most, hogy ez néhány hónappal a tanév és a házi kezdett felhalmozódni, ez a legtöbb ember első ösztöne, hogy elérje a nagy zsák Doritos megbirkózni—miközben szüntelenül tömés egy közelgő teszt. Azonban nagyon kevés ember észre, hogy a stressz eszik gyorsétel valóban vezethet csökkent koncentráció és a fáradtság.,
a teszt előkészítése során dobja el a feldolgozott ételeket, ehelyett használja ezeket a tanulmányi élelmiszer-tippeket, ha egyidejűleg maximalizálja az agyerőt, és kielégíti az éhségőrületét anélkül, hogy feláldozná a GPA-t a folyamat során.
Mit Enni, Miközben Tanul
Míg tanul, a legjobb, ha eszem szénhidrátot alacsony glikémiás index, mert egy lassabb hatással van a test változás a vércukorszint, ami viszont az ön számára hosszabb ideig tartó energia., Továbbá, próbálja párosítás alacsony GI szénhidrát-teljes kiőrlésű kenyér, gabona, barna rizs, csicseriborsó, teljes kiőrlésű tészta, édesburgonya-egy sovány fehérje, amely a kínálat akkor rengeteg üzemanyagot a hatalom a következő sor kártyákat.
snack ötletek szerintem avokádó pirítós teljes kiőrlésű kenyér, tonhal kekszet, vagy akár egy teljes kiőrlésű gabona tejjel-amelyek mindegyike olcsó, könnyen elkészíthető, és lesz felfalták, mielőtt képes befejezni egy matematikai probléma.,
mit kell elkerülni tanulás közben
határozottan az Ön érdeke, hogy elkerülje a cukros ételeket, mert gyors energia-lendületet ad, amelyet összeomlás követ. Ez nem csak a feldolgozott cukros ételekre vonatkozik, sajnálom, de kerülni kell a süteményeket, a sütiket és sajnos a fagylaltot is.,
ezenkívül próbáljon távol maradni a kávétól, mert ez befolyásolja az ajánlott egészséges 7-9 órás alvási mennyiséget, ami fontos, hogy megfeleljen a nagy teszt előtti éjszakának. Azonban, ha egy kávé rabja, mint én, és szükség van egy kisebb adag koffein választhatja zöld vagy fekete tea.,
Mit együnk a teszt előtti éjszakán
hasonlóan ahhoz a snackhez, amit az éjszaka korábbi tanulásakor (vagy később, ha egy éjféli Snacker), a vacsora kell állnia egy alacsony GI szénhidrát és egy sovány fehérje., Mivel a vacsora elkerülhetetlenül, vagy azt kell mondanom, remélhetőleg, nagyobb adagméret lesz, az alacsony GI szénhidrát agy-és testenergiával látja el Önt, amíg bezárja a tankönyvét, míg a sovány fehérje éberen tart, és ébren tartja az agy bizonyos neurotranszmittereinek elindításával.
Az ideális étkezéshez néhány javaslat a csirke keverése barna rizzsel, lazac édesburgonyával,vagy pulyka burger egy teljes kiőrlésű zsemle.,
mit kell elkerülni a teszt előtti éjszakát
ahogy el lehet képzelni, sajnos a legjobb elkerülni a magas zsírtartalmú ételeket cukor és/vagy zsír. A cukros ételek negatívan megváltoztatják az értékes alvási ciklust, míg a zsíros ételek hátrányosan befolyásolhatják a memóriát. A valóságban sem az alvásod, sem az emlékezeted nem érdemes feláldozni egy szelet pite-t, még akkor is, ha ez a kedvenc ételed.,
tehát, talán jó ötlet, hogy mentse a krémes carbonara tészta, fagylalt fagylalt fagylalt fagyi után a vizsgálat, amikor éppen ünnepli a jó minőségű, vagy legalábbis csak történik az anyag. Ha azonban valami édeset szeretne a desszerthez,ne tartsa vissza a sötét csokoládét. Az ízletes cukorka bár valójában növeli az agy vérkeringését, javítva a fókusz képességét. Mi lehetne jobb?,
mit kell enni a teszt reggelén
elég intuitív, kiegyensúlyozott reggelit kell fogyasztania, amelyet tonna fehérjével töltött a nagy teszt reggelén. Egy egyszerű lehetőség a tojás teljes kiőrlésű pirítóssal, amely garantáltan tartós energiát biztosít az egész teszt számára. Nyugodtan adjon hozzá egy avokádót a reggelihez, amely folátot tartalmaz, egy olyan vitamint, amely kritikus az agy működéséhez., És ne felejtsük el, hogy dobja a banán, hogy segítsen az üzemanyag az utóbbi fél nap.