Nå som det er et par måneder i fjor og lekser har begynt å hope seg opp, det er de fleste mennesker er første instinkt å nå for en stor pose med Doritos til å takle—samtidig som ustanselig stapper for en kommende test. Imidlertid er det svært få folk til å innse at stress å spise junk food kan faktisk føre til redusert konsentrasjon og tretthet.,
I forberedelse til en prøve, grøft bearbeidede matvarer, og i stedet bruke disse studere mat tips hvis du vil samtidig maksimere hjernekraft og tilfredsstille din sult mani uten å ofre din GPA i prosessen.
Hva du skal Spise Mens du Studerer
Mens du studerer, er det best å spise karbohydrater med lav glykemisk indeks fordi de har en lavere innvirkning på kroppens endring i blodsukkeret, noe som i sin tur, vil gi deg mer langvarig energi., Også, prøv å koble en lav GI-carb—grove brød og korn, brun ris, kikerter, wholewheat pasta, søte poteter—med en mager protein, noe som vil forsyne deg med massevis av drivstoff til makten gjennom det neste settet av flashcards.
For snack ideer tror avokado toast på hele korn brød, tunfisk med kjeks, eller enda en fullkorn frokostblanding med melk—alle som er billig, lett å lage, og vil bli fortært før du er i stand til å fullføre en regnestykket problemet.,
Hva du skal Unngå Mens du Studerer
Det er definitivt i din beste interesse å unngå sukkerholdige matvarer fordi de vil gi deg en rask energi boost etterfulgt av en krasj. Også, dette ikke bare gjelder behandlet sukkerholdige matvarer, beklager å si det, men du bør også unngå kaker, kjeks, og dessverre, iskrem.,
i Tillegg, prøv å holde deg unna kaffe fordi det vil påvirke den anbefalte sunn 7-9 timers søvn beløp, som er viktig for å møte kvelden før en stor test. Imidlertid, hvis du er en kaffe stoffmisbruker som meg og trenger en mindre betydelig dose koffein velge grønn eller svart te.,
Hva du skal Spise Natten Før en Test
Mye som snack du hadde mens han studerte tidligere i kveld (eller senere, hvis du er en midnatt snacker), middagen bør bestå av en lav GI karbohydrater og et magert protein., På grunn middag uunngåelig, eller skal jeg si forhåpentligvis, vil du bli en større del størrelse, lav-GI-carb vil forsyne deg med hjernen og kroppen energi til å vare før du lukker din lærebok, mens lean protein vil holde deg våken og våken ved å sette av visse nevrotransmittere i hjernen.
noen forslag til et utmerket måltid er kylling wok med brun ris, laks med søtpoteter, eller en kalkun burger på hele korn bun.,
Hva du skal Unngå Natten Før en Test
Som du kan forestille deg, det er dessverre best å unngå mat som er høy i sukker og/eller fett. Sukkerholdige matvarer vil negativt endre din dyrebare søvnsyklus, mens fet mat kan påvirke din hukommelse. Og, i virkeligheten, verken sove eller deres minne er verdt å ofre for en bit av kaken, selv om det er din favoritt mat.,
Så, kanskje det er en god idé å lagre kremet pasta carbonara og ice cream sundae for etter testen når du feirer din gode karakter, eller i det minste bare blir gjort med materialet. Imidlertid, hvis du ønsker noe søtt til dessert, ikke hold tilbake fra å ta tak i noen av mørk sjokolade. Deilig candy bar faktisk øker blodsirkulasjonen til hjernen, og for å forbedre din evne til å fokusere. Hva kan være bedre?,
Hva du skal Spise i Morgen av Testen
Ganske intuitivt, du bør spise en balansert frokost lastet med tonnevis av protein om morgenen den store testen. Et lett valg, er egg med hele korn brød, som er garantert å gi deg langvarig energi for hele testen. Føl deg fri til å legge i en avokado til frokost, som inneholder folat, vitamin som er kritisk til hjernen fungerer., Og, ikke glem å kaste i en banan for å gi deg med drivstoff til siste halvdel av dagen.