershipiqin perustaja ja toimitusjohtaja.,com ja kirjan kirjoittaja ”Kovat Tavoitteet: Salaisuus Saada Missä Olet, Missä Haluat Olla,” on käynyt läpi vuoden tutkimus luonnontieteiden ja miten aivot toimii ja miten olemme kiinteä ihmisenä, koska se liittyy tavoitteiden asettaminen.
Murphyn kirja ”Kovat Tavoitteet: Salaisuus Saada Missä Olet, Missä Haluat Olla” yhdistää uusinta tutkimusta psykologian ja aivojen tiede, tavoitteiden asettaminen sekä lain vetovoima auttaa hienosäätää prosessi.
kova tavoite on Murphyn mukaan saavutettu tavoite., Murphy kehottaa laittamaan nykyiset kustannuksemme tulevaisuuteen ja tulevaisuuden hyötymme nykyhetkeen.
Mitä tämä oikeasti tarkoittaa on, että Älä lykkää sitä huomiseen, mitä voisit tehdä tänään. Meillä on taipumus arvostaa asioita nykyhetkessä paljon enemmän kuin asioita tulevaisuudessa.
tavoitteiden Asettaminen on prosessi, joka muuttuu ajan myötä. Parikymppisenä asettamasi tavoitteet ovat todennäköisesti hyvin erilaisia kuin nelikymppisenä asettamasi tavoitteet.
Riippumatta ikäsi ei ole oikeastaan väliä, lopulta, niin kauan kuin olet jatkuvasti uudelleen oman elämän tavoitteet ja työtä päivittää niitä.,
mitkä ovat tavoitteiden asettamisen hyödyt?
Edward Locke ja Gary Latham (1990) ovat johtajia goal-setting theory. Heidän tutkimuksensa mukaan tavoitteet eivät ainoastaan vaikuta käyttäytymiseen ja työn suorituskykyyn, vaan ne myös auttavat mobilisoimaan energiaa, joka johtaa korkeampaan ponnistukseen kaiken kaikkiaan. Suurempi ponnistelu johtaa sinnikkään ponnistelun lisääntymiseen.
tavoitteet motivoivat meitä kehittämään strategioita, joiden avulla pystymme suoriutumaan vaaditulla maalimäärällä.,
tavoitteen saavuttaminen voi johtaa joko tyytyväisyyteen ja lisämotivaatioon tai turhautumiseen ja alhaisempaan motivaatioon, jos tavoitetta ei saavuteta.
tavoitteiden asettaminen voi olla erittäin tehokas tekniikka, oikeissa olosuhteissa tutkimuksen mukaan. (Locke ja Latham).
Mukaan Lunenburg (2011), motivoiva vaikutus tavoitteita voi, itse asiassa, vaikuttaa moderaattorit, kuten self-teho ja kyky samoin.
5 todistettua tapaa tavoitteiden asettaminen on tehokasta
Locke ja Lathamin tutkimukset ovat osoittaneet, että tavoitteiden asettaminen on todellakin erittäin tehokasta.,
Vuonna 1968 artikkelissa ”Kohti Teorian Tehtävä Motivaatio” Locke osoitti meille, että selkeät tavoitteet ja tarkoituksenmukainen palaute toimi hyvä motivaattori työntekijöille (Locke 2004).
Locken tutkimus paljasti myös, että työskentely kohti tavoitetta on merkittävä motivaation lähde, mikä puolestaan parantaa suorituskykyä.
Locke tarkasteli yli vuosikymmenen kestänyttä laboratorio-ja kenttätutkimusten tutkimusta tavoitteiden asettamisen ja suorituskyvyn vaikutuksista., Locke totesi, että yli 90% ajasta, tavoitteita, jotka ovat konkreettisia ja haastavia, mutta ei liian haastava, johti korkeampiin suorituskykyä verrattuna helppoa tavoitteita tai tavoitteita, jotka olivat liian yleisiä, kuten tavoitteeseen tehdä parhaansa.
tohtori Gary Latham tutki myös tavoitteiden asettamisen vaikutuksia työpaikoilla. Lathamin tulokset tukivat Locken havaintoja ja osoittivat, että tavoitteiden asettamisen ja työpaikan suorituskyvyn välillä on erottamaton yhteys.,
Locke ja Latham julkaistu yhdessä vuonna 1990 niiden työtä ”Teoria, tavoitteiden Asettaminen & Task Performance” korostaa, että on tärkeää asettaa tavoitteita, jotka olivat sekä erityisten ja vaikeaa.
