Sei esausto e hai bisogno di shuteye più che mai, ma quella tosse fastidiosa non lo permetterà. Sai che ti sentirai meglio dopo un po’di zz, ma come? Mentre non c’è nessuna correzione istantanea, è possibile adottare misure per ridurre al minimo i sintomi, lasciando il posto per una notte riposante.
Prendi un farmaco OTC
Se hai il raffreddore, un farmaco da banco come Delsym® Cough+ Night Time può aiutare a spianare la strada a meno tosse in modo da poter dormire meglio., Non contiene stimolanti che si trovano comunemente nelle medicine per il raffreddore diurno e aiuta a ridurre la tosse e altri sintomi che interferiscono con il sonno, come congestione nasale e dolori muscolari. Assicurati di seguire le istruzioni di dosaggio, tenendo presente che i farmaci per il raffreddore notturno Delsym® non sono adatti ai bambini di età inferiore ai 12 anni.
Utilizzare un umidificatore
L’aria secca e la tosse non sono una buona combinazione. Respirare aria secca può peggiorare, o può anche causare, una tosse secca. Un umidificatore può aiutare ad alleviare i sintomi notturni aggiungendo umidità all’aria., Mentre un umidificatore a nebbia calda può sembrare più rilassante, scegli un’opzione di nebbia fredda per i bambini poiché il vapore caldo potrebbe causare ustioni se il bambino si avvicina troppo. Svuotare e asciugare l’umidificatore ogni giorno per mantenere il dispositivo pulito e allontanare muffe e accumuli batterici.
Fai una doccia bollente
Quasi un terzo degli intervistati dalla National Sleep Foundation ha detto che un bagno rilassante o una doccia vicino all’ora di andare a dormire li ha aiutati a riposare più facilmente. Quando si ha una tosse secca, questa pratica può invitare ancora più vantaggi., Se non si dispone di un umidificatore, una doccia calda può funzionare proprio come esso, aggiungendo umidità all’aria e alla gola, contribuendo ad alleviare i sintomi. Per estendere i benefici del vapore, indugiare in bagno dopo con la porta chiusa.
Prova una losanga o una tisana
Le losanghe contenenti mentolo intorpidiscono la parte posteriore della gola, il che può aiutare a ridurre la voglia di tossire. Assicurati di finire la caduta della tosse prima di dormire per evitare il soffocamento. Sorseggiando tè caldo decaffeinato prima di coricarsi può anche aiutare diminuendo secchezza in gola., Se non sai quale tè bere, prova un tè alla camomilla senza caffeina. Sebbene la ricerca sia limitata a quanto sia efficace la camomilla nell’incoraggiare il rilassamento, un piccolo studio clinico pubblicato in Molecular Medicine Report nel 2010 ha dimostrato che i pazienti cardiaci erano in grado di cadere nel sonno profondo dopo aver bevuto il tè alla camomilla.
Sommario
Una tosse secca può rendere difficile il sonno riposante. Umidificatori, docce vaporose, tè caldo e farmaci OTC possono aiutare.,
- University of Michigan Health System: Tosse secca
- Mayo Clinic: nebbia calda contro nebbia fredda Umidificatore: quale è meglio per un raffreddore?
- WebMD: Sollievo dalla tosse: come perdere una brutta tosse
- National Sleep Foundation: cosa rende il sonno di una buona notte?
- Rapporto di medicina molecolare; Camomilla: una medicina a base di erbe del passato con un futuro luminoso
- Delsym: tosse + notte fredda
- Mayo Clinic: medicine fredde per i bambini: qual è il rischio?