powiązane: rolki papieru ryżowego z kurczakiem i awokado
kim jest Kim Kardashian i dlaczego jest sławna?
W rezultacie jej rodzice byli stale w centrum uwagi. Pracowała również jako stylistka w przedszkolu Paris Hilton podczas jej świetności Simple Life., Pomimo tych czynników, Kim pozostawała stosunkowo nieznana wśród Hollywood przez większość wczesnych lat 00-tych. dopóki, to znaczy, jej seks-taśma z ówczesnym chłopakiem Ray' Ray-J ' Norwood wyciekła w 2007 roku– coś, co wciąż stanowczo zaprzecza jakimkolwiek zaangażowaniu.
jeszcze w tym samym roku Kim i jej rodzina (mama, Kris, macocha, Bruce Jenner i siostry, Kourtney, Khloe, Kendall i Kylie) zabezpieczyli swoje własne e! reality show nadążające za Kardashianami. Okazał się szalenie popularny i jest obecnie w 15 sezonie.,
Po tym sukcesie Kim wydała aplikację, linię ubrań, ustanowiła Imperium urody, stała się publikowaną autorką i wiele, wiele więcej. (Forbes oszacował jej wartość netto na 350 milionów dolarów.)
W 2014 roku Kim poślubiła rapera Kanye Westa po dwóch latach randek. Para ma razem troje dzieci: dwie córki, North, 5, Chicago, 1, i syna, Saint, 3.
jaki plan diety stosuje Kim Kardashian?,
Kim podąża za dietą Atkinsa 40, odmianą diety Atkinsa, która skupia się na ograniczeniu cukru i węglowodanów. Oznacza to, że przydzielono jej 40 gramów węglowodanów netto (całkowita zawartość węglowodanów w żywności minus błonnik, który zawiera), plus 110-170g porcji białka i 2-4 porcji tłuszczu dziennie. Ogranicza się również do spożywania tylko 1800 kalorii (Przeciętny Australijczyk ma 2000 kalorii).
podobne: wędzony łosoś i awokado na żytniej
jakie pokarmy wchodzą w jej dietę?,
w diecie Atkinsa 40 dozwolone są następujące produkty spożywcze:
- warzywa (szczególnie kolorowe)
- białka, w tym mięsa, ryby, drób i białka roślinne
- zdrowe tłuszcze, w tym oliwa z oliwek, awokado i orzechy
- nabiał, w tym cały jogurt grecki, a także twarde i miękkie sery
- różnorodność owoców (np., jagody, wiśnie i melony) i całe ziarna (takie jak brązowy ryż)
Ograniczenia:
- biała mąka
- cukier
- najczęściej występujące węglowodany
dietę można również zmodyfikować, aby pasowała do wegan i wegetarian. (Wegetarianie mogą znaleźć odpowiednie białko z jaj, orzechów, nasion, nabiału, roślin strączkowych i produktów sojowych, podczas gdy weganie mogą obejmować sery ryżowe, seitan i ziarna wysokobiałkowe, takie jak komosa ryżowa.)
co ona je w ciągu dnia?,
w wywiadzie dla Business Insider, dietetyk Kim, Colette Heimowitz, podzieliła się dokładnie tym, jak wygląda jej standardowy dzień na talerzu:
śniadanie: jajecznica z kiełbasą z indyka Polana wędzoną goudą 30 g jogurtu greckiego z 1/3 szklanki świeżych jagód
przekąska: Atkins Harvest Trail dark Chocolate cherry and Nuts bar
obiad: grillowany kurczak limonkowy na sałatce szpinakowej z sosem feta-ranch
przekąska: 1 średnia marchewka z 4 łyżkami hummus
Kolacja: Halibut cytrynowy z fasolką szparagową
ilość kalorii: 1504
węglowodany netto: 40.,2
„kiedy robię zakupy, kupuję chude białko, węglowodany, owoce i warzywa, ale co jakiś czas lubię się leczyć i jeść oszukańczy posiłek” – wyjaśniła za pomocą aplikacji. „To może być tak trudne (i nudne) jeść naprawdę czyste przez cały czas.”
uważa, że cheat meals pozwala jej zdusić apetyt w zarodku, nie posuwając się za daleko. „Mój trener,, instruuje, że należy zaplanować cheat meal mniej więcej raz na 10 dni. W ten sposób nie stracisz żadnego postępu, który zrobiłeś na siłowni.,”
zazwyczaj Kim sięgnie po chleb kukurydziany – w przeszłości udostępniła swój przepis na Instagram („zanim wlej ciasto kukurydziane, ułóż patelnię z masłem i cukrem. Umrzecie!”) Jest jednak jedna rzecz, której nigdy nie kusiła: alkohol.
