Lieve Amalah,
Ik ben zwanger, en eigenlijk slechts een paar weken achter je, wat eigenlijk heel cool is geweest. Plus de zwangerschapskalender! Enorm behulpzaam! Maar nu ben ik ongeveer 30 weken verder en heb ik een nieuw symptoom waar ik wel wat praktisch advies over kan gebruiken.ik ben zo bezweet. ‘S nachts, meestal, en het begon voordat het weer begon te warmen, dus ik weet dat het waarschijnlijk hormoongerelateerd is … hoewel nu het’ s nachts eigenlijk warmer wordt, word ik wakker in een letterlijke Plas zweet. Absoluut doorweekt., Het is smerig en ongemakkelijk en het knoeit eigenlijk met mijn slaap. Wat ik nu erg waardeer, omdat ik weet dat ik niet veel zal krijgen in slechts een paar weken. Kort van het stralen van de airconditioning ‘ s nachts (die eigenlijk is niet eens een optie nog, omdat ik woon in een flatgebouw waar de A/C niet zal worden ingeschakeld voor ten minste een maand), heb je geen advies over een verblijf droog (of droger) en comfortabel in het derde trimester?
Sign me,
zelfs mijn borsten zweten
Oh mijn God, dit. Dit is dit. Op dit moment, precies hoe je het beschrijft, gebeurt me helemaal., Het is alsof er een knop werd omgedraaid zodra ik het derde trimester had bereikt en ik ‘ s nachts begon te zweten alsof je het niet zou geloven. De eerste keer dat het gebeurde dacht ik echt dat mijn WATER gebroken was. Ik was echt zo nat.
Ik heb eerder geschreven over de hormonaal geladen “borstvoeding zweten”, maar ja, de “zwangerschap zweten” ook volledig bestaan. Ze zijn meestal hormonaal, natuurlijk … maar deels gewoon fysiek. Het bloedvolume van je lichaam neemt toe met 25 tot 40 procent, en bloed is een vrij warme substantie, terwijl deze dingen gaan., Sommige vrouwen zien een natuurlijke stijging van de lichaamstemperatuur — ik registreer meestal aan de koude kant op thermometers, zoals 97,8, maar het is nu vaker voor mij om iets als 99 graden omhoog zien komen wanneer ik mijn temperatuur opneem. Plus het gewicht en de warmte van de baby, vocht, placenta, maternale vetopslagplaatsen en alle andere dingen die zich in je buik afspelen, is het geen verrassing dat zwangere vrouwen vaak het gevoel hebben om warmwaterflessen te lopen.
Hier is hoe ik het nachtelijk zweten heb bestreden. En eventuele extra suggesties van u zijn-er-gedaan-dat types zijn meer dan welkom in de reacties.,
1) Breng deodorant aan op alle pulspunten voor het slapen gaan. Ik gebruik Dove klinische kracht, en ik veeg niet alleen mijn oksels voor het slapen gaan, ik omvat de binnenkant van mijn ellebogen, mijn polsen, achter mijn knieën, en zeker mijn decolleté. Het maakt zeker een verschil.
2) Neem een koele douche of bad. Met de nadruk op cool. Terwijl ik meestal niet beginnen te zweten tot later in de nacht, nadat ik heb geslapen voor een tijdje, het koelen van mijn lichaam naar beneden zo veel mogelijk voordat het bed helpt.
3) omring uzelf met lichtgewicht, ademende materialen., Controleer je pyjama, lakens, dekens en (als je er een gebruikt) body pillow voor synthetische vezels. Als je polyester of andere onnatuurlijke vezels draagt of slaapt, heb je meer kans om al die warmte tegen je lichaam op te vangen en vast te houden, wat meer zweet veroorzaakt. 100% katoen is helemaal de manier om te gaan. Mijn huidige line-up bestaat uit niets anders dan een paar katoenen boyshorts, een katoenen ondershirt voor heren en een enkel katoenen laken.,mijn nachtelijk zweten begon ook voordat het bijzonder warm werd, dus ik worstelde om een balans te houden tussen warm blijven in het begin van de nacht en koel halverwege-ik plunderde mijn man ‘ s stash van vochtafvoerende ski slijtage (resultaten waren gemengd; katoen was nog steeds beter) en verving een fleecy microfiber deken op ons bed met een katoenen een en gewoon mezelf om te schoppen dingen af gedurende de nacht.
4) Houd ijswater in de buurt., Ik heb altijd een grote oude kop water op mijn nachtkastje omdat ik altijd wakker uitgedroogd, maar zodra het zweten gebeurde ik schakelde de reguliere semi-koud kraanwater en vulde de beker (ik heb het over de 30-ounce lidded verscheidenheid die ik stal uit het ziekenhuis na Ezra ‘ s geboorte) met zoveel ijs als ik kon. Dus als ik wakker word en mijn lichaamstemperatuur omhoog voel kruipen, heb ik tenminste nog koud water in de buurt om af te koelen.
5) Als u lang haar heeft, vlecht het dan. Het hebben van mijn haar los en los absoluut maakt me meer zweten, vooral over mijn nek en voorhoofd. Maar!, Paardenstaarten zijn BAAAAD voor je haar ‘ s nachts, dus ga voor een Franse vlecht of gewoon een lange losse vlecht met een zachte sluiting aan het einde. Als je pony hebt, speld ze terug of draag een rekbare hoofdband. (Ik gebruik ook een gepoederde droogshampoo langs mijn haarlijn, helemaal rond tot aan de achterkant van mijn nek — met name deze ene plek achter mijn oren die in de ochtend bijzonder doorweekt en gematteerd lijkt te zijn.)
6) Koop een verdomde ventilator, richt hem aan uw kant van het bed. Open ramen, zet de thermostaat helemaal naar beneden, wat u ook kunt doen om uw omgeving zo koel mogelijk te maken., Ja, het nachtelijk zweten komt van iets hormonaals in je lichaam, maar dat betekent niet dat je daar moet zitten terwijl je echtgenoot erop staat om alles in APRIL een toasty 70 graden te houden.
7) vermijd pittig voedsel, cafeïne en (duh) alcohol voor het slapen gaan. Deze kunnen nachtelijk zweten veroorzaken, zelfs bij niet-zwangere mensen, dus als je net als ik bent en hunkert naar de chocolade en het pittige spul, wees je ervan bewust dat je er misschien voor betaalt op een manier die je nooit hebt gerealiseerd.
8) sla de bodylotions en oliën over., Vooral als u gebruik maakt van degenen met veel geur of onuitspreekbare ingrediënten die kunnen worden verlaten residu op het oppervlak van uw huid. Ik ruilde mijn nachtelijke body moisturizer voor mooie huidverzachtende dingen die ik in bad kan gebruiken (zoals weelderige badbommen) terwijl ik mijn afkoelbad nam. Dan zet ik de douchekop aan het einde en spoel af voor een goede maatregel. Als je last hebt van een droge of jeukende huid, Gebruik producten in de ochtend (hoewel baden in koud water ook zou moeten helpen met dat, ook).,
********
Als u op zoek bent naar ideeën en aanbevelingen voor een baby register, mis dan onze baby register Checklist niet.