Som ikke elsker en deilig etter-middag dessert? Men å grave i disse informasjonskapslene, eller at bolle med iskrem, betyr det at du pumping mye tilsatt sukker i kroppen—noe som kan ha negativ innvirkning på kvaliteten på søvnen din.
faktisk, jo mer sukker du spiser i løpet av dagen, mer ofte du kommer til å våkne opp midt på natten. Selv om du ikke våkner helt opp, er det sukker i systemet kan trekke deg ut av en dyp søvn, slik at du føler deg utmattet neste dag.,
På toppen av det, spiser for mye sukker i løpet av dagen kan føre til en energi krasj. Å spise masse sukker reduserer aktiviteten til det som er kalt orexin celler. Som et resultat, du kommer til å føle deg ganske søvnig. Noen gang lurt på hvorfor du ønsker å ta en ettermiddags lur etter chowing ned på noe stort? Det er derfor.
for Å unngå de nap-induserende energi dips, vil du gjøre alt du kan for å holde blodsukkeret stabilt. Gjør det, og du vil holde din energi nivå selv hele dagen, og hjelper deg å holde deg til en normal søvn planen.,
En av de største ingredienser som kan slå ditt blod sukker nivåer av balanse er raffinert sukker. Selvsagt er det i brus og desserter, men det er også i mange juice, frokostblandinger, hermetisk frukt, og til og med spaghetti saus og barbecue saus. Du vil også finne raffinert sukker i enkle karbohydrater (tenk: hvitt brød, hvit ris, og vanlig pasta). Kutte ned på disse matvarene (og erstatte dem med komplekse karbohydrater, som hele korn), og du vil ikke bare forbedre den ernæringsmessige verdien av maten, men også hvor godt du sover om natten.