El Crucero de tus sueños puede convertirse en una pesadilla si el movimiento del barco hace que te marees. El mareo por movimiento trae consigo náuseas, vómitos, mareos, dolores de cabeza y sudores fríos. Mientras que el mareo puede ser leve, para algunas personas puede ser totalmente incapacitante.
«El mareo es el resultado de una reacción fisiológica compleja al movimiento», dice John Bradberry, MD, director médico de Carnival Cruise Lines., «Es un desajuste de información enviada al cerebro desde los ojos, el oído interno y los nervios sensoriales, como los pies.»
piénsalo de esta manera: cuando estás dentro de una cabina en un barco, tus ojos no ven el movimiento, pero el oído interno lo detecta. Los ojos le dicen al cerebro que no hay movimiento, mientras que el oído interno le dice al cerebro que sí. El resultado en algunas personas es mareo.
puede contraer mareos por viajar en un automóvil, avión, tren o incluso en un paseo en un parque de atracciones., «Las personas que son propensas a una forma de mareo por movimiento tienden a ser más susceptibles a otras formas de la misma», dice Bradberry.
estrategias para prevenir el mareo
Aquí hay algunas maneras de reducir el riesgo de marearse:
- Estar bien descansado antes de zarpar. La falta de sueño y la sensación de agotamiento lo hacen más susceptible a los factores que pueden causar mareos por movimiento. Relájate antes de tu viaje.
-
tome medicamentos antieméticos. Hay una variedad de medicamentos disponibles para ayudar a prevenir o tratar el mareo por movimiento., Los medicamentos para las náuseas se llaman medicamentos antieméticos. Incluyen antihistamínicos como Bonine y Dramamine, disponibles sin receta médica, y Medicamentos de escopolamina, que vienen en forma de píldora o parche y requieren receta médica. «La mayoría de los medicamentos funcionan contrarrestando el efecto de las sustancias químicas liberadas por el cerebro durante el mareo», dice Bradberry.
hable con su médico sobre qué medicamentos son los mejores para usted, ya que puede estar limitado por otros medicamentos que esté tomando. Los antihistamínicos pueden causar somnolencia y sequedad en la boca y los ojos., Debido a que los antihistamínicos bloquean los mensajes a la parte del cerebro que controla las náuseas y los vómitos, tomar un medicamento como Dramamine funciona mejor si lo toma antes de que se maree por movimiento. Por lo tanto, para obtener mejores resultados, tome la píldora antes de abordar el barco, si va a hacer un viaje corto.
- Obtener aire fresco. Si usted se siente mareado, a menudo es útil para salir en una terraza o balcón y mirar hacia el horizonte. Hacerlo ayuda a los ojos a» ver «el movimiento, que luego enviará señales al cerebro más alineadas con lo que el oído interno está» diciendo » al cerebro, dice Bradberry., El aire fresco, especialmente el viento que sopla en la cara, tiende a ayudar. También ayuda a centrarse en algo que no sea el movimiento del barco, así que trate de mantenerse activo mientras está a bordo del barco.
- solicitar una cabina en medio de la nave y cerca de la línea de agua. «El balanceo de lado a lado y el movimiento de balanceo hacia arriba y hacia abajo del barco se minimiza en el medio del barco», dice Bradberry. También es posible que desee solicitar una habitación con una ventana o portal para que pueda mirar fácilmente al horizonte.
- Toma un bocado. Los mejores alimentos son ligeros y sosos, como galletas saladas, pan simple o pretzels., Tener algo de comida en el estómago es mejor que tener el estómago vacío, pero tenga cuidado de no comer demasiado. Además, es posible que desee tomar un poco de ginger ale: el jengibre es un remedio natural bien conocido para el mareo por movimiento. La menta también puede tener efectos calmantes en el estómago. Muchas personas encuentran que comer galletas junto con beber agua o refrescos ayuda.
- Use una pulsera de acupresión. Estas pulseras aplican presión a un punto de la muñeca, generalmente donde usas un reloj. Muchas personas encuentran que la presión les ayuda a evitar las náuseas, uno de los síntomas del mareo por movimiento., Puedes encontrar pulseras de acupresión en algunas farmacias o pedirlas en tiendas en línea como Amazon.
- Evite los estímulos que pueden desencadenar náuseas. «Las náuseas son un sello distintivo del mareo. Cualquier estímulo que desencadene las náuseas puede agravar los síntomas del mareo», dice Bradberry. Los desencadenantes incluyen comer alimentos grasientos, alimentos picantes, alimentos ácidos como frutas cítricas y jugos, y comidas abundantes. Evitar el alcohol ayuda porque, como diurético, el alcohol acelera la deshidratación y puede disminuir la resistencia de su cuerpo al mareo por movimiento, especialmente si es propenso a él., Manténgase alejado de cualquier olor nocivo y otras personas en el barco que están vomitando de mareo por movimiento.
- Elija su itinerario cuidadosamente. Si sabes que te mareas por el movimiento, probablemente solo deberías navegar en barcos más grandes y seleccionar itinerarios que pasen por cuerpos de agua más tranquilos. El Golfo de México y el mar Caribe, por ejemplo, tienden a ser más tranquilos que la mayoría de las porciones del Océano Atlántico. Además, los barcos más nuevos se construyen con los últimos sistemas de estabilización, que ayudan a reducir el movimiento que siente.,
relacionado: formas naturales para aliviar las náuseas
no dejes que el mareo arruine unas vacaciones flotantes. Planificar con anticipación y estar preparado con una variedad de remedios debe mantenerlo sintiéndose en forma de barco.
Obtenga más información en el Centro de salud digestiva Everyday Health.