votre croisière de rêve peut devenir un cauchemar si le mouvement du navire vous cause le mal de mer. Le mal des transports entraîne des nausées, des vomissements, des vertiges, des maux de tête et des sueurs froides. Alors que le mal de mer peut être doux, pour certaines personnes, il peut être complètement invalidant.
« Le mal de mer est le résultat d’une réaction physiologique complexe au mouvement », explique John Bradberry, MD, directeur médical de Carnival Cruise Lines., « C’est l’inadéquation de l’information transmise au cerveau par les yeux, l’oreille interne, et les nerfs sensoriels, comme dans les pieds. »
Pensez-y de cette façon: Lorsque vous êtes à l’intérieur d’une cabine sur un navire, vos yeux ne voient pas le mouvement, mais l’oreille interne perçoit. Vos yeux disent à votre cerveau qu’il n’y a pas de mouvement, tandis que l’oreille interne dit au cerveau qu’il y en a. Le résultat chez certaines personnes est le mal de mer.
Vous pouvez contracter le mal des transports en voyageant en voiture, en avion, en train ou même dans un parc d’attractions., « Les personnes qui sont sujettes à une forme de mal des transports ont tendance à être plus sensibles à d’autres formes de celui-ci », dit Bradberry.
stratégies pour prévenir le mal des transports
Voici quelques façons de réduire le risque de mal de mer:
- soyez bien reposé avant de mettre les voiles. Le manque de sommeil et le sentiment d’épuisement vous rendent plus sensible aux facteurs qui peuvent causer le mal des transports. Le vent vers le bas avant votre voyage.
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prenez des médicaments antiémétiques. Une variété de médicaments sont disponibles pour aider à prévenir ou à traiter le mal., Les médicaments contre les nausées sont appelés médicaments antiémétiques. Ils comprennent des antihistaminiques tels que la Bonine et la Dramamine — disponibles en vente libre — et des médicaments à base de scopolamine, qui se présentent sous forme de pilules ou de timbres et nécessitent une ordonnance. « La plupart des médicaments agissent en contrecarrant l’effet des produits chimiques libérés par le cerveau pendant le mal de mer », explique Bradberry.
parlez à votre médecin des médicaments qui vous conviennent le mieux, car vous pouvez être limité par d’autres médicaments que vous prenez. Les antihistaminiques peuvent causer de la somnolence et une sécheresse de la bouche et des yeux., Parce que les antihistaminiques bloquent les messages vers la partie du cerveau qui contrôle les nausées et les vomissements, la prise d’un médicament tel que Dramamine fonctionne mieux si vous le prenez avant de contracter le mal des transports. Donc, pour de meilleurs résultats, prenez la pilule avant de monter à bord du navire, si vous partez pour un court voyage.
- Obtenir de l’air frais. Si vous avez le mal de mer, il est souvent utile de sortir sur une terrasse ou un balcon ouvert et de regarder vers l’horizon. Cela aide vos yeux à » voir « le mouvement, ce qui enverra ensuite des signaux au cerveau plus en alignement avec ce que l’oreille interne » dit » au cerveau, dit Bradberry., L’air frais, en particulier le vent qui souffle sur votre visage, a tendance à aider. Cela aide également à se concentrer sur autre chose que le mouvement du bateau, alors essayez de rester actif à bord du navire.
- demandez une cabine au milieu du navire et près de la ligne d’eau. « Le balancement latéral et le mouvement de tangage de la bascule de haut en bas du navire sont minimisés au milieu du bateau », explique Bradberry. Vous pouvez également demander une pièce avec une fenêtre ou un portail afin que vous puissiez facilement regarder à l’horizon.
- Avoir une morsure. Les meilleurs aliments sont légers et fades, tels que les craquelins de saltine, le pain nature ou les bretzels., Avoir de la nourriture dans l’estomac est mieux que d’avoir un estomac vide, mais attention à ne pas trop manger. En outre, vous voudrez peut-être siroter de la bière au gingembre: le gingembre est un remède naturel bien connu contre le mal des transports. La menthe poivrée peut également avoir des effets calmants sur l’estomac. Beaucoup de gens trouvent que manger des craquelins avec de l’eau potable ou de la soude aide.
- portez un bracelet d’acupression. Ces bracelets exercent une pression sur un point du poignet, généralement là où vous portez une montre. Beaucoup de gens trouvent que la pression les aide à éviter les nausées, l’un des symptômes du mal des transports., Vous pouvez trouver des bracelets d’acupression dans certaines pharmacies ou les commander dans des magasins en ligne tels Qu’Amazon.
- évitez les stimuli qui peuvent déclencher des nausées. « La nausée est une caractéristique du mal de mer. Tout stimulus qui déclenche des nausées peut aggraver les symptômes du mal de mer », explique Bradberry. Les déclencheurs comprennent la consommation d’aliments gras, d’aliments épicés, d’aliments acides tels que les agrumes et les jus, et de grands repas. Éviter l’alcool aide car, en tant que diurétique, l’alcool accélère la déshydratation et peut réduire la résistance de votre corps au mal des transports, surtout si vous y êtes sujet., Évitez les odeurs nocives et les autres personnes sur le bateau qui vomissent du mal des transports.
- Choisissez votre itinéraire avec soin. Si vous savez que vous avez le mal des transports, vous ne devriez probablement naviguer que sur des navires plus grands et sélectionner des itinéraires qui traversent des plans d’eau plus calmes. Le golfe du Mexique et la mer des Caraïbes, par exemple, ont tendance à être plus calmes que la plupart des parties de l’Océan Atlantique. En outre, les navires plus récents sont construits avec les derniers systèmes de stabilisation, qui aident à réduire le mouvement que vous ressentez.,
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Ne laissez pas le mal de mer gâcher des vacances flottantes. Planifier à l’avance et être préparé avec une variété de remèdes devrait vous permettre de vous sentir en forme de navire.
En savoir plus dans le centre de santé Digestive Everyday Health.