ki nem szereti a finom vacsora utáni desszertet? De ásni ezeket a cookie-kat, vagy hogy tál fagylalt azt jelenti, hogy te szivattyúzás sok hozzáadott cukrot a szervezetben—valami, ami negatívan befolyásolhatja a minősége az alvás.
valójában minél több cukrot eszel a nap folyamán, annál gyakrabban fogsz felébredni az éjszaka közepén. Még akkor is, ha nem ébred fel teljesen, a rendszer cukorja kihúzhat egy mély alvásból, így másnap kimerültnek érzi magát.,
Ezen felül a túl sok cukor fogyasztása a nap folyamán energia-összeomláshoz vezethet. Sok cukor fogyasztása csökkenti az úgynevezett orexin sejtek aktivitását. Ennek eredményeként, fogsz érezni elég álmos. Valaha csoda, hogy miért szeretné, hogy egy délutáni szunyókálás után le valami engedékeny? Ezért.
a nap-indukáló energiacseppek elkerülése érdekében mindent meg kell tennie, hogy a vércukorszintjét folyamatosan tartsa. Tedd ezt, és akkor tartsa az energiaszintet még a nap folyamán, segít ragaszkodni a normális alvási menetrend.,
az egyik legnagyobb összetevő, amely egyensúlyba hozhatja a vércukorszintjét, a finomított cukor. Nyilván üdítőkben és desszertekben, de sok gyümölcslevekben, reggeli gabonapelyhekben, konzerv gyümölcsökben, sőt spagetti szószban és barbecue szószban is megtalálható. Finomított cukrot is találsz egyszerű szénhidrátokban (pl. fehér kenyér, fehér rizs és hagyományos tészta). Vágja vissza ezeket az ételeket (és cserélje ki őket összetett szénhidrát, mint a teljes kiőrlésű gabonák), és akkor nem csak javítja a tápértékét az élelmiszer, hanem azt is, hogy milyen jól alszol éjjel.