Locke ja Latham totesivat myös, että on olemassa viisi tavoiteasetusperiaatetta, jotka voivat auttaa parantamaan menestymismahdollisuuksiasi.
- Selkeys
- Haaste
- Sitoutuminen
- Palaute
- Tehtävän Monimutkaisuus
Selkeys on tärkeää, kun se tulee maalia., Selkeiden ja täsmällisten tavoitteiden asettaminen poistaa hämmennyksen, joka syntyy, kun tavoite asetetaan yleisemmällä tavalla.
haastavat tavoitteet venyttävät mieltä ja saavat ajattelemaan isommin. Tämä auttaa sinua saavuttamaan enemmän. Jokainen menestys, jonka saavutat, auttaa sinua rakentamaan voittavan ajattelutavan.
myös sitoutuminen on tärkeää. Jos et sitoudu tavoitteeseesi kaikella, mitä sinulla on, se on epätodennäköisempää, että saavutat sen.
palaute auttaa sinua tietämään, mitä teet oikein ja miten pärjäät. Näin voit mukauttaa odotuksiasi ja toimintasuunnitelmaasi.,
tehtävän monimutkaisuus on lopullinen tekijä. On tärkeää asettaa tavoitteita, jotka ovat linjassa tavoitteen monimutkaisuuden kanssa.
miten tavoitteiden asettaminen voi parantaa suoritusta?
tavoitteiden asettaminen ja tehtävästä suoriutumiseen tutkittiin Locke & Latham, (1991). Päämääräasetusteoria perustuu yksinkertaisimpiin introspektiivisiin havaintoihin, erityisesti siihen, että tietoinen ihmisen käyttäytyminen on tarkoituksellista.
tätä käyttäytymistä säätelee oma tavoite. Näiden tavoitteiden suorasukaisuus luonnehtii kaikkien elävien organismien toimintaa, mukaan lukien kasvit.,
tavoitteiden asettaminen teorian, tutkimuksen mukaan, todetaan, että yksinkertaisin ja suorin motivoiva selitys, miksi jotkut ihmiset onnistuvat paremmin kuin toiset, koska niillä on eri tavoitteita.
Kaksi ominaisuuksia on tutkittu suhteessa suoritukseen:
- Sisältö
- Voimakkuus
osalta sisältöä, kaksi puolta, jotka ovat keskittyneet kuuluvat erityispiirteet ja vaikeusaste. Tavoitesisältö voi vaihdella epämääräisestä hyvin täsmälliseen sekä vaikeaan tai ei yhtä vaikeaan.,
vaikeus riippuu siitä, millainen suhde jollakulla on tehtävään. Sama tehtävä tai tavoite voi olla yhdelle ihmiselle helppo ja seuraavalle haastavampi, joten kaikki on suhteellista.
keskimäärin, mutta mitä korkeampi absoluuttinen taso on tavoite, sitä vaikeampi se on saavuttaa. Tutkimuksen mukaan, on ollut yli 400 tutkimuksia, jotka ovat tutkineet suhde tavoite määritteet tehtävästä suoriutumiseen.
