i SLEKT: Kylling og avokado ris papir ruller
Hvem er Kim Kardashian og hvorfor er hun kjente?
Kim ‘ s far Robert Kardashian var en big shot advokat i OJ Simpson tilfelle. Som et resultat, hennes foreldre var stadig i søkelyset. Hun har også jobbet som stylist for pre-school pal Paris Hilton i løpet av sitt Enkle Liv glansdager., Til tross for disse faktorene, Kim holdt seg relativt ukjent blant Hollywood for de fleste av tidlig på 00-tallet. Før, det er, sex-tape med daværende kjæreste Ray ‘Ray-J’ Norwood var lekket ut i 2007– noe som hun fortsatt heftig benekter en involvering i.
Senere på året, Kim og hennes familie (mor, Kris, trinn-pappa, Bruce Jenner og søstre, Kourtney, Khloe, Kendall og Kylie) sikret sin egen E! reality-TV-serie Holde Opp Med Kardashians. Det viste seg å være svært populære og er for tiden i sin 15. sesong.,
fra baksiden av dette fortsatte suksess, Kim lansert en app, et klesmerke, etablert en skjønnhet imperiet, ble en publisert forfatter, og mye, mye mer. (Forbes anslår hennes formue til å være en kul $350 millioner kroner.)
I 2014, Kim giftet seg med rapperen Kanye West etter to år med dating. Paret har tre barn sammen, to døtre, Nord, 5, Chicago, 1, og en sønn, Hellig, 3.
Hva diett plan gjør Kim Kardashian Følge?,
Kim følger Atkins 40 kosthold, en variasjon på Atkins diett som fokuserer på å begrense sukker og karbohydrater. Dette betyr at hun får 40 gram netto karbohydrater (totalt karbohydrat-innhold av mat minus fiber det inneholder), pluss 110-170g porsjoner protein og 2-4 porsjoner av fett per dag. Hun begrenser seg til å konsumere bare 1,800 kalorier (gjennomsnittlig Aussie har 2000 caler).
i SLEKT: Røkt laks og avokado på rye
Hva slags mat er inkludert i sitt kosthold?,
følgende matvarer er tillatt på Atkins 40 kosthold:
- Grønnsaker (spesielt fargerik de)
- Proteiner, inkludert kjøtt, fisk, fjærkre og plante-baserte proteiner
- Sunt fett, inkludert olivenolje, avocado og nøtter
- Meieri som helt gresk yoghurt, så vel som harde og myke oster
- Utvalg av frukt (f.eks., bær, kirsebær og meloner) og hele korn (for eksempel brun ris)
Begrensninger:
- hvetemel
- Sukker
- Mest vanlige karbohydrater
dietten kan også bli modifisert for å passe veganere og vegetarianere. (Vegetarianere kan finne tilstrekkelig protein fra egg, nøtter, frø, meieriprodukter, belgfrukter og soya produkter, mens vegetarianere kan ris oster, seitan og høy-protein i korn som quinoa.)
Hva hun spiser på en dag?,
I et intervju med Business Insider, Kim er ernæringsfysiolog, Colette Heimowitz, brøt ned nøyaktig hva hun standard dagen på en plate som ser ut som:
Frokost: Eggerøre med kalkun pølse toppet med røkt Gouda 30g gresk yoghurt med 1/3 kopp friske blåbær
Snack: Atkins Harvest Trail Kirsebær Mørk Sjokolade og Nøtter bar
Lunsj: kalk Grillet kylling over en spinat salat med feta-ranch dressing
Snack: 1 middels gulrot 4 ss hummus
Middag: Sitron-temme kveite med sautert grønne bønner
Totale Kalorier: 1504
Netto karbohydrater: 40.,2
Kim gjør løsne hersker noen ganger selv.
«Når jeg dagligvare butikk, jeg kjøpe magert protein, karbohydrater, frukt og grønnsaker, men hver gang på en stund, jeg liker å behandle meg selv og har en cheat måltid,» forklarte hun via sin app. «Det kan være så vanskelig (og kjedelig) å spise virkelig ren hele tiden.»
Hun mener at jukse måltider tillate henne til å kvele henne cravings i fødselen, uten å ta det for langt. «Min trener, , gir beskjed om at du bør planlegge en cheat måltid omtrent en gang hver 10 dager. Denne måten, du vil ikke miste noen av fremgangen du har gjort på treningsstudioet.,»
Vanligvis, Kim vil nå for cornbread – hun er til og med delte hennes oppskrift på Instagram i det siste («Før du helle i cornbread røren, linje pannen med smør og sukker. Dere vil dø!») Men, det er en ting hun har aldri fristet av: alkohol.
