Her er en liste over matvarer som kan være medvirkende til buk fett, så det kan være lurt å tenke på å begrense eller unngå dem.
hvis du ønsker å få seriøs om å miste buk fett at bli med i vår 28 dager vekttap Utfordring, der er alle oppskrifter og mat planer er valgt for å bidra til å redusere mage fett også, og Elle Tempel (bildet over) har mistet 57 kg* på våre planer.
Les hennes vekttap historien her.,
Grøft disse 9 matvarene for å bli kvitt magen fett
Meieriprodukter
Laktose intoleranse kan variere fra mild til alvorlig, men gass er vanligvis et symptom. Hvis du føler deg oppblåst, kan du prøve å begrense mengden av melk, ost, yoghurt og iskrem du spiser, og se om det hjelper. Hvis den gjør det, du trenger ikke å droppe meieriprodukter helt. Drikke laktosefri melk, eller ta Lactaid piller for å hjelpe kroppen med å fordøye melkeprodukter.
potetgull
En av dine favoritt snacks kan være å gi deg buk fett., De fleste potato chip merker er kokt i hydrogenerte oljer. Denne type olje er kalt en trans-fett. Trans-fett er kjent for å øke kolesterol, bidra til hjerte-og karsykdommer og økt vekt. Chips som ikke inneholder hydrogenert olje kan ha høye mengder av fett fra andre oljer de er stekt i. Det er bakt og lav fett potet chips på markedet som kan ta bedre valg. Imidlertid, vær oppmerksom på kalori teller. Høye kalorier fortsatt bidra til buk fett.
brus
Soda er ikke bare usunt for deg, det øker buk fett., Det er tomme kalorier som legger overflødig vekt, og gir også store mengder sukker. Dette sukkeret kommer i form av fruktose og andre tilsetningsstoffer. Kroppen din har en hard tid å brenne dette av sukker, særlig i midtre del. Du tror kanskje at diett brus er bedre, men de kan også inneholde kunstige søtningsmidler som bidrar til dårlig helse. Det er best å drikke rent vann for å miste magen fett.
Behandlet bakevarer
Så praktisk, så velsmakende (hvis vi er ærlig her), men så ikke verdt det., De pre-pakket mini muffins, donuts, og dessert kaker vil legge til tonnevis av kalorier og massevis av uønskede sukker i kostholdet, pluss at de ikke er lett å fordøye.
Disse matvarer er dårlig på så mange nivåer, fordi de er fylt med høyt sukker innhold og konserveringsmidler for en lengre holdbarhet — de kan bokstavelig talt sitte der for alltid!
Sukker øker betennelse, som er ikke bare dårlig for deg, men kan også gjøre at du ser oppblåst og oppsvulmet. Hopp innpakket ting og ta tak i fersk frukt for en søt løs i stedet.
5., Stekt mat
Dypt stekt kylling og pommes frites til å smake godt, men de vil ikke gjøre magen noen favør. Rask mat, for eksempel, er vanligvis fettete og har svært lite vitaminer og mineraler og fiber. I stedet, det er lastet med natrium og trans-fett som manifesterer seg i magen. Hvis du må ha fast food, og velg flere sunne alternativer fra menyen.
6. Margarin
Velg en liten mengde vanlig smør eller myk spredt over margarin når topping mat eller bake!, Margarin er vanligvis lastet med trans-fett og finnes i massevis av kaker, kjeks, snacks matvarer, og selv mikrobølgeovn popcorn, så begrens inntaket for å holde kolesterol nivåer i sjakk.