Mukaan Locke & Latham, (1991), se on johdonmukaisesti havaittu, että suorituskyky on lineaarinen funktio tavoite on vaikeuksia.,
kun otetaan huomioon riittävä kyvykkyys ja sitoutuminen, mitä kovempi tavoite, sitä korkeampi suoritus.
tutkijat havaitsivat, että ihmiset normaalisti säätävät ponnistustasonsa tavoitteen vaikeuteen. Tämän seurauksena he yrittävät kovemmin vaikeisiin tavoitteisiin verrattuna helpompiin tavoitteisiin.
tavoitteellisen toiminnan periaate ei tutkimuksen mukaan rajoitu tietoiseen toimintaan.
tavoitteellinen toiminta on määritelty kolme ominaisuuksia, mukaan Lukko & Latham.,
- Self-sukupolvi
- Arvo-merkitys
- Tavoite-syy-yhteys
Self-sukupolvi viittaa energian lähde olennainen organismin. Arvo-merkitys viittaa ajatukseen, jonka mukaan toimet eivät ainoastaan tee siitä mahdollista vaan välttämättömiä organismin selviytymiselle. Maalinteko tarkoittaa sitä, että tuloksena oleva toiminta johtuu maalista.
Kun voimme nähdä, että kaikki elävät organismit kokevat jonkinlaista tavoite-liittyvän toiminnan, ihmiset ovat ainoita organismeja, jotka omaavat korkeamman muodon tietoisuus, ainakin sen mukaan, mitä tiedämme tällä hetkellä.,
kun ihmiset ryhtyvät määrätietoisiin toimiin, he asettavat tavoitteita niiden saavuttamiseksi.
Miten tavoitteiden Asettaminen Motivoi Yksilöitä
Tutkimus kertoo, että tavoitteen asettaminen on tärkeää sekä yksilön ja ryhmän perusteella. Locke ja Latham ovat myös osoittaneet, että tavoitteiden ja suoritusten välillä on tärkeä suhde.
Locken ja Lathamin tutkimus tukee ajatusta siitä, että tehokkain suoritus näyttäisi olevan tulos tavoitteista, jotka ovat sekä erityisiä että haastavia., Kun tavoitteita käytetään suorituskyvyn arviointiin ja niihin liitetään palautetta tuloksista, ne luovat sitoutumisen ja hyväksymisen tunnetta.
tutkijat havaitsivat myös, että motivoiva vaikutus tavoitteita voivat vaikuttaa ajokykyyn ja self-efficacy, tai yksi on uskomus, että he voivat saavuttaa jotain.
todettiin myös, että määräajat ovat auttaneet parantamaan tehokkuutta tavoite ja oppimisen tavoitteellisuus johtaa korkeampiin suorituskykyä verrattuna suorituskyky tavoitteellisuus.
miksi tavoitteiden asettaminen on tärkeää opiskelijoille?,
Tutkimus tehdään Moeller, he kokeilivat, ja Wu (2012) tutki suhdetta tavoitteiden asettaminen ja opiskelija saavutus luokkatasolla.
tässä tutkimuksessa tarkasteltiin 5-vuotista lähes kokeellista tutkimusta, jossa tarkasteltiin tavoitteiden asettamista ja oppilaiden saavutusta lukiossa espanjan kielen luokkahuoneessa.
työkalu tunnetaan LinguaFolio oli käytetty, ja käyttöön 23 lukiot yhteensä 1,273 opiskelijat.
opintosalkku keskittyi opiskelijatavoitteiden asettamiseen, itsearviointiin ja todisteiden keräämiseen kielen saavutuksista.,
tutkijat käyttivät hierarkkista lineaarimallia ja analysoivat sitten tavoiteasetusten ja opiskelijoiden saavutusten suhdetta. Tämä tutkimus tehtiin sekä yksittäisten opiskelijoiden että opettajien tasolla.
vertailevaa analyysi tavoitteiden asettaminen prosessi sekä kielitaito tulokset osoittivat tilastollisesti merkittävää suhdetta prosessi tavoitteiden asettaminen ja kielen saavutus (p < .01).
tutkimuksessa tarkasteltiin myös autonomian merkitystä tai kykyä ottaa vastuuta oppimisesta., Autonomia on tutkimuksen mukaan koulutuksen pitkän aikavälin tavoite sekä keskeinen tekijä kielen onnistuneessa oppimisessa.
