Nous avons tous souffert de douleurs musculaires à un moment donné de notre vie. Ceux-ci sont souvent causés par une utilisation inhabituelle ou une surutilisation des ligaments, des tendons ou des tissus mous qui relient les muscles.
cependant, lorsque la douleur musculaire est sévère, elle peut s’accompagner d’une forme d’enflure ou même de mouvements restreints, ce qui peut indiquer que les muscles, les tendons ou les ligaments ont été endommagés, déchirés, entorses ou même tendus – le plus souvent à la suite d’un traumatisme ou d’une blessure sportive.,
avant d’envisager un traitement, vous devez déterminer si la douleur provient d’une surutilisation des muscles ou si elle est le résultat de quelque chose de grave, comme une blessure. Si vous soupçonnez que vous vous êtes blessé, il est conseillé de suivre L’approche RICER dès que possible, comme décrit plus loin
quand consulter un médecin
Il est parfois recommandé d’effectuer une enquête plus détaillée par un professionnel de la santé, même si les résultats confirment qu’il n’y a rien de grave.,
Traitement des douleurs musculaires
à l’époque, les douleurs musculaires générales, la raideur ou la douleur causées par une surutilisation des muscles peuvent être soulagées par de simples gels anti-inflammatoires ou des frottements thermiques disponibles en vente libre., Certains experts recommandent également une combinaison d’exercice doux, de massage et de médicaments pour restaurer la mobilité. Cependant, pour éviter d’aggraver davantage la condition, vous devez éviter la chaleur, l’alcool, l’exercice et le massage pendant les trois premiers jours, car ils peuvent limiter la guérison s’ils sont entrepris trop tôt. Si la douleur est dans votre dos, vous devez vous assurer d’adopter une bonne posture et des méthodes de levage appropriées à l’avenir pour éviter d’autres douleurs.,- Glacer la zone touchée jusqu’à vingt minutes toutes les deux heures
Une fois que le gonflement a finalement diminué et que vous sentez que votre blessure a guéri, vous pouvez commencer des exercices, ce qui peut renforcer et favoriser la flexibilité dans la zone touchée., N’oubliez pas de toujours consulter votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d’exercice.
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les informations médicales publiées sur ce site Web sont de nature générale uniquement et ne visent pas à se substituer à des conseils éclairés de professionnels de la santé ou à des soins cliniques. Si vous avez des préoccupations ou des problèmes de santé spécifiques, vous devriez consulter un professionnel de la santé qualifié, tel que votre propre médecin généraliste.