Oto lista żywności, które mogą przyczyniać się do tłuszczu z brzucha, więc możesz chcieć pomyśleć o ograniczeniu lub unikaniu ich.
a jeśli chcesz poważnie o utracie tłuszczu z brzucha, które dołączą do naszego 28 dni odchudzanie wyzwanie gdzie są wszystkie przepisy i plany żywności są wybrane, aby pomóc zmniejszyć tłuszcz z brzucha zbyt i Elle Temple (Na zdjęciu powyżej) stracił 57 funtów * na naszych planach.
przeczytaj jej historię o odchudzaniu tutaj.,
pozbądź się tych 9 pokarmów, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha
produkty mleczne
nietolerancja laktozy może wahać się od łagodnego do ciężkiego, ale tak czy inaczej, gaz jest zwykle objawem. Jeśli czujesz się rozdęty, spróbuj ograniczyć ilość mleka, sera, jogurtu i lodów, które jesz, i zobaczyć, czy to pomaga. Jeśli tak, to nie musisz rezygnować z nabiału. Pij mleko bez laktozy lub weź pigułki Lactaid, aby pomóc organizmowi strawić produkty mleczne.
chipsy ziemniaczane
jedna z Twoich ulubionych przekąsek może dać ci tłuszcz z brzucha., Większość marek chipsów ziemniaczanych jest gotowana w uwodornionych olejach. Ten rodzaj oleju nazywany jest tłuszczem trans. Wiadomo, że tłuszcz Trans zwiększa poziom cholesterolu, przyczynia się do chorób serca i zwiększa masę ciała. Chipsy, które nie zawierają uwodornionego oleju, mogą zawierać duże ilości tłuszczu z innych olejów, w których są smażone. Na rynku są pieczone i niskotłuszczowe chipsy ziemniaczane, które dokonują lepszych wyborów. Należy jednak pamiętać o liczbie kalorii. Wysokie kalorie nadal przyczyniają się do tłuszczu z brzucha.
napoje bezalkoholowe
Soda jest nie tylko niezdrowa dla Ciebie, zwiększa tłuszcz na brzuchu., Ma puste kalorie, które dodają nadwagi, a także zapewnia duże ilości cukrów. Cukier ten występuje w postaci fruktozy i innych dodatków. Twoje ciało ma trudności ze spaleniem tego cukru, szczególnie w środkowej części. Możesz myśleć, że dietetyczne napoje bezalkoholowe są lepsze, ale zawierają również sztuczne substancje słodzące, które przyczyniają się do złego stanu zdrowia. Najlepiej pić czystą wodę, aby stracić tłuszcz z brzucha.
wypieki przetworzone
tak wygodne, tak smaczne (jeśli mamy być szczerzy tutaj), ale tak nie warto., Te wstępnie zapakowane mini muffinki, pączki i ciasta deserowe dodadzą mnóstwo kalorii i mnóstwo niechcianego cukru do diety, a także nie są łatwe do strawienia.
te pokarmy są złe na tak wielu poziomach, ponieważ są wypełnione wysoką zawartością cukru i konserwantów na dłuższy okres przydatności do spożycia-mogą dosłownie siedzieć tam na zawsze!
cukier zwiększa stan zapalny, który jest nie tylko zły dla ciebie, ale może również sprawić, że będziesz wyglądał na spuchniętego i wzdętego. Pomiń zawinięte rzeczy i chwyć świeże owoce na słodką poprawkę.
5., Smażone potrawy
smażony kurczak i frytki smakują dobrze, ale nie zrobią twojemu żołądkowi żadnej przysługi. Na przykład Fast food jest zwykle tłusty i ma bardzo mało witamin i minerałów lub błonnika. Zamiast tego jest ładowany sodem i tłuszczem trans, który objawia się w żołądku. Jeśli musisz mieć fast food, wybierz więcej zdrowych opcji z menu.
6. Margaryna
Wybierz niewielką ilość zwykłego masła lub miękką margarynę do polewania potraw lub pieczenia!, Margaryna jest zwykle ładowana tłuszczem trans i znajduje się w wielu wypiekach, krakersach, przekąskach, a nawet popcornie mikrofalowym, więc ogranicz spożycie, aby utrzymać poziom cholesterolu w ryzach.