kielikasvatuksessa on tapahtunut paradigman muutos opettajasta opiskelijakeskeiseen oppimiseen, mikä tekee autonomian ajatuksesta entistä tärkeämmän.,
tavoitteiden asettaminen kielen oppiminen on yleisesti pidetään yhtenä strategioita, jotka kannustavat oppilaan autonomian tunnetta (Moeller, he kokeilivat ja Wu, 2012)
tutkimuksen tuloksista kävi ilmi, että siellä oli johdonmukainen lisätä ajan tärkein tavoite, toimintasuunnitelma ja pohdinta tulokset lukion espanjan oppijoille.
tämä suuntaus piti paikkansa kaikilla tasoilla lukuun ottamatta etenemistä kolmannesta neljännestä vuodesta Espanjan toimintasuunnitelman kirjoittamiseen ja tavoitteiden asettamiseen. Suurin parannus maalinteossa tapahtui Espanjan toisen ja kolmannen tason välillä.,
”Harvardin tutkimus”
on ollut joitakin kysymyksiä siitä, onko Harvardin yliopistossa vuonna 1979 tehty tutkimus todella pätevä tutkimus.
Harvardin MBA-tutkimuksen, joka oletettavasti tehtiin vuonna 1979, ajateltiin arvioivan, miten kirjoitettu ja suunniteltu tavoitteille vaikutti tuloksiin myöhemmin elämässä. Vaikka jotkut uskovat tutkimuksen olleen todellinen, toiset ovat sekoittaneet tutkimuksen oletettuun Yalessa tehtyyn tutkimukseen.
tutkimuksessa opiskelijoilta kysyttiin: ”oletko asettanut selvät, kirjalliset tavoitteet tulevaisuudellesi ja tehnyt suunnitelmia niiden toteuttamiseksi?,”
kyselyyn vastanneista vain 3 prosentilla valmistuneista oli kirjalliset tavoitteet ja suunnitelmat. Oppilaista 13 prosentilla oli tavoitteita, mutta ne tavoitteet eivät olleet kirjallisia.
84 prosentilla haastatelluista opiskelijoista ei ollut mitään erityisiä tavoitteita.
kymmenen vuotta myöhemmin oppilaita väitettiin haastateltavan vielä kerran. Havainnot olivat hämmästyttäviä. 13 prosenttia niistä, joilla oli tavoitteita, mutta ei kirjoittanut niitä ylös, tienasi itse asiassa kaksi kertaa enemmän verrattuna 84 prosenttiin, jolla ei ollut yhtään maalia.
3%, joka oli kirjoittanut muistiin tavoitteet olivat ansaita kymmenen kertaa muut 97% yhteensä.,
Jos nämä tulokset ovat totta, ne ovat hämmästyttäviä, että ne osoittavat selvästi, että tavoitteiden asettaminen, jopa tavoitteita, et voi kirjoittaa, tehdä iso ero, kun se tulee menestystä elämässä.
johtaako tavoitteiden asettaminen menestykseen?
Tri Gail Matthews, kliininen psykologi Dominikaanisesta Kalifornian yliopistosta, teki todella pätevää tutkimusta.,
Matthew ’ n tutkimus osoittaa, että ne, jotka kirjoittaa ylös niiden tavoitteet ja jakaa niiden tavoitteiden ystävän kanssa, sekä lähettää viikoittain päivityksiä, olivat keskimäärin 33% enemmän onnistuneen kun se tulee toteutuksessa asetetut tavoitteet verrattuna niihin, jotka vain muotoilla tavoitteita.
Matthews kiinnostui vitkastelun tutkimisesta ensimmäisen kerran luettuaan Fast Company-lehdestä artikkelin vuoden 1953 Yalen Maalitutkimuksesta.
tuon tutkimuksen havainnot, jotka muistuttavat oletettua Harvardin tutkimusta, innoittivat monien omatoimisten gurujen opetuksia.,
kuitenkin monet uskovat, että näitä kahta tutkimusta ei koskaan tehty lainkaan, ja jotkut jopa kutsuvat tutkimuksia urbaaneiksi legendoiksi.
