” bent u een veganist Of vegetariër? Zwanger of borstvoeding? Ouder dan 50?”zegt ze. “Uw dieet, levensstijl, en leeftijd kan specifieke suppletie vereisen.”
bij twijfel vraagt zij aan uw arts wat het beste is voor u en uw lichaam.
gerelateerd: meld je aan voor onze nieuwsbrief om gezonde tips direct in je inbox te krijgen!
u zult zich energiek voelen.,
Als u zich dag in dag uit uitgeput voelt, kan een multivitamine de motivatie zijn die u graag aan de slag wilde. Onderwijs wetenschapper bij Life Extension, Dr. Vanessa Pavey, ND, legt aking a multivitamine biedt essentiële wateroplosbare B-vitamines die we nodig hebben om de energie die is gevangen in koolhydraten, vetten en eiwitten vrij te geven.,
” deze vrijgekomen energie kan nu onze cellen voeden en de kracht leveren die we nodig hebben om onze dagelijkse activiteiten uit te voeren,” zegt ze. “B-vitamines stimuleren ook een gezonde orgaanfunctie en cognitieve gezondheid.”
Hier zijn de 11 beste voedselbronnen van B-vitamines voor meer energie.
u vecht tegen kanker.,
Wellness expert Emilie Perz zegt dat een van de belangrijkste voordelen van een multivitamine is hoe ze ons risico op kanker verminderen. Hoe dat zo? De juiste zal een dagelijkse dosis foliumzuur, die helpt bij het dragen van bloedcellen rond het lichaam gevuld met zuurstof. Deze werken om vermoeidheid en bloedarmoede te bestrijden, foetussen voor zwangere vrouwen te voeden en ziekten af te weren.,
” De meeste mensen consumeren niet genoeg bladgroen om de folaat op te nemen die ze nodig hebben, dus als je het door je multivitamine haalt, helpt het om alle cilinders in het lichaam optimaal te laten lopen,” zegt ze.
u geeft uw hart een boost.
ons hart: het blijft kloppen met elk jaar, en toch hebben veel mensen geen uitstekende cardiovasculaire gezondheid. Dr., Axe zegt dat dit orgaan top of mind en hoge prioriteit moet hebben omdat het zo veel van ons algehele welzijn beïnvloedt. “Natuurlijk, het eten van een hart-gezonde voeding en het volgen van een hart-gezonde levensstijl, met inbegrip van regelmatige lichaamsbeweging, zijn primair. Maar het vinden van een multivitamine die ook helpt om de gezondheid van het hart te ondersteunen kan nuttig zijn,” legt hij uit.
wanneer u beslist welk merk u wilt kiezen, raadt Dr. Axe aan te zoeken naar degenen met vitamine D3, vitamine K2, folaat en vitamine B12, omdat ze allemaal de cardiovasculaire gezondheid ondersteunen.,over gezondheid van het hart gesproken, dit ene dieet kan uw gezondheid van het hart verbeteren, zegt een nieuwe studie.
u zult een beter geheugen hebben.
Als u gewoonlijk een behoorlijk verbazingwekkend geheugen hebt en creatieve ideeën kunt bedenken, maar de laatste tijd hebt u moeite; een multivitamine zou kunnen bewijzen heilzaam. De B-vitamines die vaak in een multivitamine zitten zijn krijgers voor onze hersenen, legt Dr. Pavey uit., Hier breekt ze het af, vitamine voor vitamine:
- vitamine B5-pantotheenzuur-is een cofactor die de aanmaak van acetylcholine, de neurotransmitter geassocieerd met het geheugen, vergemakkelijkt.
- B6 en B9 werken samen om serotonine en dopamine te helpen produceren, onze feel-good neurotransmitters.
- B12 gaat een stap verder en ondersteunt de gezondheid van de myeline schede, een beschermende coating samen met onze hersencellen.
- vitamine B6, B9 en B12, samen met B2 (Riboflavine), helpen de cardiovasculaire gezondheid te ondersteunen door homocysteïne in evenwicht te brengen., Homocysteïne is een aminozuur gemaakt in het lichaam dat kan opbouwen na verloop van tijd en uiteindelijk schade toebrengen aan ons cardiovasculaire systeem.
uw urine kan geel worden.
met al deze voordelen is het moeilijk om ‘nee’ te zeggen tegen het innemen van een multivitamine! Maar als je dat doet en je urine wordt geel, niet flippen! Zoals beroemde chef-kok en gecertificeerde voedingsdeskundige Serena Poon uitlegt, is dit normaal.,
“uw lichaam zal automatisch alle in water oplosbare vitamine weggooien die uw lichaam niet nodig heeft, waardoor uw urine heldergeel wordt”, zegt ze. “In Water oplosbare vitaminen omvatten vitamine C, thiamine, riboflavine, niacine en folaat. Ik adviseer meestal dat mensen hun vitaminegehalte laten controleren voordat ze beginnen met een multivitamine en alleen een tekort of kwetsbaarheid aanvullen.”
over vitamines gesproken, Dit is wat het dagelijks innemen van vitamine C met je lichaam doet.