cine nu iubește un desert delicios după cină? Dar săparea în acele cookie—uri sau în acel castron de înghețată înseamnă că pompezi o mulțime de zahăr adăugat în corpul tău-ceva care poate avea un impact negativ asupra calității somnului tău.de fapt, cu cât consumați mai mult zahăr în timpul zilei, cu atât mai des vă veți trezi în mijlocul nopții. Chiar dacă nu te trezești complet, zahărul din sistemul tău te poate scoate dintr-un somn profund, făcându-te să te simți epuizat a doua zi.,în plus, consumul prea mult de zahăr în timpul zilei poate duce la un accident energetic. Consumul de mult zahăr reduce activitatea a ceea ce se numește celule orexin. Drept urmare, te vei simți destul de somnoros. Te-ai întrebat vreodată de ce vrei să faci un pui de somn după-amiază după ce ai mâncat ceva indulgent? De aceea.pentru a evita acele pierderi de energie care induc somnul, doriți să faceți tot ce puteți pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge. Faceți acest lucru și vă veți menține nivelul de energie chiar și pe parcursul zilei, ajutându-vă să respectați un program normal de somn.,unul dintre cele mai mari ingrediente care vă pot reduce nivelul de zahăr din sânge este zahărul rafinat. Evident, este în sucuri și deserturi, dar este și în multe sucuri, cereale pentru micul dejun, conserve de fructe și chiar sos de spaghete și sos de grătar. Veți găsi, de asemenea, zahăr rafinat în carbohidrați simpli (gândiți-vă: pâine albă, orez alb și paste obișnuite). Reduceți aceste alimente (și înlocuiți-le cu carbohidrați complexi, cum ar fi cerealele integrale) și nu veți îmbunătăți doar valoarea nutritivă a alimentelor dvs., ci și cât de bine dormiți noaptea.