Matteuksen tutkimus on kuitenkin todellista. Tutkimuksessa, johon osallistui 267 osallistujaa eri yrityksistä ja organisaatioista, hän tutki, miten tavoitteiden kirjoittaminen alas ja sitoutuminen tavoitteellisiin toimiin vaikuttavat tavoitteiden saavuttamiseen työpaikalla.
tutkimus jaettiin 5 ryhmään.
- ykkösryhmää pyydettiin miettimään liiketoimintaan liittyviä tavoitteita, joita he toivoivat saavuttavansa noin neljän viikon kuluessa., Ryhmä arvioi myös tavoitteet sen mukaan, kuinka vaikeita ne olivat.
- Kakkosryhmää pyydettiin viemään asiaa askeleen pidemmälle kirjoittamalla tavoitteensa alas sekä arvioimalla ne vaikeuksien perusteella.
- Kolmosryhmää pyydettiin kirjoittamaan tavoitteensa ylös ja kirjoittamaan jokaiselle jonkinlainen toimintasitoumus.
- ryhmä neljä joutui tekemään kaiken, mitä ryhmä kolme teki, sekä jakamaan nämä sitoumukset ystävänsä kanssa.
- ryhmä viisi pyydettiin tekemään kaikki edellä mainitut sen lisäksi, että lähetettiin viikoittaisia edistymispäivityksiä.
149 henkilöä suoritti tutkimuksen loppuun., Tutkimuksen lopussa ryhmä yksi saavutti vain 43 prosenttia asetetuista tavoitteistaan.
nelosryhmän jäsenet saavuttivat 64% asetetuista tavoitteistaan. Lohkossa viisi parhaiten menestyivät ne, jotka saavuttivat 76 prosenttia tavoitteistaan.
Tämä tutkimus tarjoaa selvästi empiiristä näyttöä kolmen asian tehokkuudesta, vastuullisuudesta, sitoutumisesta sekä siitä, että vie aikaa kirjoittaa tavoitteesi ylös.
ilman maalia onnistumismahdollisuutesi ovat parhaimmillaankin minimaaliset.,
tutkimus tehdään Tilasto Aivot, joka analysoi Uuden Vuoden tavoitteet väittää, että vain 8% ihmisistä saavuttaa heidän Uuden Vuoden tavoitteita 92% näistä päättyy epäonnistumiseen.
tutkimuksessa myös julistetaan, että
- 45% amerikkalaisista tekee yleensä maaleja.
- 17% amerikkalaisista tekee maaleja harvoin.
- 38% amerikkalaisista ei koskaan tee maaleja.
Katso Merkitystä tavoitteiden Asettaminen Mielenterveyden
tavoitteiden asettaminen on myös tärkeä osa mielenterveyttä., Yhdessä tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin tavoitteiden asettamista ja hyvinvointia, ihmiset osallistuivat kolmeen lyhyeen yhden tunnin istuntoon, joissa he asettivat tavoitteita.
tutkijat vertasivat tavoitteita asettaneita kontrolliryhmään, joka ei suorittanut päämäärien asettamisharjoitusta loppuun. Tulokset osoittivat syy-seuraussuhteen tavoitteiden asettamisen ja subjektiivisen hyvinvoinnin välillä.
Weinberger, Mateo, & Sirey (2009) tarkasteltiin myös koettu esteitä mielenterveystyön ja tavoitteiden asettaminen keskuudessa masentunut, yhteisö-asunnon vanhemmat aikuiset.,
47 osallistujaa sai valmiiksi tutkimuksen, jossa tarkasteltiin erilaisia mielenterveyden ja tavoitteiden asettamisen esteitä. Näitä esteitä ovat:
- psykologiset esteet, kuten sosiaaliset asenteet, uskomukset masennuksesta ja Stigmat.
- logistiset esteet, kuten kuljetukset ja palvelujen saatavuus.
- Sairaus-liittyvät esteet, jotka ovat joko muutettavissa tai ei, kuten masennus vakavuus, samanaikaisia ahdistus, kognitiivinen tila, jne.,
henkilöille, jotka kokevat useita esteitä, jotka on voitettava, mielenterveyden asian voi tuntua työlästä, toisin kuin hyödyllistä.