„Cheat meals najlepiej sprawdza się, gdy unikasz alkoholu, ponieważ są to puste kalorie wypełnione cukrem” „Ta część jest dla mnie łatwa, ponieważ tak naprawdę nie piję – co oznacza, że mogę po prostu mieć dodatkowy pączek lub dwa. Żartuję!, Mam słodycze, więc zwykle moje cheat meals to desery lub inne słodycze.”
podobne: jak wyhodować drzewo awokado
czy to działa na odchudzanie?
Kim schudła ponad 30 kg po każdej z dwóch ciąż zgodnie z dietą Atkinsa 40. W wywiadzie z ludźmi powiedziała, że powodem, dla którego działa tak dobrze, jest to, że nigdy nie czułeś się pozbawiony.
„jest to całkowicie zmodyfikowana rzecz. Pracowałem z nimi, wysyłając mi przekąski., I byłby taki mix szlaków Z M&m czekoladki z orzeszkami ziemnymi, więc było coś, co sprawia, że czujesz, że możesz żyć. I nie jak super ograniczone do niczego ” – powiedziała.
ale po stracie początkowych 24kg, Kim wypadła z wagonu: „zaczęłam jeździć do Disneylandu i zabierać dzieci, jeść Churros i wszystkie te gówniane rzeczy, które kocham”, powiedziała. „Ale potem czujesz się tak … po zjedzeniu go, kiedy tak dobrze ci idzie.”
jej potknięcie zmotywowało ją do ponownego skupienia się na dobrym jedzeniu. Poza tym zaczęła chodzić na siłownię o 6 rano., zanim jej dzieci się obudziły. Powiedziała, że „natychmiast” schudła 4 kg, doprowadzając łącznie do ” prawie 32 kg.”A jeśli podróż odchudzania Kim nauczyła ją jednej rzeczy, to jest to: abs są zdecydowanie wykonane w kuchni:
„myślę, że dieta jest tak ważna dla odchudzania, podczas gdy nigdy wcześniej tak nie myślałam”, wyjaśniła. „Pomyślałem:” Och, mogę ćwiczyć, mogę jeść, co chcę. Ale musisz ćwiczyć cały czas.”
czy to bezpieczne?,
dieta Atkinsa 40 jest jedną z najbardziej znanych, popartych badaniami diet niskowęglowodanowych.
„Jeśli wypełnisz swój dzień przetworzonymi węglowodanami, takimi jak biały chleb, makaron i biały chleb, makaron i białe ziemniaki i nie jesz zbyt wielu owoców i warzyw, to może to być początek, który musisz schudnąć”, powiedział dr Arefa Cassoobhoy WebMD.
dla osób z nadwagą zrzucenie kg (Oczywiście) poprawi twoje zdrowie. Mimo to nadal nie jest jasne, w jaki sposób wyższe ilości białka zwierzęcego i tłuszczu w diecie Atkinsa wpływają na organizm długoterminowo.,
„ostatnie badania sugerują, że ludzie na diecie Akinów, którzy wybrali pokarmy bogate w tłuszcz roślinny i białko, lepiej radzili sobie ze swoim zdrowiem niż ci, którzy korzystali z diety bogatej w tłuszcz i białko zwierzęce” – dodał dr Cassoobhoy.
„to miało dla mnie sens, a diety Atkinsa 20 i Atkinsa 40 odzwierciedlają ten pomysł. Koncentrują się bardziej na uzyskiwaniu tłuszczu i białka z zdrowych wyborów serca, takich jak oliwa z oliwek i białko, takie jak soja i soczewica.,”
Jeśli masz cukrzycę, choroby serca, Choroby nerek lub wysoki poziom cholesterolu, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem Atkins 40 – chcesz upewnić się, że równowaga węglowodanów, białka i tłuszczu jest odpowiednia dla Ciebie.
warto spróbować?
w 2018 roku Lamya Tilmatine, pisarka z Marie Claire spróbowała codziennej diety Kim dla siebie. Po pierwszym dniu była ” głodna! Ale piłem mnóstwo wody i herbaty, aby stłumić moje pragnienie cukru.,”Odkryła również, że małe porcje kurczaka i ryb nie wystarczały, aby ją zaspokoić, więc sprawiła, że posiłki „bogatsze w białko”, gdzie mogła. Pod koniec dwutygodniowego eksperymentu Lamya straciła kilogram, a jej apetyt na cukier całkowicie zniknął.
„niektórzy mogą twierdzić, że rotacja posiłków opartych na roślinach może być nudna, ale odkryłem, że posiadanie struktury na początek było znacznie łatwiejsze do naśladowania, zwłaszcza przy gorączkowym harmonogramie pracy”, stwierdziła. „To podejście dostaje kciuki w górę ode mnie.”
RELATED: dieta Gwyneth Paltrow: oto co naprawdę Je