szum o pompkach
The New York Times
jako symbol zdrowia i dobrego samopoczucia, nic nie przewyższa prostego pompka. Push-up to najlepszy barometr fitness. Testuje całe ciało, angażując grupy mięśni w ramiona, klatkę piersiową, brzuch, biodra i nogi. Wymaga, aby ciało było napięte jak deska z palcami i dłońmi na podłodze. Akt podnoszenia i obniżania całego ciężaru jest opodatkowanie nawet dla samego dopasowania.,
Lifehacker
strona internetowa sto pompek szczegóły plan treningowy na od 0 do 100 pompek w ciągu sześciu tygodni. Rozmawialiśmy o tym, dlaczego push-up należy do twojej rutyny fitness, ale nie zaproponowaliśmy ci dobrej drogi do błogości push-up. Sto pompek ma stopniowe podejście do 100, z bardzo szczegółowym planem i kilkoma poziomami w zależności od twojej kondycji.
,com
ze wszystkich ćwiczeń, które możesz wykonać, jednak pompki są jednym z najbardziej skutecznych. Są dostępne, skalowalne do poziomu sprawności i korzystne.
gdybym mógł zrobić tylko jedno ćwiczenie do końca życia, byłoby to pushup.
MDhealth
pompki pozwalają trenować i budować stabilność w różnych grupach mięśni., Może to pomóc uniknąć obrażeń podczas codziennych działań lub innych form treningu sportowego, szczególnie jeśli wykonujesz pompki we właściwy sposób.
Zwiększ swoje Cardio!
gdybym mógł zrobić tylko jedno ćwiczenie do końca życia, byłoby to pushup.
pompki pozwalają trenować i budować stabilność w różnych grupach mięśni., Może to pomóc uniknąć obrażeń podczas codziennych działań lub innych form treningu sportowego, szczególnie jeśli wykonujesz pompki we właściwy sposób.