Määrittely henkilökohtainen tavoite hoito voi olla jotain, joka on hyödyllistä ja jopa jotain, joka voi lisätä merkitystä hakemisen ja parantaa hoitoon pääsyä tutkimuksen mukaan.
tavoitteiden asettamisen on osoitettu parantavan hoitotulosta masennuksesta kärsivillä aikuisilla tehdyissä tutkimuksissa., (Weinberger, Mateo, & Sirey, 2009)
prosessi tavoitteiden asettaminen on jopa tullut merkittävä painopiste useita nykyisen psykoterapian käytetään masennuksen hoitoon. Joitakin hoitoja, jotka ovat käyttäneet tavoitteiden asettaminen ovat:
- Ihmissuhde Psykoterapia (IPT)
- Kognitiivinen ja Kognitiivinen Käyttäytymisterapia (CT, CBT)
- Ongelma-Solving Therapy (PST)
Osallistujat, jotka aseta tavoitteet, tutkimuksen mukaan olivat todennäköisesti hyväksymään mielenterveyden asian., Tavoitteiden asettaminen näyttää olevan välttämätön ja hyvä ensiaskel, kun on kyse masentuneen vanhemman aikuisen auttamisesta hallitsemaan hyvinvointiaan.
Merkitystä tavoitteiden Asettaminen Liiketoiminnan ja Organisaatioiden
tavoitteiden Asettaminen on erittäin tärkeä kaikille, erityisesti liike-elämässä. Useimmille meistä on jo nuoresta pitäen opetettu, että tavoitteiden asettaminen voi auttaa meitä saavuttamaan enemmän ja järjestäytymään paremmin.
tavoitteet motivoivat ja auttavat meitä järjestämään ajatuksemme. Koko evoluutiopsykologia, kuitenkin, tietoinen toiminta, kuten tavoitteiden asettaminen on usein vähätelty.,
Psykoanalyysin laittaa keskittyä tiedostamaton osa mielen, kun taas kognitiivinen behaviorists väittävät, että ulkoiset tekijät ovat merkittävämpiä.
vuonna 1968 Edvard A. Locke kehitti muodollisesti jotain, mitä hän kutsui päämääräasetusteoriaksi, vaihtoehtona kaikelle tälle.
tavoitteiden asettaminen teoria auttaa meitä ymmärtämään, että tavoitteiden asettaminen on tietoinen prosessi ja erittäin tehokas ja tehokas keino, kun se tulee lisäämään tuottavuutta ja motivaatiota, varsinkin työpaikalla.
Gary P: n mukaan., Latham, entinen Puheenjohtaja Canadian Psychological Association, perimmäinen lähtökohta goal-setting teoria on, että tietoiset tavoitteet vaikuttavat siihen, mitä voimme saavuttaa. Tavoitteemme ovat toimintamme kohde tai tavoite.
Tämä näkökulma ei ole linjassa perinteinen kognitiivinen-behaviorismi, jossa tarkastellaan ihmisen käyttäytymistä jotain, joka suoritetaan ulkoisia ärsykkeitä.
Tämä näkemys kertoo, että aivan kuten mekaanikko toimii auto, muut ihmiset työskentelevät usein aivomme, ilman meitä edes tajuamatta sitä, ja tämä puolestaan määrittää sen, kuinka käyttäydymme.,
Tavoiteasetusteoria ylittää tämän oletuksen kertoen, että sisäiset kognitiiviset toimintomme ovat yhtä tärkeitä, ellei enemmänkin, käyttäytymistämme määritettäessä.
jotta tietoinen kognitiomme olisi tehokasta, meidän täytyy ohjata ja suunnata käyttäytymistämme kohti maailmaa. Se on päämäärän todellinen tarkoitus.
