Din drøm krydstogt kan blive et mareridt, hvis skibets bevægelse får dig til at blive søsyg. Køresyge medfører kvalme, opkastning, svimmelhed, hovedpine og koldsved. Mens søsyge kan være mild, for nogle mennesker kan det være fuldstændig uarbejdsdygtig.
“Søsyge er resultatet af en kompleks fysiologisk reaktion til motion,” siger John Bradberry, MD, medicinsk direktør for Carnival Cruise Lines., “Det er et misforhold mellem information sendt til hjernen fra øjnene, det indre øre og sensoriske nerver, såsom i fødderne.”
tænk på det på denne måde: når du er inde i en hytte på et skib, ser dine øjne ikke bevægelse, men det indre øre registrerer det. Dine øjne fortæller din hjerne, at der ikke er nogen bevægelse, mens det indre øre fortæller hjernen, at der er. Resultatet hos nogle mennesker er søsyge.
Du kan få bevægelsessyge ved at rejse i en bil, fly, tog eller endda i en forlystelsespark., “Folk, der er tilbøjelige til en form for bevægelsessyge, har en tendens til at være mere modtagelige for andre former for det,” siger Bradberry.
strategier til forebyggelse af bevægelsessyge
Her er nogle måder, du kan reducere risikoen for at blive søsyg:
- vær godt udhvilet, inden du sejler. Manglende søvn og følelse udmattet gør dig mere modtagelig for faktorer, der kan forårsage bevægelsessyge. Vind ned før din rejse.
-
Tag antiemetiske lægemidler. En række medicin er tilgængelige for at hjælpe med at forhindre eller behandle bevægelsessyge., Medicin til kvalme kaldes antiemetiske lægemidler. De omfatter antihistaminer såsom Bonin og Dramamin-tilgængelige i håndkøb – og scopolamin medicin, der kommer i pille eller plaster form og kræver en recept. “De fleste af medicinerne virker ved at modvirke effekten af kemikalier frigivet af hjernen under søsyge,” siger Bradberry.tal med din læge om, hvilke medicin der er bedst for dig, da du kan være begrænset af anden medicin, du tager. Antihistaminer kan forårsage døsighed og tør mund og øjne., Fordi antihistaminer blokerer meddelelser til den del af hjernen, der kontrollerer kvalme og opkast, fungerer det at tage en medicin som Dramamine bedst, hvis du tager det, før du får bevægelsessyge. Så for de bedste resultater skal du tage pillen, før du går ombord på skibet, hvis du skal på en kort tur.
- få frisk luft. Hvis du føler dig søsyg, er det ofte nyttigt at gå ud på et åbent dæk eller balkon og se mod horisonten. Dette hjælper dine øjne med at ” se “bevægelsen, som derefter sender signaler til hjernen mere i overensstemmelse med, hvad det indre øre” fortæller ” hjernen, siger Bradberry., Frisk luft, især vind, der blæser i dit ansigt, har en tendens til at hjælpe. Det hjælper også med at fokusere på noget andet end bådens bevægelse, så prøv at holde dig aktiv, mens du er ombord på skibet.
- Anmod om en kabine midt skib og nær vandlinjen. “Side-til-side svajer og op og ned ‘vippe’ pitch bevægelse af skibet er minimeret i midten af båden,” siger Bradberry. Du kan også anmode om et værelse med et vindue eller en portal, så du nemt kan se ud i horisonten.
- tag en bid. De bedste fødevarer er lette og intetsigende, såsom saltkiks, almindeligt brød eller kringler., At have noget mad i maven er bedre end at have en tom mave, men pas på ikke at spise for meget. Også, du måske ønsker at nippe nogle ginger ale: ingefær er et velkendt naturligt middel mod køresyge. Pebermynte kan også have beroligende virkninger på maven. Mange mennesker finder ud af at spise kiks sammen med drikkevand eller sodavand hjælper.
- bær et akupressurarmbånd. Disse armbånd lægge pres på et punkt på håndleddet, generelt hvor du bære et ur. Mange mennesker finder, at trykket hjælper dem med at undgå kvalme, et af symptomerne på bevægelsessyge., Du kan finde akupressur armbånd i nogle apoteker, eller bestille dem fra onlinebutikker som Ama .on.
- undgå stimuli, der kan udløse kvalme. “Kvalme er et kendetegn ved søsyge. Enhver stimulus, der udløser kvalme, kan forværre seasickness symptomer, ” siger Bradberry. Udløsere inkluderer at spise fedtede fødevarer, krydret mad, sure fødevarer såsom citrusfrugter og juice og store måltider. Undgå alkohol hjælper, fordi alkohol som diuretikum fremskynder dehydrering og kan sænke din krops modstand mod bevægelsessyge, især hvis du er tilbøjelig til det., Undgå enhver skadelig lugt og andre mennesker på båden, der kaster op fra bevægelsessyge.
- vælg din rejseplan omhyggeligt. Hvis du ved, at du får bevægelsessyge, skal du sandsynligvis kun sejle på større skibe og vælge ruter, der går gennem roligere vandmasser. Me .icogolfen og Det Caribiske Hav har for eksempel en tendens til at være roligere end de fleste dele af Atlanterhavet. Nyere skibe er også bygget med de nyeste stabiliseringssystemer, som hjælper med at reducere den bevægelse, du føler.,
Relateret: Naturlige Måder at Lindre Kvalme
lad ikke søsyge ødelægge en flydende ferie. Planlægning fremad og være forberedt med en række forskellige retsmidler bør holde dig følelse skibsform.
Lær mere i Everyday Health Digestive Health Center.