“Sei un vegano o vegetariano? Incinta o in allattamento? Oltre i 50 anni?”lei dice. “La dieta, lo stile di vita e l’età possono richiedere un’integrazione specifica.”
In caso di dubbio, dice di chiedere al medico cosa è meglio per te e il tuo corpo.
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Ti sentirai eccitato.,
Se ti senti esausto, giorno dopo giorno-out, un multivitaminico può essere la motivazione, siete stati desiderio di andare avanti. Vanessa Pavey, ND, spiega aking un multivitaminico fornisce vitamine B idrosolubili essenziali di cui abbiamo bisogno per rilasciare l’energia che è intrappolata all’interno di carboidrati, grassi e proteine.,
“Questa energia rilasciata può ora alimentare le nostre cellule e fornire l’energia necessaria per svolgere le nostre attività quotidiane”, afferma. “Le vitamine del gruppo B incoraggiano anche la funzione degli organi sani e la salute cognitiva.”
Ecco le 11 migliori fonti alimentari di vitamine del gruppo B per più energia.
Combatti contro il cancro.,
L’esperta di benessere Emilie Perz afferma che uno dei vantaggi più significativi di un multivitaminico è il modo in cui riducono il nostro rischio di cancro. In che modo? Quello giusto fornirà una dose giornaliera di acido folico, che aiuta a trasportare le cellule del sangue in tutto il corpo pieno di ossigeno. Questi lavorano per combattere la stanchezza e l’anemia, nutrire i feti per le donne incinte e scongiurare le malattie.,
“La maggior parte delle persone non consuma abbastanza verdure a foglia verde per assumere il folato di cui ha bisogno, quindi farlo passare attraverso il multivitaminico aiuta a mantenere tutti i cilindri del corpo in esecuzione in modo ottimale”, dice.
Dai una spinta al tuo cuore.
Il nostro cuore: continua a battere ogni anno che passa, eppure molte persone non hanno un’eccellente salute cardiovascolare. Il Dott., Axe dice che questo organo dovrebbe essere al top della mente e di alta priorità in quanto colpisce così tanto del nostro benessere generale. “Naturalmente, mangiare una dieta sana per il cuore e seguire uno stile di vita sano per il cuore, incluso l’esercizio fisico regolare, sono primari. Ma trovare un multivitaminico che aiuti anche a sostenere la salute del cuore può essere utile”, spiega.
Quando decidi quale marca selezionare, Dr. Axe consiglia di cercare quelli che hanno vitamina D3, vitamina K2, folato e vitamina B12 poiché supportano tutti la salute cardiovascolare.,
Parlando di salute del cuore, questa dieta può migliorare la salute del cuore, dice un nuovo studio.
Avrai una memoria migliore.
Se di solito hai una memoria piuttosto sorprendente e sei in grado di inventare idee creative, ma ultimamente stai lottando; a multivitaminico potrebbe rivelarsi utile. Le vitamine del gruppo B che sono spesso in un multivitaminico sono guerrieri per il nostro cervello, spiega il Dr. Pavey., Qui, lei lo scompone, vitamina per vitamina:
- La vitamina B5—acido pantotenico—è un cofattore che facilita la creazione di acetilcolina, il neurotrasmettitore associato alla memoria.
- B6 e B9 lavorano insieme per aiutare a produrre serotonina e dopamina, i nostri neurotrasmettitori di benessere.
- B12 fa un ulteriore passo avanti e supporta la salute della guaina mielinica, un rivestimento protettivo insieme alle nostre cellule cerebrali.
- Le vitamine B6, B9 e B12, insieme a B2 (riboflavina), aiutano a sostenere la salute cardiovascolare bilanciando l’omocisteina., L’omocisteina è un amminoacido prodotto nel corpo che può accumularsi nel tempo e alla fine danneggiare il nostro sistema cardiovascolare.
L’urina potrebbe ingiallire.
Con tutti questi vantaggi, è difficile dire ‘no’ per l’assunzione di un multivitaminico! Ma se lo fai e la tua urina diventa gialla, non dare di matto! Come spiega la famosa chef e nutrizionista certificata Serena Poon, questo è normale.,
“Il tuo corpo scarterà automaticamente qualsiasi vitamina idrosolubile di cui il tuo corpo non ha bisogno, trasformando la tua urina in un giallo brillante”, dice. “Le vitamine idrosolubili includono vitamina C, tiamina, riboflavina, niacina e folato. Di solito consiglio alle persone di controllare i loro livelli di vitamina prima di iniziare un multivitaminico e di integrare solo una carenza o una vulnerabilità.”
Parlando di vitamine, ecco cosa fa l’assunzione di vitamina C ogni giorno al tuo corpo.