Locken ja Lathamin mukaan tavoitteiden ja suoritusten välillä on tärkeä suhde.
tutkimus tukee ennustetta, jonka mukaan tehokkain suoritus johtaa usein silloin, kun tavoitteet ovat luonteeltaan sekä erityisiä että haastavia.,
oppimisen tavoitteellisuus usein johtaa korkeampiin suorituskykyä verrattuna suorituskyky tavoitteellisuus, tutkimuksen mukaan.
määräajat parantavat myös tavoitteen toimivuutta. Tavoitteet on läpitunkeva vaikutus sekä työntekijöiden käyttäytymistä ja suorituskykyä organisaatioiden ja johtamisen käytäntöjen mukaan Locke & Latham, (2002.)
tutkimuksen Mukaan, lähes jokainen moderni organisaatio on jonkinlainen psykologinen tavoitteiden asettaminen ohjelman ja sen toiminnassa.,
Ohjelmat, kuten tavoitejohtaminen, (MBO), korkean suorituskyvyn työkäytännöt (HPWP) ja management information systems (MIS) kaikki käyttää benchmarking venyttää tavoitteet ja suunnitella strategisesti, kaikki, joka liittyy tavoitteiden asettaminen jossain määrin.
Fred C. Lunenburg, professori Sam Houston State University, tiivistää nämä pistettä International Journal of Management, Liiketoiminnan ja Hallinnon lehden artikkelissa ”Goal-Setting Teoria Motivaatio.”(Lunenburg, 2011).
Specific: specific kertoo, että jotta tavoite onnistuisi, sen on oltava myös spesifinen., Sellaiset tavoitteet kuin minä pärjään paremmin ensi kerralla ovat aivan liian epämääräisiä ja yleisiä motivoidaksemme meitä.
Jotain täsmällisempää olisi todeta: aion viettää vähintään 2 tuntia päivässä tällä viikolla, jotta raportti on valmis määräaikaan mennessä. Tämä tavoite motivoi meitä toimintaan ja pitää meitä vastuullisina.
vaikea mutta silti saavutettavissa: tavoitteiden pitää tietysti olla saavutettavissa, mutta niiden ei pitäisi olla liian helppoja. Liian yksinkertaiset tavoitteet voivat jopa saada meidät luopumaan. Tavoitteiden pitäisi olla niin haastavia, että ne motivoivat meitä aiheuttamatta meille kohtuutonta stressiä.,
hyväksymisprosessi: jos muut ihmiset antavat meille jatkuvasti tavoitteita, emmekä todella hyväksy niitä, todennäköisesti epäonnistumme jatkossakin. Tavoitteen hyväksyminen ja tavoitteen omistaminen on avain menestykseen.
yksi tapa tehdä tämä organisaatiotasolla on tuoda tiimiläiset yhteen keskustelemaan ja asettamaan tavoitteita.
Palaute ja arviointi: kun tavoite toteutuu, se saa meidät hyvälle tuulelle. Se antaa meille tyydytyksen tunteen. Jos emme saa palautetta, tämä tunne ilo nopeasti mennä pois ja suoritus voi olla jopa merkityksetön.,
työpaikalla, jatkuva palaute auttaa antaa meille tunteen, että meidän työtä ja maksut väliä. Tämä ylittää yhden tavoitteen mittaamisen.
kun tavoitteita käytetään suoritusten arviointiin, ne ovat usein paljon tehokkaampia.
Learning beyond meidän suorituskyky: Kun maalia voidaan käyttää keinona, joka antaa meille palautetta ja arvioida toimintaamme, todellinen kauneus tavoitteiden asettaminen on se, että se auttaa meitä oppimaan jotain uutta.
Kun opimme jotain uutta, kehitämme uusia taitoja ja tämä auttaa meitä etenemään työpaikalla.,
Oppimispainotteiset tavoitteet voivat myös auttaa meitä löytämään elämän tarkoituksen, joka voi lisätä tuottavuutta.