«Jukse måltider fungerer best når du unngå alkohol, siden de er tomme kalorier som er fylt med sukker,» sa hun. «Denne delen er lett for meg siden jeg egentlig ikke drikke – noe som betyr at jeg kan bare ha en ekstra doughnut eller to. Tuller!, Jeg har en søt tann, men så normalt mine jukse retter desserter og andre søtsaker.»
i SLEKT: Hvordan å vokse en avokado treet
fungerer det for vekttap?
Kim mistet over 30kg etter hver av sine to svangerskap følge Atkins 40 kosthold. I et intervju med FOLK, og hun sa at grunnen til at det fungerer så bra er at du aldri følte seg fratatt.
«Det er en full endret ting. Jeg jobbet med dem i dem sende meg snack sine ting., Og det ville være denne trail mix med M&M sjokolade med peanøtter, så var det ting som gjør det du føler du kan leve. Og ikke som super begrenset til noe,» sa hun.
Men etter å ha tapt en innledende 24kg, Kim falt av vognen: «jeg begynte å gå til Disneyland og tar barna mine og spise Churros og alle som virkelig crappy ting som jeg elsker,» sa hun. «Men så føler du deg så s– når du spiser det, når du har gjort det bra.»
Hennes skli opp motivert henne til å fokusere på å spise bra igjen. Pluss, hun begynte å treffe gym på 6 am, før ungene våknet. Hun sa at «Umiddelbart» hun mistet 4kg, og det totale å «nesten 32kgs.»Og hvis Kim’ s vekttap reisen har lært henne en ting, er det dette: abs er definitivt laget på kjøkkenet:
«jeg tror slanking er så viktig for vekttap, men jeg hadde egentlig ikke tenkt på det før,» forklarte hun. «Jeg tenkte:» Å, jeg kan trene, jeg kan bare spise hva jeg vil.»Men du har å jobbe ut hele tiden.»
– Er det trygt?,
Atkins 40 kosthold er en av de mest kjente forskning-støttet low-carb dietter der ute.
«Hvis du vil fylle dagen med bearbeidede karbohydrater som hvitt brød, pasta og hvitt brød, pasta og hvite poteter og du ikke spiser mye frukt og grønnsaker, da dette kan være hoppe-start du trenger å gå ned i vekt,» Dr Arefa Cassoobhoy fortalte WebMD.
For de som er overvektige, shedding kgs vil (selvfølgelig) forbedre din helse. Som sagt, det er fortsatt uklart hvordan den høyere mengder animalsk protein og fett i Atkins diett påvirke kroppen på lang sikt.,
«Nyere forskning tyder på at folk på Akins kosthold som valgte matvarer rik på plante fett og protein gjorde det bedre med deres helse enn de som gikk med kosthold rikt på animalsk fett og protein,» Dr Cassoobhoy lagt til.
«Dette ga mening for meg, og Atkins 20 og Atkins 40 dietter gjenspeiler denne tanken. De fokuserer mer på å få fett og protein fra hjertet-sunne valg som olivenolje og protein som soya og linser.,»
Hvis du har diabetes, hjertesykdom, nyre-sykdom eller høyt kolesterol, er det viktig å snakke med legen din før du starter Atkins 40 – du ønsker å sørge for balanse av karbohydrater, protein og fett er riktig for deg.
Bør du prøve det?
I 2018, Lamya Tilmatine, en forfatter på Marie Claire prøvde Kim ‘ s daglige kosthold for seg selv. Etter den første dagen, var hun «sulten! Men jeg drakk masse vann og kaffe for å undertrykke min sukker cravings.,»Hun fant også at små porsjoner av kylling og fisk var ikke nok til å mette henne, så hun laget hennes måltider «rikere på protein», hvor hun kunne. Ved slutten av den to uker lange eksperiment, Lamya mistet en kilo og hennes sukker cravings helt forsvunnet.
«Noen kan hevde at rotasjon av plante-baserte måltider kan være kjedelig, men jeg fant ut at det å ha en struktur til å begynne med var det mye enklere å følge med, spesielt med en hektisk arbeidsdag,» hun avsluttet. «Denne tilnærmingen får tommelen opp fra meg.»
i SLEKT: Gwyneth Paltrow er kosthold: her er hva hun egentlig spiser