Acum, că e la câteva luni de la începerea anului școlar și tema a început să se adune, e cele mai multe persoane, primul instinct de a ajunge pentru o punga mare de chips-uri pentru a face față—în timp ce, de asemenea, neîncetat bucherie pentru un test viitoare. Cu toate acestea, foarte puțini oameni își dau seama că stresul care mănâncă junk food poate duce de fapt la concentrare redusă și oboseală., în pregătirea pentru un test, ștergeți alimentele procesate și, în schimb, utilizați aceste sfaturi pentru alimente de studiu dacă doriți să maximizați simultan puterea creierului și să vă satisfaceți nebunia foamei fără a vă sacrifica GPA în acest proces.
Ce să Mănânce în Timp ce Studia
în Timp ce studia, cel mai bine este sa mananci carbohidrati cu un indice glicemic scăzut, deoarece acestea au un ritm mai lent de impact asupra corpului tau se schimba de zahăr din sânge, care, la rândul său, vă va oferi cu durată mai lungă de energie., De asemenea, încercați să asociați un carbohidrat scăzut cu GI—pâine integrală și cereale, orez brun, năut, paste integrale, cartofi dulci—cu o proteină slabă, care vă va furniza mult combustibil pentru a alimenta următorul set de cartonașe. pentru idei gustare cred că avocado pâine prăjită pe pâine integrală de cereale, ton cu biscuiti, sau chiar un cereale de cereale integrale cu lapte—toate acestea sunt ieftine, ușor de a face, și va fi devorat înainte de a vă sunt capabili de a termina o problemă de matematică.,
Cum, pentru a Evita în Timp ce Studia
Cu siguranță e în interesul dumneavoastră pentru a evita alimente dulci, deoarece acestea vă va oferi un impuls de energie rapid, urmat de un accident. De asemenea, acest lucru nu se aplică doar alimentelor zaharoase procesate; îmi pare rău să o spun, dar ar trebui să evitați și prăjiturile, prăjiturile și, din păcate, înghețata., în plus, încercați să stați departe de cafea, deoarece va afecta cantitatea recomandată de somn sănătos de 7-9 ore, ceea ce este important pentru a satisface noaptea înainte de un test mare. Cu toate acestea, dacă sunteți dependent de cafea ca mine și aveți nevoie de o doză mai mică de cafeină, optați pentru ceai verde sau negru.,
Ce să Mănânce Noaptea Dinaintea unui Test
la fel ca snack-ai avut în timp ce studia mai devreme (sau mai târziu, dacă ești miezul nopții snacker), cina ar trebui să fie compus dintr-un GI scăzut de carbohidrați și proteine slabe., Deoarece cina în mod inevitabil, sau ar trebui să spun, sperăm, va fi o dimensiune mai mare parte, scăzut GI carb vă va furniza cu creierul și corpul de energie să dureze până când închideți manualul, în timp ce proteina slaba va tine de alertă și treaz prin setarea off anumite neurotransmitatori din creier. câteva sugestii pentru o masă ideală sunt puiul prăjit cu orez brun, somonul cu cartofi dulci sau un burger de curcan pe un bun de cereale integrale.,
Cum, pentru a Evita o Noapte Înainte de un Test
după Cum vă puteți imagina, este din păcate cel mai bine să se evite alimentele care sunt bogate în zahăr și/sau grăsimi. Alimentele zaharoase vă vor modifica negativ ciclul prețios de somn, în timp ce alimentele grase vă pot afecta negativ memoria. Și, în realitate, nici somnul, nici memoria nu merită sacrificate pentru o felie de plăcintă, chiar dacă este mâncarea preferată., deci, poate că este o idee bună să salvați pastele cremoase carbonara și înghețata sundae după test, când sărbătoriți nota bună sau cel puțin doar să faceți acest lucru cu materialul. Cu toate acestea, dacă doriți ceva dulce pentru desert, nu vă împiedicați să apucați niște ciocolată neagră. Bara de bomboane delicioasă crește de fapt circulația sângelui către creier, îmbunătățind capacitatea de concentrare. Ce ar putea fi mai bine?,
Ce să Mănânce în Dimineața zilei de Testare
Destul de intuitiv, ar trebui să mănânci un mic dejun echilibrat încărcate cu tone de proteine în dimineața zilei de marele test. O opțiune ușoară este ouăle cu pâine prăjită integrală, care este garantată pentru a vă oferi energie de lungă durată pentru întregul test. Simțiți-vă liber să adăugați un avocado la micul dejun, care conține folat, o vitamină esențială pentru funcționarea creierului., Și nu uitați să aruncați o banană pentru a vă ajuta să vă oferiți combustibil pentru a doua jumătate a zilei.