u bent uitgeput en heeft meer dan ooit een dutje nodig, maar die zeurende hoest laat het gewoon niet toe. Je weet dat je je beter zult voelen na wat zzz ‘ s, maar hoe? Hoewel er geen onmiddellijke oplossing is, kunt u stappen ondernemen om uw symptomen te minimaliseren en plaats te maken voor een rustige nacht.
neem een OTC-medicijn
Als u verkouden bent, kan een vrij verkrijgbaar geneesmiddel zoals Delsym® Cough+ Night Time helpen de weg vrij te maken voor minder hoesten, zodat u beter kunt slapen., Het bevat geen stimulerende middelen vaak gevonden in overdag koude medicijnen, en helpt hoesten en andere symptomen die interfereren met de slaap, zoals neusverstopping en pijn in het lichaam te verminderen. Houd er rekening mee dat Delsym ® Night Time cold medicijnen niet geschikt zijn voor kinderen onder de 12 jaar.
gebruik een luchtbevochtiger
droge lucht plus hoesten is geen goede combinatie. Het inademen van droge lucht kan een droge hoest verergeren of zelfs veroorzaken. Een luchtbevochtiger kan helpen verlichten nachtelijke symptomen door het toevoegen van vocht aan de lucht., Terwijl een luchtbevochtiger met warme mist het meest rustgevend lijkt, kiest u voor een koel-mistoptie voor kinderen, omdat de hete stoom brandwonden kan veroorzaken als uw kind te dichtbij komt. Leeg en droog de luchtbevochtiger dagelijks om het apparaat schoon te houden en schimmel en bacteriële opbouw af te wenden.
neem een stomende douche
bijna een derde van de ondervraagden van de National Sleep Foundation zei dat een ontspannend bad of douche vlak voor het slapen gaan hen hielp om beter te rusten. Wanneer u een droge hoest heeft, kan deze praktijk nog meer voordelen uitnodigen., Als u geen luchtbevochtiger hebt, kan een warme douche net zo werken, waardoor vocht wordt toegevoegd aan de lucht en uw keel, waardoor uw symptomen worden verlicht. Om de stoom voordelen uit te breiden, blijven hangen in de badkamer daarna met de deur gesloten.
probeer een zuigtablet of kruidenthee
zuigtabletten met menthol die de achterkant van uw keel verdoven, wat kan helpen de drang om te hoesten te verminderen. Zorg ervoor dat u klaar bent met uw hoest drop voordat u slaapt om te voorkomen dat stikken. Nippen van hete cafeïnevrije thee voor het slapen gaan kan ook helpen door het verminderen van de droogheid in je keel., Als u niet weet welke thee U moet drinken, probeer dan een cafeïnevrije kamillethee. Hoewel het onderzoek beperkt is tot hoe effectief kamille is in het stimuleren van ontspanning, toonde een kleine klinische studie gepubliceerd in Molecular Medicine Report in 2010 aan dat hartpatiënten in diepe slaap konden vallen na het drinken van kamillethee.
samenvatting
een droge hoest kan een goede slaap bemoeilijken. Luchtbevochtigers, stomende Douches, warme thee en OTC-medicijnen kunnen helpen.,
- University of Michigan Health System: Dry Cough
- Mayo Clinic: Warm-Mist Versus koel-Mist Luchtbevochtiger: Wat is beter voor een verkoudheid?
- WebMD: hoestverlichting: Hoestverlies
- National Sleep Foundation: wat maakt een goede nachtrust?Molecular Medicine Report; kamille: a Herbal Medicine of the Past with Bright Future
- Delsym: Cough+ Cold Night Time
- Mayo Clinic: Cold Medicines for Kids: What ‘ s the Risk?