Suorituskyky-suuntautunut maalia, toisaalta pakottaa työntekijä todistaa, mitä hän voi tai ei voi tehdä, mikä on usein haitallista.
tämänkaltaiset tavoitteet tuottavat myös vähemmän mielekkyyttä ja mielihyvää. Jos meiltä puuttuu sellainen tyytyväisyyden tunne, kun on kyse tavoitteen asettamisesta ja saavuttamisesta, olemme epätodennäköisempiä oppimaan, kasvamaan ja tutkimaan.,
Ryhmätavoitteet: ryhmätavoitteiden asettaminen on myös yrityksille elintärkeää. Samoin kuin yksilöillä on tavoitteita, myös ryhmillä ja joukkueilla ja jopa komiteoilla. Ryhmätavoitteet auttavat ihmisiä yhteen ja antavat heidän kehittyä ja työskennellä samojen tavoitteiden parissa.
Tämä auttaa luomaan yhteisöllisyyttä, sekä syvemmän merkityksen, ja enemmän tunnetta ja tyytyväisyyttä.
10 Lainausmerkkejä Arvon ja Merkityksen Tavoitteiden Asettaminen
tavoitteena oikein on puoliksi saavutettu.,
Zig Ziglar
Jokaisella on oma Mount Everest he olivat laittaa tämän maan päällä kiivetä.
Seth Godin
Et voi muuttaa perille yhdessä yössä, mutta voit muuttaa teidän suuntaan yhdessä yössä.
Jim Rohn
– Se on parempi olla alareunassa tikkaat haluat kiivetä kuin yläosassa yksi et.,
Stephen Kellogg
Jos et suunnitella oman elämän suunnitelma, mahdollisuudet ovat sinun jakaa jonkun toisen suunnitelmaa. Arvaa, mitä he suunnittelivat sinulle? Ei paljoa.
Jim Rohn
Kaikki, jotka ovat saavuttaneet suuria asioita on ollut suuri tavoite, on kiinteä heidän katseensa tavoite, joka oli korkea, joka joskus tuntui mahdottomalta.,
Orison Swett Marden
suurempi vaara useimmille meistä ei ole, että tavoite on liian korkea ja kaipaan sitä, mutta että se on liian alhainen, ja me saavutamme sen.
Michelangelo
Anna varastossa virkailija tavoite, ja minä annan sinulle miehen, joka tekee historiaa. Anna minulle mies, jolla ei ole tavoitteita, niin saat pörssivirkailijan.
J. C., Penney
Intention without action on loukkaus niitä kohtaan, jotka odottavat sinulta parasta.
Andy Andrews
Tämä askel – valita tavoite ja kiinni se – muuttaa kaiken.
Scott Reed
Take-Home Message
tavoitteiden Asettaminen voi auttaa meitä eteenpäin elämässä. Tavoitteet antavat meille etenemissuunnitelman. Tavoitteet ovat hyvä tapa pitää itsemme tilivelvollisina, vaikka epäonnistuisimme., Tavoitteiden asettaminen ja niiden saavuttamiseksi työskenteleminen auttaa meitä määrittelemään, mitä todella haluamme elämässä.
tavoitteiden asettaminen auttaa myös asioiden priorisoinnissa. Jos haluamme vain vaeltaa läpi elämän, ilman päämäärää tai suunnitelmaa, se on varmasti meidän valintamme. Tavoitteiden asettaminen voi kuitenkin auttaa meitä elämään elämää, jota todella haluamme elää.
sanottuaan, että meidän ei tarvitse elää jokaista suunniteltua hetkeä, koska me kaikki tarvitsemme niitä päiviä, jolloin meillä ei ole mitään saavutettavaa.
kuitenkin ne, joilla on selkeästi määritellyt tavoitteet, saattavat nauttia seisokistaan jopa enemmän kuin ne, jotka eivät aseta tavoitteita.,
Lisää oivaltavaa luettavaa, tutustu tavoitteellisten kirjojen valikoimaan.
toivomme, että nautit tämän artikkelin lukemisesta. Älä unohda ladata kolme tavoite saavutus harjoituksia ilmaiseksi.
Jos haluat auttaa muita menestymään elämässä, meidän Motivaatio & Tavoitteen Saavuttamista Masterclass© on kattava koulutus malli harjoittajia, joka sisältää kaiken sinun täytyy auttaa asiakkaita saavuttamaan tavoitteensa ja hallita motivaatiota parantavia tekniikoita.