”är du vegan eller vegetarian? Gravid eller omvårdnad? Över 50 år? säger hon. ”Din kost, livsstil och ålder kan kräva specifik tillskott.”
När du är osäker, säger hon att fråga din läkare vad som är bäst för dig och din kropp.
relaterat: registrera dig för vårt nyhetsbrev för att få hälsosamma tips direkt till din inkorg!
du kommer att känna dig energisk.,
om du känner dig utmattad dag in och dag ut kan en multivitamin vara den motivation du har längtat efter att komma igång. Education Scientist at Life Extension, Dr. Vanessa Pavey, nd, förklarar aking a multivitamin ger viktiga vattenlösliga B-vitaminer som vi behöver för att frigöra den energi som är instängd i kolhydrater, fetter och proteiner.,
”denna frigjorda energi kan nu bränna våra celler och ge den kraft vi behöver för att utföra våra dagliga aktiviteter”, säger hon. ”B-vitaminer uppmuntrar också hälsosam organfunktion och kognitiv hälsa.”
Här är de 11 bästa livsmedelskällorna för B-vitaminer för mer energi.
du kämpar mot cancer.,
Wellness expert Emilie Perz säger att en av de viktigaste fördelarna med ett multivitamin är hur de minskar vår risk för cancer. Hur så? Den rätta kommer att ge en daglig dos av folsyra, vilket hjälper till att bära blodkroppar runt kroppen fylld med syre. Dessa arbetar för att bekämpa trötthet och anemi, Mata foster för gravida kvinnor och avvärja sjukdomar.,
”de flesta människor konsumerar inte tillräckligt med bladgrönsaker för att ta det folat de behöver, så att få det genom ditt multivitamin hjälper till att hålla alla cylindrar i kroppen igång optimalt”, säger hon.
du ger ditt hjärta ett uppsving.
vårt hjärta: det fortsätter att slå med varje år, och ändå har många människor inte utmärkt kardiovaskulär hälsa. Dr., Axe säger att detta organ ska vara högst i sinnet och hög prioritet eftersom det påverkar så mycket av vårt övergripande välbefinnande. ”Naturligtvis är det primära att äta en hjärt-hälsosam kost och följa en hjärt-hälsosam livsstil, inklusive regelbunden motion. Men att hitta ett multivitamin som också hjälper till att stödja hjärthälsan kan vara fördelaktigt, förklarar han.
När du bestämmer dig för vilket märke du ska välja, rekommenderar Dr.Axe att leta efter de som har vitamin D3, vitamin K2, folat och vitamin B12 eftersom de alla stöder kardiovaskulär hälsa.,
På tal om hjärthälsa kan denna Diet förbättra din hjärthälsa, säger ny studie.
du får ett bättre minne.
om du vanligtvis har ett ganska fantastiskt minne och du kan komma med kreativa idéer, men på senare tid kämpar du; ett multivitamin kan visa sig fördelaktigt. B-vitaminerna som ofta finns i ett multivitamin är krigare för våra hjärnor, förklarar Dr. Pavey., Här bryter hon ner det, vitamin med vitamin:
- Vitamin B5—pantotensyra—är en kofaktor som underlättar skapandet av acetylkolin, neurotransmittorn associerad med minne.
- B6 och B9 arbetar tillsammans för att producera serotonin och dopamin, våra må bra signalsubstanser.
- B12 tar det ett steg längre och stöder hälsan hos myelinskidan, en skyddande beläggning tillsammans med våra hjärnceller.
- vitaminer B6, B9 och B12, tillsammans med B2 (riboflavin), hjälper till att stödja kardiovaskulär hälsa genom att balansera homocystein., Homocystein är en aminosyra gjord i kroppen som kan byggas upp över tiden och så småningom skada vårt kardiovaskulära system.
din urin kan bli gul.
med alla dessa fördelar är det svårt att säga ” nej ” till att ta ett multivitamin! Men om du gör det och din urin blir gul, flippa inte ut! Som kändis kock och certifierad nutritionist Serena Poon förklarar, är detta normalt.,
”din kropp kommer automatiskt att kassera något vattenlösligt vitamin som din kropp inte behöver, vilket gör din urin ljusgul”, säger hon. ”Vattenlösliga vitaminer inkluderar vitamin C, tiamin, riboflavin, niacin och folat. Jag rekommenderar vanligtvis att människor får sina vitaminnivåer kontrolleras innan du startar ett multivitamin och bara kompletterar en brist eller sårbarhet.”
tala om vitaminer, här är vad som tar C-Vitamin varje dag gör för din kropp.