din dröm kryssning kan bli en mardröm om fartygets rörelse får dig att bli sjösjuk. Åksjuka medför illamående, kräkningar, yrsel, huvudvärk och kalla svettningar. Medan sjösjuka kan vara mild, för vissa människor kan det vara helt oförmögen.
”sjösjuka är resultatet av en komplex fysiologisk reaktion på rörelse”, säger John Bradberry, MD, medicinsk chef för Carnival Cruise Lines., ”Det är en obalans av information som skickas till hjärnan från ögonen, innerörat och sensoriska nerver, såsom i fötterna.”
Tänk på det här sättet: när du är inne i en stuga på ett fartyg ser dina ögon inte rörelse, men innerörat känner av det. Dina ögon säger till din hjärna att det inte finns någon rörelse, medan innerörat säger till hjärnan att det finns. Resultatet i vissa människor är sjösjuka.
Du kan få rörelsesjuka från att resa i bil, flygplan, tåg eller till och med i en nöjespark., ”Människor som är benägna att en form av rörelsesjuka tenderar att vara mer mottagliga för andra former av det”, säger Bradberry.
strategier för att förhindra rörelsesjuka
Här är några sätt du kan minska risken för att bli sjösjuk:
- vara väl utvilad innan du sätter segel. Saknad sömn och känsla utmattad gör dig mer mottaglig för faktorer som kan orsaka rörelsesjuka. Vind ner innan din resa.
-
ta antiemetiska läkemedel. En mängd olika mediciner är tillgängliga för att förebygga eller behandla rörelsesjuka., Läkemedel för illamående kallas antiemetiska läkemedel. De inkluderar antihistaminer såsom Bonin och Dramamin-finns över disk – och skopolamin läkemedel, som kommer i piller eller plåster form och kräver ett recept. ”De flesta medicinerna arbetar genom att motverka effekten av kemikalier som frigörs av hjärnan under sjösjukhet”, säger Bradberry.
tala med din läkare om vilka mediciner som är bäst för dig, eftersom du kan vara begränsad av andra mediciner du tar. Antihistaminer kan orsaka sömnighet och torr mun och ögon., Eftersom antihistaminer blockerar meddelanden till den del av hjärnan som kontrollerar illamående och kräkningar, fungerar det bäst om du tar det innan du får rörelsesjuka. Så för bästa resultat, ta p-piller innan du går ombord på fartyget, om du ska på en kort resa.
- få frisk luft. Om du känner sjösjuk, är det ofta bra att gå ut på ett öppet däck eller balkong och titta mot horisonten. Att göra det hjälper dina ögon att ”se” rörelsen, som sedan skickar signaler till hjärnan mer i linje med vad innerörat ”berättar” hjärnan, säger Bradberry., Frisk luft, särskilt vind blåser i ansiktet, tenderar att hjälpa. Det bidrar också till att fokusera på något annat än båtens rörelse, så försök att hålla aktiv medan ombord på fartyget.
- begär en hytt mitt fartyg och nära vattenledningen. ”Den sida-till-sida svänga och upp och ner ’gungbräda’ pitch rörelse av fartyget minimeras i mitten av båten, ” Bradberry säger. Du kanske också vill begära ett rum med ett fönster eller en portal så att du enkelt kan titta ut i horisonten.
- ta en bit. De bästa livsmedel är lätta och intetsägande, såsom Saltin kex, vanligt bröd eller pretzels., Att ha lite mat i magen är bättre än att ha en tom mage, men var försiktig så att du inte äter för mycket. Du kanske också vill smutta på lite ginger ale: Ginger är ett välkänt naturligt botemedel mot rörelsesjuka. Pepparmynta kan också ha lugnande effekter på magen. Många tycker att äta kakor tillsammans med dricksvatten eller läsk hjälper.
- bära en akupressur armband. Dessa armband gäller tryck till en punkt på handleden, i allmänhet där du bär en klocka. Många tycker att trycket hjälper dem att undvika illamående, ett av symptomen på rörelsesjuka., Du kan hitta akupressur armband i vissa apotek, eller beställa dem från nätbutiker som Amazon.
- Undvik stimuli som kan utlösa illamående. ”Illamående är ett kännetecken för sjösjuka. Varje stimulans som utlöser illamående kan förvärra sjösjukhetssymptom, säger Bradberry. Triggers inkluderar att äta fet mat, kryddig mat, sura livsmedel som citrusfrukter och juice och stora måltider. Undvika alkohol hjälper eftersom, som ett diuretikum, alkohol påskyndar uttorkning och kan sänka kroppens motståndskraft mot åksjuka, särskilt om du är benägna att det., Undvika skadliga lukter och andra människor på båten som kräks av åksjuka.
- Välj din resplan noggrant. Om du vet att du får rörelsesjuka, bör du förmodligen bara segla på större fartyg och välja resplaner som går igenom lugnare vattendrag. Mexikanska golfen och Karibiska havet, till exempel, tenderar att vara lugnare än de flesta delar av Atlanten. Nyare fartyg är också byggda med de senaste stabiliseringssystemen, vilket hjälper till att minska rörelsen du känner.,
relaterat: naturliga sätt att lindra illamående
låt inte sjösjuka förstöra en flytande semester. Planera framåt och förberedas med en mängd olika lösningar bör hålla dig att känna skeppsform.
Läs mer i den dagliga hälsa Digestive Health Center.