Wer liebt kein köstliches Dessert nach dem Abendessen? Aber in diese Kekse oder diese Schüssel Eis zu graben bedeutet, dass Sie viel Zucker in Ihren Körper pumpen—etwas, das sich negativ auf die Qualität Ihres Schlafes auswirken kann.
Je mehr Zucker Sie tagsüber essen, desto öfter werden Sie mitten in der Nacht aufwachen. Selbst wenn Sie nicht vollständig aufwachen, kann der Zucker in Ihrem System Sie aus einem tiefen Schlaf ziehen und Sie am nächsten Tag erschöpft fühlen.,
Darüber hinaus kann der Konsum von zu viel Zucker während des Tages zu einem Energieabsturz führen. Essen viel Zucker reduziert die Aktivität der sogenannten Orexin-Zellen. Infolgedessen wirst du dich ziemlich schläfrig fühlen. Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie ein Nickerchen am Nachmittag machen möchten, nachdem Sie etwas Nachsichtiges gekaut haben? Deswegen.
Um diese Nickerchen-induzierenden Energieeinbrüche zu vermeiden, möchten Sie alles tun, um Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Tun Sie das und Sie halten Ihr Energieniveau auch den ganzen Tag und helfen Ihnen, sich an einen normalen Schlafplan zu halten.,
Einer der größten Inhaltsstoffe, die Ihren Blutzuckerspiegel aus dem Gleichgewicht bringen können, ist raffinierter Zucker. Offensichtlich ist es in Limonaden und Desserts, aber es ist auch in vielen Säften, Frühstückszerealien, Obstkonserven und sogar Spaghetti-Sauce und Barbecue-Sauce. Sie finden auch raffinierten Zucker in einfachen Kohlenhydraten (denken Sie: Weißbrot, weißer Reis und normale Nudeln). Schneiden Sie diese Lebensmittel zurück (und ersetzen Sie sie durch komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte), und Sie verbessern nicht nur den Nährwert Ihrer Lebensmittel, sondern auch, wie gut Sie nachts schlafen.