kära Amalah,
Jag är gravid, och faktiskt bara några veckor bakom dig, som faktiskt har varit riktigt cool. Plus graviditetskalendern! Enormt hjälpsam! Men nu är jag bara ungefär 30 veckor tillsammans och jag har ett nytt symptom som jag verkligen kan behöva lite praktiska råd om.
Jag är så svettig. På natten, mestadels, och det började innan vädret började värma upp så jag vet att det förmodligen är hormonrelaterat … men nu när det faktiskt blir varmare på natten vaknar jag i en bokstavlig pool av svett. Helt dränkt., Det är äckligt och obehagligt och det jävlas faktiskt med min sömn. Vilket jag värdesätter högt just nu, eftersom jag vet att jag inte kommer att få mycket på bara några veckor. Kort av sprängning av luftkonditioneringen på natten (som faktiskt inte ens är ett alternativ ännu, eftersom jag bor i en condo byggnad där A / C inte kommer att slås på i minst en månad), har du några råd om att stanna torr (eller torrare) och bekväm i tredje trimestern?
signera mig,
även mina bröst svettas
Oh my God, THIS. Det här. Just nu, exakt hur du beskriver det, händer helt med mig., Det är som en switch vändes så fort jag träffade tredje trimestern och jag började svettas på natten som du inte skulle tro. Första gången det hände trodde jag att mitt vatten hade gått sönder. Jag var verkligen så våt.
Jag har skrivit om de hormonellt laddade ”amningsvett” innan, men ja,” graviditetsvett ” finns också helt. De är oftast hormonella, naturligtvis … men delvis helt enkelt fysiska. Din kropps blodvolym ökar med 25 till 40 procent, och blod är en ganska varm substans, eftersom dessa saker går., Vissa kvinnor ser en naturlig ökning av kroppstemperaturen – jag registrerar mig vanligtvis på den kalla sidan på termometrar, som 97.8, men det är nu vanligare att jag ser något som 99 grader när jag tar min temperatur. Plus vikten och värmen hos barnet, vätskan, placentan, moderns fettbutiker och alla andra saker som händer i buken, det är ingen överraskning att gravida kvinnor ofta känner sig som att gå varmvattenflaskor.
Så här har jag bekämpat nattsvett, dock. Och några extra förslag från dig varit-där-gjort – att typer är mer än välkomna i kommentarerna.,
1) Applicera deodorant på alla pulspunkter före sängen. Jag använder Dove Klinisk styrka, och jag sveper inte bara mina underarmar före sängen, jag inkluderar insidan av mina armbågar, mina handleder, bakom mina knän och definitivt min klyvning. Det gör definitivt skillnad.
2) Ta en kall dusch eller bad. Betoning på cool. Medan jag brukar inte börja svettas förrän senare på natten, efter att jag har sovit ett tag, kyler min kropp ner så mycket som möjligt innan sängen hjälper.
3) omge dig med lätta, andningsbara material., Kontrollera din pyjamas, Lakan, Filtar och (om du använder en) kropp kudde för syntetfibrer. Om du bär eller sover på polyester eller andra onaturliga fibrer, är du mer benägna att fälla och behålla all den värmen mot din kropp och provocera mer svett. 100% bomull är helt rätt väg att gå. Min nuvarande lineup består av ingenting annat än ett par bomull boyshorts, en mens bomull undertröja och en enda bomull blad.,
min nattsvett började också innan det blev särskilt varmt så jag kämpade för att hålla en balans mellan att hålla sig varm i början av natten och cool mid-way through — jag slog min mans stash av fukt-wicking Ski wear (resultaten blandades; Bomull var fortfarande bättre) och ersatte en fleecy mikrofiberfilt på vår säng med en bomull och avgick mig själv för att sparka saker hela natten.
4) Håll isvatten i närheten., Jag håller alltid en stor gammal kopp vatten på mitt nattduksbord eftersom jag alltid vaknar uttorkad, men när svettningen hände bytte jag ut det vanliga halvkylda kranvattnet och fyllde koppen (jag pratar 30-ounce lidded sorten jag stal från sjukhuset efter Ezras födelse) med så mycket IS som jag kunde. Så när jag vaknar och känner att min kroppstemperatur kryper upp, har jag åtminstone fortfarande kallt vatten i närheten för att hjälpa till att svalna.
5) om du har långt hår, fläta det. Att ha mitt hår ner och lös gör mig absolut svettas mer, särskilt om min nacke och panna. Men!, Ponytails är BAAAAD för ditt hår på natten, så gå till en fransk fläta eller bara en lång lös fläta med en mild fästelement i slutet. Om du har smällar, stift dem tillbaka eller bära ett stretchigt huvudband. (Jag använder också ett pulveriserat torrt schampo längs min hårlinje, hela vägen till baksidan av min nacke-särskilt den här platsen bakom mina öron som verkar vara särskilt blöt och Matt på morgonen.)
6) Köp en jävla fläkt, peka den på din sida av sängen. Öppna fönster, vrid termostaten Långt ner, vad du kan göra för att göra din miljö så cool som möjligt., Ja, nattsvett kommer från något hormonellt inuti din kropp, men det betyder inte att du måste sitta där medan din make insisterar på att hålla allt en toasty 70 grader i APRIL.
7) Undvik kryddig mat, koffein och (duh) alkohol före sängen. Dessa kan provocera nattsvett även i icke-gravida folk, så om du är som jag och längtar efter choklad och kryddiga saker, vara medveten om att du kan betala för dem på ett sätt som du aldrig insåg.
8) hoppa över kroppslotioner och oljor., Särskilt om du använder dem med mycket doft eller outtalbara ingredienser som kan lämna rester på hudens yta. Jag bytte min nattliga Body moisturizer för fina hudmjukande saker som jag kan använda i badkaret (som frodiga badbomber) medan jag tar mitt kallbad. Sedan slår jag på duschhuvudet i slutet och sköljer av för bra åtgärd. Om du är störd av torr eller kliande hud, använd produkter på morgonen(även om badning i kallt vatten bör också hjälpa till med det).,
********
om du letar efter idéer och rekommendationer för en baby registret, missa inte vår Baby registret checklista.